大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营有氧时间多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营有氧时间多久的解答，让我们一起看看吧。
一次有氧呼吸需要多久？
有氧运动每次要30分钟到60分钟之间，不许过长，如果过短的时间，也不会达到理想的效果，通过有氧运动，可以帮助身体减出多余的脂肪还可以，加强身体的体质，提高免疫力，但是需要饮食进行合理的调整饮食，多吃一些有营养，易消化的清淡食物，不吃对身体有危害的高油高盐高脂的食物，适当的喝一些温开水，帮助身体排毒。
有氧运动一个小时消耗多少卡路里？
一般来说，每小时有氧运动可以消耗400-600卡路里，但是这个数字会因为您的体重、运动强度和运动时间而有所不同。
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比如，一个体重为70公斤的人，每小时跑步可以消耗约600卡路里，而每小时步行可以消耗约400卡路里。因此，您每小时消耗的卡路里数量取决于您的体重、运动强度和运动时间。
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
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自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
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徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
到此，以上就是小编对于减肥训练营有氧时间多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营有氧时间多久的2点解答对大家有用。
