大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房减肥越练越重吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍去健身房减肥越练越重吗的解答，让我们一起看看吧。
健身了为什么反而重了？
1、喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升。
2、锻炼：如果长期运动方法正确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上涨，也就是“瘦体重”，其实值得高兴。 另，体重并不是我们身材好坏的唯一标准，一样重的肌肉和脂肪，体积差得多。练出肌肉的维密女神，体重可没我们想象轻。骨骼、肌肉也是影响体重因素。所以不需要太过纠结于体重。 附，真正意义上的减肥：脂肪率降低方法 先做重量训练（固定器械或自由重量）再做有氧运动会比较好。因无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能，而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪，提高新陈代谢率，再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。
为什么健身三个月后比以前更重了？
健身三个月体重比以前更重了？
体重包括肌肉、水分、脂肪。运动减脂包括正常新陈代谢和有氧脂肪消耗。健身三个月体重增加表现为肌肉的增加，脂肪消耗少（有氧运动做的少，减脂需多做有氧，外加力量***，正确有效减脂的方法是，先做力量训练，消耗糖原，再做有氧训练，这样脂肪消耗会更多。）楼主想要减脂的话，不要单做力量训练（虽然肌肉增加了，新陈代谢也会增加），还需有氧为主，力量做***。有氧建议30--60分钟，时间不要太长，还有饮食方面，少食多餐，时刻保持身体的饱腹感，保证身体的正常新陈代谢，多喝水，多摄入蛋白质食物，少油少盐，少吃脂肪类食物。长期坚持下去，不仅减脂效果好，肌肉增加也会很明显的哦！
你这种情况有两种可能
首先第一个：可能你的骨架它特别小，三个月前你身上可能肉嘟嘟的。肚子鼓鼓的，内脏脂肪也高。
但是就是因为你的骨架小，穿上衣服可能看着不是很胖的那种，减肥减下来了，但是就是这三个月可能又增加了肌肉含量。肌肉密度1.12,脂肪密度0.79 ，所以同样身材的人肌肉含量高的人比脂肪含量高的人要重的。所以如果是体脂率降了，肌肉含量上来了，那没关系，就坚持健身就行了。不要理会体重。
然后就是第二种情况就是：也许是原来的肌肉含量高了也结实了，而且肚子小了，可能就是内脏脂肪下来了，但是皮下脂肪没减多少。
暂时不要老是盯着体重，除非你是舞蹈或者什么专业，必须要求体重限制。要不然就不要太看体重，盯着体脂率就行了。
以前没有健身的人群，刚开始健身有通过力量训练，没有控制饮食，因为吸收好的原因和肌肉含量的增加体重都会增长的！肌肉通过抗阻力的训练，然后吸收营养蛋白质在休息睡眠中就会生长！
如果要减脂的人群可以在力量训练完后增加有氧运动有助于减脂！但必须的控制下饮食，可以吃低热量食物，但不能饿着减肥！
是不是体型上显得瘦了，但是实际上是重了呢？
可能是因为你的体脂率降低了，并且你的肌肉含量增加了，这就是你看起来瘦了但其实重了的原因。
这也可能是你力量训练做得比较多的原因吧，如果想要“瘦下来”，就多做有氧运动吧！如果你只做力量训练的话，最后你可能会成为一个非常结实的“胖子”！
可以试着调整你的训练计划，改为力训+有氧相结合的方式，先进行20~30分钟的力训，再进行半[_a***_]以上的有氧训练，例如跑步，这样的训练对于燃烧脂肪是最有利的。
最后，对于饮食的控制也是非常重要的一环，饮食中要避免大热量的食物，多食用高蛋白、纤维素这类的食物。
相信不久的将来你就能练出理想的身材啦~
到此，以上就是小编对于去健身房减肥越练越重吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房减肥越练越重吗的2点解答对大家有用。
