大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥41天的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥41天的解答，让我们一起看看吧。
标准俯卧撑从40个达到100个以上怎么样才能更快的达成？
这个问题我来答是非常合适的，因为本人就是如题所说，一点一点达到的，前后时间大约45天。
话说开始做俯卧撑的渊源还是很有意思的一件事，我在上一个公司的时候，和我搭档值夜班的同事是一个五十多岁的老师傅。这位老师傅比较有意思，是一个老顽童式的人，各种年轻人做的事他都很感兴趣，可以说没有他不会玩的，上网、看电影、玩游戏、户外玩耍等，总喜欢凑个热闹。
有一天，他突然问我说，他感觉自己太胖了，啤酒肚太大，皮肤松弛，想做俯卧撑减减肥？其实当时我的心里是没当回事的，认为这么一把年纪的老头了，一身老骨头，能做几个俯卧撑啊，更别提能坚持几天了。我问他现在能做几个，让他演示几个看看。果不其然，做标准姿势的俯卧撑，竟然一个都起不来！我也不想打击他，就说慢慢来，不要灰心，从无到有，从有到多，会好起来的。
首先，第一天只学正确的姿势，不求数量求质量，如果有难度，那就做高位俯卧撑，把手放在凳子上做，甚至放在更高的桌子上做，然后慢慢降低高度，最终降到在平地上做，然后他学会了；
第二天至第五天，每天坚持做三个就算成功，然后到第五天他已经能做5个了；
第6天至第10天，每天做8个以上，又成功了，第十天已经做了12个了；
第11天至第15天，每天做15个以上，又成功了，第15天做到了22个。
然后就开始少练勤做：
第16天至第20天，每次做20个，每隔4小时做一次，每天做三次，又成功了，第20天他已经能做5次了；
标准俯卧撑从40个达到100个以上怎么样才能更快的达成？
标准俯卧撑做到40个，一般男性中，40岁以上的年龄者属于优秀水平，40岁以下的年龄者属于良好水平。不同年龄男性的俯卧撑能力评测标准，参看下图表。
1. 明确俯卧撑训练的肌肉部位。俯卧撑的训练能力和训练部位肌肉的增长，是相辅相成的关系。
宽距俯卧撑（双手距离稍宽于肩膀）训练胸肌的厚度，窄距俯卧撑训练肱三头肌的同时，训练胸肌的内侧，超宽距俯卧撑训练胸肌的外沿，上斜俯卧撑训练胸肌的下沿，下斜俯卧撑训练胸肌的上沿。
2. 常规的俯卧撑训练，是根据身体的承受能力，训练时予以训练部位足够的***，然后通过饮食营养和休息，增加相应部位的肌肉和力量。
常规的俯卧撑训练，每周三到五次，每次四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。
1. 增加俯卧撑的训练难度，应做不同方式的俯卧撑训练，以更大范围、更深地***胸肌，使其增长。做不同方式的俯卧撑训练，宽距俯卧撑训练的同时，应结合窄距俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑，以及做负重俯卧撑、单臂俯卧撑等训练。
2. 增加俯卧撑的训练难度，力竭俯卧撑训练之外，还可以通过缩短组与组之间的休息时间，放慢俯卧撑的节奏，增加俯卧撑的组数等不同的训练方法。
说实话，能单组完成100个标准俯卧撑的人万里挑一！这需要极强的力量耐力才可以！
饱满的胸肌、宽阔的肩膀、粗壮的手臂是男性朋友健身想追求的好形体的表现，而俯卧撑锻炼的肌群就是它们。但是很多人虽然能够做很多数量，但是动作质量却不可恭维，导致训练效果低下甚至受伤。
完全标准的俯卧撑应该是这样的:核心绷紧，身体从头到脚一条直线，不塌腰不撅屁股；手臂与肩同宽或略宽，沉肩姿态，上臂与躯干角度小于60度；动作幅度完全，速度可控，慢速最佳。
能够单组完成100个标准俯卧撑，说明训练者有足够强的力量耐力，特别是耐力。想达到这个目标，必须要从训练***上进行科学规划。
每次训练三到五组，每组做到接近力竭，组间休息1－2分钟，这是一次训练的量。不同的是，但训练时我建议***取多个动作进行深度***。
例如先做标准俯卧撑，当标准俯卧撑做完之后再做上斜俯卧撑，过后再做膝盖俯卧撑。这样三个动作的历练，训练肌群的***就相当强烈了。注意劳逸结合和循序渐进，次数就会逐步提高，最终完成但做100个的强大目标。
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到此，以上就是小编对于健康减肥41天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥41天的1点解答对大家有用。
