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河南减肥夏令营工作人员浅谈粗粮怎样帮您减肥?

来源:http://www.oufengjk.com/news/258.html       发布时间:2019-09-19

    粗粮怎样帮您减肥?河南减肥夏令营认为减肥措施中分为两种,控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能有限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。河南减肥夏令营介绍二种减肥粗粮。
玉米
     河南减肥夏令营认为玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

    河南减肥夏令营认为玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

番薯
    番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。河南减肥夏令营认为番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。
     河南减肥夏令营认为番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
    一般人对粗粮的认识还不多。那么,我们就向大家介绍几种主要的粗粮。
高粱类
    玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝卜条包子。
野菜类
    山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、老家心里美大萝卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。
蘑菇类
    蘑菇的品种很多,常见有香菇、平菇、兰花菇等。
    以上就是河南减肥夏令营小编今天给大家分享的内容了,希望可以帮助到大家,如果大家还有想要了解更多的相关信息的话,大家可以关注我们公司的网站,我们会不定时的更新新闻。