大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于分享减肥的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍分享减肥的方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
我曾也尝试了很多办法，总结下来唯一有效的就是少吃多动。不能节食，节食对身体伤害太多了，尤其是女生，一个不小心，大姨妈就不来了，还失眠，健忘，掉头发。吃东西要讲究，少碳水，多蛋白，纤维。多动，哪怕是居家做家务，走动也可以消耗热量。
减肥反反复复是大多数减肥者的真实写照。
国际上公认的减肥成功的标志是：减去5%的体重，并且保持1年以上。
在所谓的“减肥成功”的人群中，50%的人们在2年内，体重又恢复到原来的体重，甚至更胖。
那如果您胖了20年、30年，而企图通过1个月、2个月的节制饮食就成功减肥，这可能吗？
非常的不可能！集聚在您体内的、让您发胖的旧习惯随时准备着反攻，并且会成功反攻的!
所以，如果不能改变那几个主要的、让你发胖的旧习惯，以前是怎么胖起来的，这次还是会一样的胖起来。
当然就是改变旧的饮食习惯、养成新的饮食习惯最健康，反弹的几率最小。
因为这是从根子上改变了发胖的因素。
反反复复证明自己可能觉得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就证明又想减肥的心，但靠什么方法呢！都有，饮食，运动，最主要是坚持，自律，目前还没有那种瘦下去然后不控制饮食，不运动，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦体质
首先减肥多次反反复复，肯定说明你不够健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提几点对减肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃东西(不管什么东西)都不能吃太饱，如你做不到这点——注意了【吃东西前先喝杯水✔】
二、口味尽量调淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常伤身体】，饭后两小时也可以喝些茶或咖啡，生活总要有些乐趣[可爱]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在减肥那么就尽量吃易消化的食品，不要吃油腻腻且没营养的食物，如:油炸类
四、晚餐要吃少，7点过后尽量就不要再吃东西，如实在想吃，可以适当的嚼一点坚果，或是吃一点水果。
最后就是能动尽量动一动(那些不用运动就能让你瘦的都是耍流氓)，运动不仅能让我们的脂肪更好的燃烧，同时对我们身体的健康也是必不可少的。
以上几点对你有用就给我个鼓励，点个赞吧[耶][耶]
因为我长久都是标准的身材，关于减肥也总结了很多心得，建议如下：首先你家里要备一个电子称，每天早上称一次，这样做的好处是当你增加重量后，你会有心理暗示，自己今天晚上一定少进食，这样最起码不会增重。第二点就是早上一定要吃饭，并且要早起，既使休息也要尽量早起，打扫卫生，做家务等，因为如果不吃早饭，你就会在中午时过度饥饿，午饭就会吃很多，造成晚饭时不饿，晚上很晚又开始饿，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平时吃饭时用小碗吃饭，这样吃饭的量无形中减少了。第四是很重要的一点，就是每顿饭要多吃菜，特别是晚上吃菜要吃饱，少吃馒头，大米[_a***_]，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平时减肥最重要的一条就是这个了，总之平时多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很饱，不用节食，坚持一个月基本都能瘦下来，希望伙伴们都能减肥成功呦！
有哪些好的减肥方法可以分享？
这个问题我有亲身经历，有一定的发言权，其实减肥的方法大家可能都知道，有运动，节食，药物等等，但是不管哪一种方法，都缺少不了毅力，坚持减肥下去的毅力，
在前面的问答中我提过，肥胖的人减肥理由有很多，因为美，健康，工作，感情，自尊心等等，不管你能找到哪种理由，最根本的理由就是你还没有减肥成功，你的奋斗还没有取得成功，
减肥是一个漫长的过程，有些人一个月减掉20斤甚至更多，肯定有他莫大的动力，比如失恋，工作受挫，自尊心受伤等，我当时减肥最开始的目的就是自尊心受到了伤害，但是这种减肥求快求猛的做法不可取，而且很伤身体，减肥我们要科学健康的减肥，具体怎么健康科学？大家可以关注我@疯了的医者 前面的解答！
希望我的解答可以帮到你，我是@疯了的医者 ，一个减肥成功的医师，药师，营养技师，心理咨询师，没错我就是@疯了的医者 。欢迎关注我，带你看不一样的医院世界
