大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥要多少运动量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥要多少运动量的解答，让我们一起看看吧。
一天运动量多少才适合？
每天运动量一般需要在30~90分钟比较合适。具体每天运动量多大合适,需要因人而异。
爱美者一般每天运动量在30~40分钟左右,可以有效的达到减肥的目的,但是长期坚持,效果才会比较明显。
如果爱美者体力比较好,可以每天坚持60~90分钟效果会更好一些。
通常每天进行40-90分钟左右的运动量比较合适。 如果爱美者想要通过运动的方式来达到减肥的效果，每天进行40-90分钟左右的运动量较为合适，具体还要根据爱美者的个人体质进行决定，体质较好运动90分钟左右。体质较弱，运动40分钟左右。
步数要根据个人情况来定：
1. 一天走5000-10000步对身体有益：但具体的步数还需根据个人的年龄、体质和身体状况来决定。
2. 走路对身体有好处：适当运动可以锻炼全身肌肉和关节，增强肌肉强度，走路时要注意姿势，避免关节损伤。
3. 需要长期坚持：只有每天坚持用健康良好的方式进行锻炼才能达到强身健体的目的。
1. 一天运动量适合是根据个人情况而定的。
2. 运动量的适宜程度取决于个人的年龄、健康状况、体能水平、运动目标等因素。
一般来说，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或者等效的有氧运动组合。
此外，还应该进行力量训练和灵活性训练。
3. 运动量的适宜程度还需要根据个人的身体状况和目标进行延伸。
如果你是一位专业运动员或者有较高的运动水平，那么可能需要更多的运动量来维持竞技状态。
而对于一些身体状况较差或者刚开始运动的人来说，适宜的运动量可能会相对较低。
因此，建议在开始运动前咨询专业人士，根据个人情况制定适合自己的运动计划。
想减肥的人每天游1500米，这样的运动量够吗？你怎么看？
我身上的脂肪多集中在腹部及大腿内侧，因此怀疑内脏脂肪多一些，马上要体验，自我能修正的指标惟有体重这一项，所以最近坚持运动多一些。
近年内间断游泳史，近两周每周5次左右，现在水凉每次1.5Km，午饭时间去，午饭2袋奶1个鸡蛋。
可能运动量还能提升，但目前受速度和时间的限制刚好达到这个状态。
我有时也跳绳、健步走、骑行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成过一次，而且是在最近——怀疑是游泳提升了我的能力——尽管时间上比游泳短，但心理上仍觉得有压力，不过既然能跑出第一次我相信就会有第二次。不同运动协作减肥的效果应该更持久。
我年龄比你小，今年体重曾创历史新高74Kg，现在68.5Kg，初始目标体重67Kg，现在的目标是65Kg。
每天游1500m，哪怕对于青年人来说运动量都是够得。
其实我们对运动量的推荐 大多是以周为单位，以心率为控制标准。
对于健康的成人，我们推荐每天主动活动量等效6000 步，每周最好有150分钟的中高强度锻炼（心率控制在最大强度的60~80%，差不多相当于慢跑），日常活动以锻炼心肺功能和改善机体代谢的我们推荐中低强度运动（心率控制在最大强度的50~60%，差不多相当于快走）。
这里说的等效6000步是换算得出的，差不多相当于正常蛙泳30分钟的量。而最大心率是220-年龄得出的，例如48岁的最大心率是172,。
我们一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是够运动量的。
不过减肥只靠运动是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠这点亏损降低体重，1个多月差不多能瘦1kg，所以饮食减少能量摄入也是非常重要的。
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到此，以上就是小编对于减肥要多少运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥要多少运动量的2点解答对大家有用。
