大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身空腹的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身空腹的解答，让我们一起看看吧。
早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
因为早上刚起床，离上次饮食间隔的时间太长了，身体里存储的能量并不多。不能满足你的高强度hiit运动所需能量！糖原储备不足，可能会造成低血糖，出现头晕、眼花等现象。虽然糖原不足会大量消耗脂肪来供能，但长时间的话还会产生脂肪代谢物--酮体，严重会使人中毒！人体个体不同，很多人通过空腹短时收获了效果，但这不利于身体的方式不可取。所以建议早上起来，需要运动可以先喝些牛奶、吃点麦片之类的补充能量，让身体有足够的能量储备去应对后面的运动训练。
身体经过运动消耗后，这时进行补充能让身体快速恢复。如果是增肌，摄入精制碳水（米饭）能很快恢复力量及运动后大脑对食物的需求满足，运动需求大也不会囤积过多的脂肪。如果是减脂就要舍弃这些精制碳水（米饭、面食类），改吃优质碳水（粗粮），控制摄入总量小于消耗总量。
科学的运动才能让我们走的更久，没什么特殊情况，不要快速减肥，一周1-2斤比较合理，避免快速减肥造成肌肉流失和皮肤松弛。合理控制选择饮食+定期的运动锻炼，一定能有一个好身体、好身材。
健身不是苦行僧，偶尔吃一次自己想吃的食物，不用去计算什么脂肪、含糖、热量……从来不会因为你多吃一顿就会吃成胖子，也不会因为你少吃一顿就变成瘦子！健康生活、快乐运动才是人生。
空腹做有氧运动的减肥效果如何？有什么利弊吗？
空腹有氧运动的减肥效果，只能来讲的话是一般没有特别突出的作用，也没有实质性减脂快的一个帮助。
这个问题我也记不得是从哪里开始说起来这个话题了，可能大家是以为早晨起来空腹或者说其他时候空腹不吃东西，这个时候去锻炼的话去跑步，这样的话坚持的效果会更快，但其实实际上没有很明显的作用。
他的利弊的话，好处有一个也是在你的运动过程中你的体内没有一个稳定的能量供给的话，它的对身体的分解代谢会比较高，他这个说不准是分解你的脂肪啊，还是分解你的身体的蛋白质，或者说是你的糖原这些东西没有一个太明确的一个标准。
因为每个个体的差异性非常大，不能一概而论，有些人可能去做这个空腹的有氧比一般的有氧会稍微好一些，但是幅度可能并不是那么大，有一部分人可能去做空腹有氧跟[_a***_]的有有氧的其实消耗是一样的。
这有什么坏处呢？第一个如果你没有一个好的运动习惯没有一个经常运动的习惯，那你在进行空腹运动的时候可能会导致有乏力头晕，低血糖等等的一些症状，这是不太推荐的。
再有一个的话，也就是说如果你的体内能源供给不足，你的消耗的时候，他去分解你的体内的一些蛋白肌蛋白。对你身体的伤害还是比较大的，偶尔跑一两次其实没有什么太大的关系，但是如果跑的时间久，好长时间去进行这个，就可能会有一些不太好的一些影响，但是这些都没有一个非常明确的一些研究来证明，只是一些相关的理论知识在讨论。
你要减脂的话，其实掌握好一个每天的热量缺口，不一定非得强求空腹啊也好还是不空腹也好，这都是没有太大关系的，做好热量缺口就足够了。保证你的训练强度，控制你的饮食结构，然后剩下的就交给坚持就OK了。
希望这些对你有帮助，对于我的一些个人的一些看法和一些建议。
所以当每天早晨起床空腹时
体内的游离脂肪酸是一天当中最高的
有氧运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要素：
1）有氧运动的强度大小
有氧运动的强度越大，消耗的糖原越多
相反强度越低时，消耗的脂肪的比例越多
因为当身体处于急性应激环境时
糖原的酵解效率才能满足身体的供能需求
空腹怎么减肥好？
如果说准备减肥那么建议，你还是要坚持进行是比较好的，空腹减肥的效果是不好的，而且对身体的影响也是比较大的，如果说因为比较胖都出现了高血压的现象，那么一定要减肥，因为肥胖是高血压的危险因素，平时的时候一定要少吃多餐，不要暴饮暴食
感谢你的邀请：空腹喝荼是不健康的，会对胃不好，而且减肥最忌肚子饿，因为肚子一饿你的意志力就会减弱，可能看到什么东西都想吃，所以减肥时最忌饿肚子，减肥吃东西有讲究，减肥要尽量的少吃淀粉类跟含糖类的食品，像米饭、零食、甜食、豆制类、或牛奶都要少吃，因为这些食物里面含糖比较高，吃到身体里如果消耗不掉会变储存在身体里变成脂肪，你可以吃些青菜、红肉类、或者鱼类，只要做的时候不下糖，这些东西可以吃到饱，但不能吃撑，每天要多喝水，燃烧脂肪，早睡早起，锻炼一下身体让身体的基础代谢增加，这样才可以达到减肥的效果
空腹喝水有助于减肥吗,一星期只喝水能瘦多少？
空腹喝水也是可以有助于减肥的，因为空腹喝水也是会增加一定的饱腹感，但是如果一星期只喝水的话，还有可能会导致营养不良等现象的出现，而且也会引发肠胃疾病，所以并不建议通过比较极端的方法来进行减肥的，还是建议通过养成良好的饮食习惯及通过多运动的方法来进行减肥。
到此，以上就是小编对于减肥健身空腹的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身空腹的4点解答对大家有用。
