大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的肉类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥的肉类的解答，让我们一起看看吧。
减脂肉类推荐？
我的回答是:减肥可以***瘦的红肉例如牛肉，白肉例如鸡肉、鸭肉，以及鱼虾类等肉类。因为这些肉类都富含蛋白质，并且热量以及脂肪含量是比较低的，所以比较适合减肥的人食用。
减肥期间可以吃的肉类，减肥能吃什么主食？
减肥期间可以吃一些肉类的，例如可以吃一些鱼肉或者是吃一些鸡肉，因为这两种肉质当中的脂肪含量也是比较低的，在减肥期间也可以吃一些米饭或者是吃一些面条都是可以的，但是也要注意控制食物的摄入量，也应该适当的进行一些锻炼，这样也是可以提高自身的免疫能力。
鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃？
牛肉是红肉，鱼肉，鸡肉属白肉，营养学公认白肉比红肉较健康。
减肥时，要尽量多的消耗卡路里，同时为了身体的健康，需保证蛋白质的补充与吸收。从这个角度，鸡胸肉是最佳选择，鱼肉次之。
感谢邀答。有些人减肥时拒绝所有的肉食，这样是不利于身体健康的。根据《中国居民膳食指南》鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃125-200克，其中鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克。即使是减肥人士也最好遵从膳食指南适量进食肉类，以维持身体必要的需求。只要我们合理的选择进食肉类的品种，就既可以保证身体的营养需求又可以达到减肥的目的。
对于题主提出的“鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃？”这一问题，下面我们将详细分析这三种肉食的脂肪含量:
鱼肉的脂肪含量跟鱼的种类有很大关系。一般鱼肉的脂肪含量约为是1%-3%，即每一百克鱼肉大约有1-3克的脂肪。而且鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降胆固醇。因此，适量吃些鱼肉不会影响减肥效果。
【快问快答不罗嗦】
不管是吃鱼肉、牛肉、还是鸡肉。对减肥而言主要的目的是：补充“蛋白质”，但也因其他的营养素的不同，而各有优势
综合营养需要、目的性、价格等各种因素，如果非要排个顺序的话：鸡肉-鱼肉-牛肉！【去皮瘦肉哦】
建议搭配：
3.其余的量可以吃鸡胸脯肉。
4.当然还有注意植物蛋白的补充，做到蛋白质互补增加利用率，比如吃点豆腐、豆干等。
聊这个话题前，想起了一个特恶搞的段子，“腧穴学靠的是洗脚小妹，辨识体质靠的是澡堂搓澡工，食疗靠的是卖菜小贩，常见病的诊治靠的是卖保健品的，营养学靠的是健身发烧友”。
其实这个说法也不算冤枉，毕竟在减脂的过程中，我们都进行了大量的试错，从一开始的低头盲目减肥，到现在的一边理论学习一边用自己身体实践。在这个过程中，确实很多减脂健身的发烧友是有一定的发言权的。
过去几天我就经常和一些朋友聊到一个话题，就是减脂期到底该怎么吃肉？这个问题说简单也很简单，说难确实也有够复杂，里面也藏着很多门道。
说起鸡肉，很多人都不会陌生，减肥期的筒子们经常被告知要吃鸡胸肉，之所以很多健身教练首推鸡胸肉是有一定原因的，因为每100克去皮鸡胸肉，热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4，最[_a***_]的一点是，它真的便宜啊，7-8元一斤，这个价格肯定能成为长久性食材选择啊。
另外，鸡胸肉料理方式算是百无禁忌吧，即便水煮之后，来点黑胡椒和酱油你也能吃得下去，如果你会做饭就更不用发愁了，蒸、烤、煎样样都可以将鸡胸肉分分钟变成一道美食（不会的筒子们不要发愁，下周搬完家我就可以分享我的懒人瘦食视频了），如果你说鸡胸肉太干了，真的难以下咽，那说明你还真的不会做饭啊兄台，滑蛋清、上浆分分钟能让鸡胸肉嫩滑无比。
说了这么多，那是否就可以认定鸡胸肉减肥就是百里无一害呢，其实也不尽然，鸡胸肉虽然含有大量优质蛋白，且脂肪含量很低，但是激素问题一直被人诟病，所以在这里我也不建议大家365天，天天吃鸡胸肉。当然上周还有个朋友想用鸡腿取代鸡胸肉，被我及时制止，因为鸡腿虽然蛋白含量相差无几但是脂肪含量真的有点悬殊。
牛肉一般都被健身爱好者痴迷不已，老话说得好，一身牛劲！看人家天天吃牛排长大的，力气就是大。
其实这些话倒也不全是无稽之谈，健身者之所以偏爱牛肉，一方面是因为其富含的维生素B6能够提升蛋白质代谢合成速度，而其富含的锌、镁同时还能起到强化肌肉力量的作用。
对于减肥期的筒子们瘦牛肉可以作为鸡胸肉的调节肉食，每100克瘦牛肉，热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20。您也许会说，这蛋白质含量这么高，为什么说是调节呢？
一来牛肉确实不便宜，动辄40+一斤，想作为长期首选确实不现实；二来牛肉挑选太考验眼力，尤其对于那些还吃牛排的兄台，稍有不慎要么买到合成肉，要么买到的部位脂肪含量又高了；第三牛肉的料理方式不仅单调且考验厨艺。
牛肉、猪肉、家禽和鱼类都属于减肥菜单。只要你选择瘦肉，你的减肥努力也会受益于大量的蛋白质，如果你选择鱼，ω-3脂肪酸可以帮助减少腹部脂肪。蛋白质通过帮助你感觉饱饱和保持肌肉来减轻体重，这样你就可以燃烧更多的脂肪。家禽和肉类也是B族维生素、铁、锌和镁的来源。B族维生素对减肥尤其重要，因为它能保持新陈代谢。ω-3脂肪酸，降低甘油三酯的血液水平，并有助于预防心脏病。三文鱼、鳟鱼和金枪鱼是很好的选择，从鱼身上获取的Ω-3脂肪酸可能不会直接导致体重下降，但可以起到帮助失去更多的腹部脂肪作用。食物在减肥过程中起着至关重要的作用，因为你消耗的东西构成了你的身体成分。均衡的低热量饮食应该包括足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质，以及充足的水。减肥过程中的鱼类摄入有助于减少荷尔蒙--瘦素，一种促进饥饿的脂肪细胞产生的荷尔蒙。鱼油能提高饥饿的水平，这是一种促进饱胀的激素。鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鳗鱼和一些金枪鱼非常适合食用，而且非常健康，有助于减轻体重，因为它们富含ω-3，ω-3脂肪酸增加胰岛素敏感性并降低循环的胰岛素水平。这预示着脂肪的流失。3盎司部分的鲑鱼含有约22克的膳食蛋白质，3盎司的烤鸡胸肉含有约26克蛋白质，3盎司的底部圆形牛排含有29克蛋白质。 蛋白质是建立和维持肌肉的必要条件，也是修复训练过程中肌肉损伤的关键。总之，鱼肉牛肉鸡肉都属于减肥健康营养食物，全有助于肌肉的建立和帮助体重下降以及身体健康。
同时健康营养均衡有助于减肥的饮食还包括很多；强调蔬菜、水果、全谷物、无脂或低脂乳制品，瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋和坚果。而且为了减肥，需要减少食物中获得热量，并增加能量消耗。
到此，以上就是小编对于健康减肥的肉类的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的肉类的3点解答对大家有用。
