大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持晚上不吃饭靠运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持晚上不吃饭靠运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
绝对能，不过是一个长期持续性行为才能有效。我自己就是活生生的例子。最厉害的时候减量十五斤，由于基数不算太大，活脱脱换了个人似的。感觉精神面貌更好了，自身也觉得更有活力了，以前腰酸颈椎痛也是一扫而空。主要贵在坚持。
绝对可以，晚上不用完全不吃，吃点蔬菜水果，饿了可以喝点奶，这样的方法是很建康的。
我家老公就是这样减肥的，半年时间减少了20斤，而且连高血压也降下来正常了。
他现在自己非常享受每天运动，晚餐吃点蔬菜就好。已经很习惯了，很自然午餐的食量也自然减少了，身体也已经早就习惯了这样的生活。
白天正常吃饭，晚上运动不吃晚饭不一定能减肥。即便减肥成功也很容易出现反弹。
减肥的前提条件是一日的能量摄入小于能量消耗并且保持一定热量缺口。
白天两顿饭如果热量超过了消耗热量，就算晚上不吃也会长胖。如果白天两顿饭热量不能满足自己的基础代谢热量，即便体重下降，恢复饮食后体重也会反弹回来。
4，不吃晚饭，不吃晚饭加运动会增加饥饿感。有可能在早餐暴饮暴食，导致热量摄入过多，不利于减肥。
5.有可能蛋白质摄入不足，导致肌肉流失，基础代谢下降，增加减肥难度，和形成易胖体质。
1.一日三餐按时吃饭。
2，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量保持一定热量缺口，最好不低于500千卡。
减肥靠运动是很好的方式，但是运动前或者运动后，是非常有必要吃些东西的。所以你这个方案不是最佳减肥方案，不推荐这种方式减肥。
我们都知道减肥其实就是减脂，运动+控制方案。好无疑问是最佳方案，但是是控制饮食注意！并不是不吃，况且是运动过后。如果是晚上运动的话，运动前可以吃些牛奶燕麦，粗粮，或者全麦食物。运动过后可以吃香蕉，鸡蛋，[_a***_]碳水化合物。
白天的饮食也得稍微改变一下，想要达到减肥的最佳效果饮食习惯必须要改变。
早餐，早饭就像开启人体热量消耗机的钥匙，必须要吃，还的搭配合理，蛋白质，碳水化合物，还有适量蔬菜，水果。
午餐，午餐讲究优质蛋白的摄入，那么优质蛋白从何而来，就是从瘦肉中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗这些需要更多的脂肪燃烧。且不容易长成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗粮效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗粮膳食纤维这些适合晚上吃。最好在晚上七点之前就吃完。
减肥最重要的是要养成一个好的饮食习惯，并不是说不吃，靠不吃饭不但减不了的肥而且容易反弹。
可以减肥，白天正常吃饭，晚上运动是增加消耗量，可以达到减肥的效果。不过你这样的减肥方法属于节食减肥方法，一旦恢复正常饮食你的体重会立马反弹回来，在原有基础上适当调整也能达到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基础营养得到供给。减肥期间减少高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
不吃饭会暂时消耗你体内储存的物质，好比你借粮食过日子一样，等你有粮食了是不是还要还回去。不吃晚饭也是一样的，等你恢复正常饮食以后，体重也就慢慢上来了。所以，减肥期间一定要三餐均衡的。
根据你的情况在原有基础上调整也能达到减肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4点加餐：低热量食物一份，如水果，酸奶等。补充能量，避免挨饿。
胖人晚上不吃饭光运动减肥吗？
可以，但是一定要坚持，如果不坚持很快就反弹的，其实晚上不吃饭对身体很好，坚持下来没有坏处。除此之外，减肥还要尽量做到以下几点：
1、首先要有减肥的决心和毅力，要有坚持下去的信心。
2、要合理的吃饭。尽量少吃肉，多吃青菜或者蔬菜。保持平衡才是最关键的。
3、经常去运动，每周至少要运动4次，如果有时间，可以每天都去运动。
5、不吃甜品，甜品更加能增加体重。所以一定要注意不要吃。
—贵在坚持—
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胖人想减肥，最主要的就是坚持，管住嘴迈开腿，想做到这一点并不容易。胖人，主要就是喜欢吃，各种吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不过是要少吃，而且最好在八点之前，八点之后就不要吃了，也可以试试不吃，晚上可以吃苹果，平常没事可以多运动运动，可以试着快走，做有氧运动，没有必要跑步，快走减肥效果会更好
晚上就吃水煮杂菜，早饭和中午按我说的可吃饱。如果你能坚持就做俯卧撑你能坚持多少就多少，每天要增加数量，最主要的，每天要不订时的做收腹运动和双臂肌肉收缩；收肛运动和提臀运动同时进行，都是收缩肌肉的动作一整套动做可从上到下同吸气一气合成重复五十次，每天要做一百到两百次，这是科学饮食减肥配合的主要锻炼，其它煅炼可因时因人而宜。收腹运动是帮肋胃肠蠕动也助消化和脂肪代谢，肌肉收缩运动也是把肌肉夹层的脂肪排谢到表面单层组织内等代慢慢代谢，在减肥过程中肌肉夹层里的脂肪是最难代谢最玩固的，所以配合锻炼十分重要。
不愿意运动该怎么减肥，听说晚上不吃饭能减肥，可靠吗？
不吃晚饭就可以减肥是很多人期待的梦想，能不能减下去一看能否一直坚持到底，二看早餐和午餐吃得是否超标，二者有一个不达标，减肥之路只能停留在梦想阶段。
其实，很多人并没有弄清楚自己为什么会肥胖？除了我们常说的吃得多，动得少外，心理因素也非常重要。
有的人肥胖是因为父母的期望，父母若是觉得孩子胖点挺好，孩子的减肥之路一定反反复复，很艰难。每个孩子都会长成父母期待的样子，所以他需要先征父母同意，达成一致后，减肥就跟容易实现了。
有的人肥胖是缺爱。吃东西可以缓解孤单的心理状态，弥补爱的缺乏。所以他随时都想吃东西，嘴没有闲着的时候，这种情况需要跟心理医生沟通，追溯到缺爱的年代治疗。真心建议每一位想减重的朋友，行动之前先审视自己的内心，心理问题解决了，生理问题就不是问题了。
那不吃晚饭到底可不可以减重呢？某种程度，某个阶段是可以的。但减重后是否会反弹呢？不确定的因素太多，可以肯定的是一旦恢复正常饮食是很容易反弹的，除非你下定决心余生都不吃晚饭。
另外，很多朋友对晚饭的理解也不同，他会以为只是不吃饭，可以吃零食，包括水果。殊不知很多零食的热量是很高的，比方薯片，坚果，100g薯片的热量是100g米饭的4倍左右，坚果虽是健康食品，吃多了一样会长肉肉；100g核桃仁的热量是100g米饭的5倍左右，所以减重除了要看吃什么，还要看你吃了多少！水果也是同样道理，对于减重人群来说，除了选择低GI的品种，还要控制摄入水果的重量。比方被传为减肥利器的牛油果，100g热量与100g米饭相差无几。
减肥是一辈子的事业，所以一定要找一个可以坚持一辈子的方法才可以成功。管住嘴，迈开腿，是最简单的方法，唯一需要的就是你的持之以恒。
到此，以上就是小编对于坚持晚上不吃饭靠运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持晚上不吃饭靠运动减肥的3点解答对大家有用。
