大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥之后健康变化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥之后健康变化的解答，让我们一起看看吧。
减肥到自己理想的体重了，恢复正常饮食会不会慢慢反弹？
相信减过肥的人都经历过体重反弹这件事，都在说反弹，但是具体什么情况下才算反弹呢？多长时间反弹多少斤才算反弹呢？很多人都不得而知，下面我们就一起来了解一下吧！
体重反弹的定义
体重反弹也称为“悠悠球式减肥”，特征是体重的周期变化。
究竟什么是体重反弹，其实并没有被普遍接受的定义。一般是以体重的10%作为一个标准。如果要是确定一个绝对值，常见的研究中都是以5公斤作为一个单位。至于时间，更多的是指一年之内。
减肥后会反弹吗？减肥后怎么办？所有人都关心这些问题，减肥不是体重下来就完事。恢复正常饮食后是否反弹，看减肥的方法，身体营养状况及生活方式咋样，这三者都会造成体重波动，三方面又相互影响，互为因果。
遗憾的是，绝大多数人都只关心怎么减重，甚少考虑减重后怎么办。
有句俗话:“怎么来就怎么回去”，用在减肥上，怎么减的肥就有怎样的结果，怎么维持体重就有怎样的结果，一点不***。
如果减肥方法合理科学，调整了饮食结构，改善了身体营养状况，营养摄入均衡充足，饮食搭配合理，不良饮食与生活毛病得到纠正，这样的健康生活方式值得长期坚守，也是保持减肥成果的唯一办法，减肥后不可能反弹，而且体质会更好，精神更阳光，肤质更靓丽（优秀的减肥方法是一定能改善肤质的）。
如果减肥方法是跟身体作对，违背生命健康最基本的保障条件，那就不了持续，反弹事自然而然的结果。
最关键的是，不管哪种减肥方法，只要跟健康作对，必然造成身体器官功能及代谢力慢性损伤，而器官功能与代谢力损伤，既会反弹又能造病。
由于不知道题主的减肥方法，没法准确帮你评估。但请特别注意“健康瘦身”这四个字，重点是“健康”二字，减肥方法“健康”，自然不会反弹，减肥方法“不健康”，反弹就是必然的。
是否反弹，请评估减肥方法对身体是提高健康水平还是降低健康水平，答案就有了
健康的减肥方式，不存在恢复正常饮食一说，因为健康的减肥方法本身就是正常合理的饮食方式。
减肥后恢复正常饮食是否会反弹，这要从使用的减肥方法和恢复体重后的饮食情况谈起。
是否会反弹：
市场上的减肥方法多种多样，几乎每个貌似在段时间内都可以减下来，等过一段时间后，体重就会反弹回来，类似短暂性瘦下来的方法，不管减多少次，反弹回来的体重只会越来越重，人看起来会越来越臃肿。若使用的是正常改变饮食，营养均衡，而且减下的速度正常，那减到理想体重后，不进行长期的暴饮暴食，一般是不会反弹。
对于特别体质
如提问者所陈述，若是易胖体质，那会不会恢复到以前的体重？其实易胖体质和易瘦体质的区别，只不过是脂肪细胞大点而已，如果是***取正确，健康的，且保证营养均衡的状态下把细胞里的脂肪变小了，后面到理想体重后，也没有维持正常的健康饮食习惯，身体的脂肪细胞会逐渐形成一种习惯，不会经意又变胖，而且记忆细胞协同记录体重的变化，因此不用担心，若是后期暴饮暴食，那就很难说。
不是说你减肥成功后就可以胡吃海塞的，看看身边的瘦子哪个是胡吃海塞不胖的？只要你身体健康胡吃海塞肯定胖，每个瘦子都很自律的，每天都上乘，胖了一斤都要开始减肥的！如果你恰好看见一个瘦子吃的很多，可能人家一天就吃了那一顿！不要相信瘦子说我吃的多就是不胖啊，除非她身体出现了问题，否则是不可能的！
大家好，我是小杰克。我一直觉得减肥并不难，难的是怎么保持好身材！通过什么样的方式减肥的将直接决定着你能否守住你减肥的成果。
有些朋友老是抱怨喝水都长胖，其实你真的只是喝水吗？还是奶茶、果汁、酸奶？本来就不爱运动又饮食作息不健康的肥胖人群的基础代谢率比一般人就低，所以你喝进去的这些卡路里都变成了你的脂肪，你照样长胖。
最新的科学研究表明不同人的肠胃菌群会有所不同，有些肥胖菌群对食物营养的摄入更加的高效，而瘦菌群则效率低下。而这些菌群会随着个人饮食、作息变化而变化，所以肥胖人群如果不调整好个人生活习惯，就算你通过极端的方式瘦下来一点，你恢复以前的正常饮食，很快脂肪又盯上了你！
在以前的问答里我就说过暴力减肥不是没有用，也不是完全不可取，就看是否符合你的预期！如果你说我就想这个月去前男友的婚礼前瘦15斤，那你就去参加个市面上30天瘦15斤的减肥训练营吧(主要靠狂饿和狂有氧运动)，效果应该不错。
但是后面肯定会反弹(因为饿肯定不会改变你肠道菌群的结构，纯粹的有氧只会让你[_a***_]和脂肪一起减了，这样极端的方式你基础代谢率肯定会降。)不过因为时间短，也不会对你的身体产生严重的危害。
• 科学减肥
1. 三餐要按时吃饱(八分)，尽量多吃粗粮和豆类，高纤维蔬菜，瘦肉。
2. 少***制主食，甜食，油炸食品，深加工食品，少喝酒多喝水和茶。
3. 早睡早起，精神状态要放好。
到此，以上就是小编对于减肥之后健康变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥之后健康变化的1点解答对大家有用。