颖食营养说重点：想在一个月瘦20斤，这个真的没有什么好的减肥方法，但是肯定有人说可以做到，那就是节食。节食带来的体重数字上的改变，并不是真正的减重，况且极速瘦身的背后会带来特别多的副作用。
节食减肥，估计能够一个月瘦20斤。
很多人想快速减肥，***用的就是节食减肥，每天摄入的能量非常少，可能就是吃个鸡蛋，吃点水果，然后其他都是进行喝水。这种方法确实会在很短的时间内减下去，但是看到的仅仅是体重秤上数字的改变，并不是整个体重的改变，身体的内在脂肪并没有减多少，体脂率没有下降，不是真正的减肥。另外就是这种减肥，会造成组织蛋白质分解增加，久之机体消瘦，免疫力下降，皮肤松弛，新陈代谢速率减慢，甚至还会危及到生命。这样的代价真得不值得！
健康减肥，一个月也就瘦2-3斤的速度即可。
胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是一天就能减成功的，所以正常的健康的减肥速度保证一个月瘦2-3斤，能够持续6个月体重不反弹，就算减肥成功了。想着体重基数大，一月3斤，一年也能减36斤呢！这样的数字也是很可观的呢！这样慢速度的减肥，并不会让皮肤松弛，也不会对身体造成危害，只会帮助身体变得越来越好。
所以千万不要想着一下子瘦很多，而付出沉重的健康代价，慢慢地瘦，调整自己的饮食结构，改变生活方式，还能够增加运动，健康享瘦，成为更好的自己。
非常不建议一个月减肥20斤的想法，在减肥和健康之间，一定不是放弃健康。
一个月10-15斤的减重比较合理。
我今年夏天6月开始减了二十多天，成果十斤。
健康的减肥方式，分享给大家。
减肥，三分练七分吃。
所以吃是最重要的，但是如果纯节食不吃饭，我是熬不下去的，所以分享的这个方法是，不吃药，不运动，不饿肚子，比较健康，调理饮食。
谢邀！ 每月减掉20斤这是非常不科学的。调查数据显示，大部分人都希望每月瘦20斤以上，这样在一周或几天内减掉好几公斤，肯定对身体健康有害。快速减肥者脱发现象比正常人多3倍。有四分之一的人可能患胆结石。甚至还可能出现免疫力下降，患上结核、肝炎等。过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降，容易骨折，造成月经不调等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。
在运动上多下功夫。要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼一个小时。千万不要半途而废。还需要进行力量训练。如举重等。 最好在健身教练的指导下，有计划有目标的健身。
喝茶：茶有解油腻助消化的效果，用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹 。
睡前不吃零食：睡前不要吃零食。可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
吃饭要细嚼慢咽：细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，有助减肥。
什么事都不是一蹴而就的，天气会渐渐变凉，树叶会慢慢变黄，生命里每一次等待都是最美丽的守望，可是等待中的一分一秒都显得如此漫长。
金字塔不是一朝一夕就建起来的，身上的肉肉也不是一日三餐就堆积起来的，因此我们的减肥***就不能操之过急，愚公移山的故事告诉我们，只要有信心，只要坚持不放弃，减肥不是问题。
一个月减掉二十斤不是没有可能，但是欲速则不达，要知道如果你急于求成，那么你盲目上马的减肥***就会成为不堪一击的豆腐渣工程。
减肥的途径有两种，一种是饮食减肥，一种是运动减肥。
饮食减肥首先要控制进食量。 很多人身上的肉肉都是吃出来的，因此我们首先要注意自己的饮食习惯。 一日三餐不可少，吃饭保持七分饱。 这是我的人生信条之一，之前因为失恋，对生活失去信心，有些心灰意冷，因此我总是不让自己好好睡觉，也不让自己吃饱，也许这叫做无心插柳柳成荫吧，这样下来虽没有把自己折腾死，但却把自己折腾的骨痩如柴，最后的结局真是意想不到，自己俨然就是一个成功的减肥明星，岂不是失之东隅，收之桑榆？ 哈哈！原来上帝在关上一扇门的同时又为我打开了一扇窗，因此我才不会绝望，终于又看到了生命的曙光！
书归正传，我们继续制订减肥***。 减肥并不是让我们饿的流口水也不能吃东西，只是我们再不可以肆意妄为地胡吃海喝，正餐还是要吃，但只能吃的稍微清淡一些，有些零食也可以适量吃，建议以低热量零食代替高热量零食，如酸奶代替冰激凌。
运动减肥方面，每天要坚持一定的运动时间，每次进行有氧运动时间需要超过30分钟，运动形式方面尽量多样。
记住啦，合理安排饮食减肥和运动减肥，如果饿晕了累晕了不要怪我，减肥其实并不那么重要，活着才是幸福哦！ 祝心想事成！
到此，以上就是小编对于分享减肥的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于分享减肥的方法的2点解答对大家有用。
