大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身碳水化合物重要吗减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身碳水化合物重要吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂是不是要少吃碳水化合物？
在减肥过程中，可能最纠结的问题就是那些可以吃那些不能吃的问题了吧，减肥期间是要少吃碳水化合物米饭，面包都属于碳水化合物，这些含糖量比较高，科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，***胰岛素分泌，促进细胞利用血糖，燃烧提供能量；多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
减肥可以吃碳水化合物吗？
想要减肥，要减少碳水化合物的摄入，过多的摄入碳水化合物，除了提供给身体能量，剩下多余的碳水化合物就会不被身体吸收，转化成脂肪，引起体重增加，不利于减肥，减肥期间要控制总热量的摄入，可以吃一下蔬菜水果，富含蛋白质的实物，另外要多加运动。
碳水对增肌的重要性？
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：碳水对增肌的重要性？
碳水化合物是所有身体功能和肌肉工作的一个主要能量来源，它能调节蛋白质和脂肪的消化和利用。每日碳水化合物的摄入量，最起码达到百分之五十，那常见的一些推荐量就是百分之五十到百分之七十左右。
推荐这么多的量，是因为碳水化合物，相对比较容易被身体分解，从而及时提供可利用的能源。对于我们增肌而言，肯定是要保证你的糖元储备足够。
糖元储备更多的是通过我们的碳水化合物的摄入，因为糖元储备足够才可以帮助你更好的去完成力量训练，才可以帮助我们破坏肌纤维，从而在之后的补充修复中，帮助肌肉更好的生长。所以说这个话题都是一环扣一环的。
***如说你的碳水化合物摄入不足，也就是你的糖元储备肯定是不够的，这样就会影响到你的力量训练，也会变得没有力气。从而使我们的力量训练强度就会受到影响，对我们增肌是相对不利的，所以在增肌期还是建议大家摄入足够的碳水化合物。
今天分享到这里，关注我们，下次再分享，今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：成思远，喜欢健身的朋友可以关注我们，有更好的建议可以回复留言
其实主流运动营养学界，对低碳水还是很忌讳的。运动者离开了碳水那是不可想象的。别的不说，没有了碳水，肌糖原储量必然降低，较高强度运动时能量从哪儿来？
针对耐力训练项目的运动员，有低碳水高脂肪饮食的一些尝试，主要是希望通过这种方法在比赛时多氧化一些脂肪，少氧化一些糖，但是目前也没有特别能让人满意的结果。
还有低糖原训练，高糖原比赛的方法，但这也是针对耐力项目运动员而言的，而且目的也不是为了减脂，而是为了提高比赛成绩。
临时使用，也可以低脂肪健康减脂，只要不是急不可待，时间不等人，就没必要折腾低碳水。低碳水减体重唯一的优点就是快，所以只要不着急，就没必要使用这种方法。
我是魔兽于洪，今天和大家分享：碳水对增肌的重要性是什么？
碳水化合物对于增肌的作用是非常巨大的，我们所知道那些力量举的选手，都是每天会摄入高剂量的碳水。对于健身健美来说碳水不一定需要那么多量，但是也必不可少，因为一个优质的碳水化合物是我们人体维持稳定的供能基础，最根本的源泉。
如果说我们的力量训练，没有训练力量训练之前，没有及时的摄入补充碳水化合物的话，那么我们在训练的初期或者是训练一半的时间，我们身体里面肌肉的糖原，就会被消耗殆尽，那么在这个情况下，我们的供能就会出现困难，就会没有失去力气练不动。
另外一方面碳水，它是除了对于我们训练的供能以外，还有在恢复后帮助我们合成成肌肉的时候，也需要能量，在这个训练后补充碳水也是很重要的。
碳水化合物会***人体的胰岛素，特别是一些升糖指数高的或者是一些单糖，***胰岛素以后，胰岛素的上升会帮助你更快地消耗体内的糖原，更加充分的去利用这些碳水化合物的能量。
碳水化合物的主要作用就是供能，也就是提供能量。
对于增肌人群来说，训练内容和安排主要是以糖酵解供能和乳酸供能为主，这两种都需要消耗一部分的肌糖元，而肌糖元的恢复主要需要碳水化合物。
其他方面碳水化合物一定程度上可以节约蛋白质，降低蛋白质的分解供能。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
有许多增肌爱好者以为长肌肉得需要蛋白质，所以会肆无忌惮的摄入更多的蛋白质，从而忽略碳水的摄入。且不知碳水对增肌的重要性，可以这么说；如果没有碳水，再多的蛋白质也无济于事。
首先，人体摄入进来的碳水化合物先要分解成葡萄糖[_a***_]进入血液成为血糖，血糖又负责提供细胞工作时所需的能量，尤其是脑细胞每天需要的能量有95%来自血糖，如果脑细胞没有足够的血糖补充，那么就会出现低血糖症状。到时就不用说增肌训练了，就算你什么也不干也会觉得四肢无力和头晕。
其次，增肌训练时主要的能量供给是肌糖原，而肌糖原的储备又来自于血糖，如果你碳水吃得少，那肌糖原的储备就会下降，从而会带来训练中的过早疲劳、以及肌肉蛋白分解供能。
减肥该摄入碳水化合物吗？
回答是肯定的！但要放在早上和中午吃，最好还要多吃粗粮，尽量不吃精米精面。吃的时候控制量的摄入，多吃菜。粗粮也可以变着花样吃，可以蒸全麦馒头，烤全麦面包，焖糙米饭，杂粮饭，煮玉米🌽等等。减肥也要吃的营养，加油哦！
减肥要减少碳水化合物的摄入量，蛋白类、高纤果蔬类多吃一点。脂肪类胖瘦都不要太贪嘴。因为碳水化合物是人体能量消耗和储存的最主要来源，转化能量比较快，所以减肥不能多吃，也别不吃，少吃，防止过量能量以脂肪形式储存。吃了就多运动吧！
减肥应该摄入碳水化合物的。碳水化合物占人体供能比的55%~60%。健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有益健康。
有很多人认为主食会令人变胖的，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。其实增加肥胖的是热量，而不是碳水化合物。另外，如果长期不吃碳水化合物，身体就会消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修复肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能量就会越来越弱，要想瘦下来就非常的困难。
1，营养不足。
2，容易衰老。
3，大脑退化。
建议粗细搭配食用，这样既能增加饱腹感，又能起到减少摄入量的作用。如红薯，玉米，燕麦，荞麦，紫薯和大米，小米混合搭配食用。
到此，以上就是小编对于健身碳水化合物重要吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身碳水化合物重要吗减肥的4点解答对大家有用。
