大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥为什么血糖高的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥为什么血糖高的解答，让我们一起看看吧。
每天跑步为何还是控制不好血糖呢？
1，身体正常无不良症状，你还是别吃六味地黄丸和蜂胶。每天摄取足量的营养就行了。
2，要想长期不吃药，就得把血糖控制在正常范围内，经常要监测血糖。及时调整。
3，你的运动量有点大，最好跑一跑休息一会儿，再运动，轻松的有氧运动。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
糖尿病是我国常见的代谢性疾病。发现糖尿病以后，应根据血糖升高的水平制定合理的治疗方案，以减轻高血糖对心、脑、肾、神经系统等造成的损害，减少冠心病、脑卒中、糖尿病肾病、糖尿病神经病变等并发症的发生。糖尿病的治疗为综合治疗，可通过改变生活方式治疗，也可给予药物治疗。生活方式治疗包括运动与饮食治疗，既然运动可改善高血糖，但为什么部分患者每天跑步还是控制不好血糖呢？接下来，医学莘将为您解析。
糖尿病患者之所以会出现血糖升高，部分患者是因为发生了胰岛素抵抗，部分患者是因为胰岛素分泌不足，导致血糖升高。无论是胰岛素抵抗，还是胰岛素分泌不足，大多数时候它们都会同时存在，只不过早期以胰岛素抵抗为主，后期以胰岛素分泌不足为主。所以，针对糖尿病早期的患者，可通过增加运动、减轻体重，改善胰岛素抵抗，达到控制血糖的目的。运动时，应选择中等强度的有氧运动。衡量的标准是运动时最高心率不超过（170-年龄），每次运动时间保持在半小时左右。备受推荐的运动有慢跑、快走、打太极、游泳、骑车等。每周运动5-7次为宜。长期坚持改善胰岛素抵抗，可实现对血糖的有效控制。
所以，如果是通过跑步来控制血糖，应注意跑步的速度与时间，慢跑为主，至少半小时，达不到这些要求，可能血糖控制也达不到我们的预期。
其次，糖尿病患者血糖的控制为综合治疗，不仅需要运动，还应控制饮食。运动以后，往往食欲会有所增加，这时，就要注意了，运动后尽量少加餐，不能大吃大喝，否则反而会使血糖明显升高，抵消运动带来的益处。三餐少吃易升血糖的食物，同时注意控制碳水化合物的摄入总量，不超过每日总热量的55%为宜。
此外，如果已经明显出现胰岛素分泌不足的情况，这时不能仅仅依靠运动或控制饮食来控制血糖了，应给予必要的药物降血糖。否则血糖的控制只会越来越糟。
综上，通过跑步来控制血糖，若血糖未达预期，应注意跑步的速度与时间，同时，跑步结束以后应避免加餐，三餐严格糖尿病饮食；出现明显胰岛素分泌不足的患者，不能仅仅依靠跑步控制血糖，应给予药物控制血糖。
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对于有糖尿病问题的朋友，或者是虽然还没有确诊为糖尿病，但血糖已经[_a***_]出现异常的朋友，如果身体条件允许，通过跑步等运动锻炼方式来加强血糖控制，是加强血糖控制很重要的方面，但也会有很多朋友会问：我每天坚持跑步了，为什么血糖还是控制的不好呢？其实对于血糖的控制来说，更要注意全面、综合的调控，单单靠一种手段，比如说坚持跑步，想要完全控制好血糖异常问题，往往效果并不那么理想。
有些情况下，通过加强锻炼，确实能够把升高的血糖控制下来，比如说一些朋友，仅仅出现空腹血糖超过6.1，但还未超过7.0的空腹血糖受损的情况，或者是一些血糖轻度超标的新发2型糖尿病患者，如果原来有肥胖问题，也没有运动锻炼的习惯，通过合理的加强运动锻炼，是有可能让超标的血糖恢复正常的。
比如一个血糖轻度升高的朋友，其胰岛功能也并没有下降，只是由于体重超标，身体对胰岛素出现了轻微的抵抗问题，从而导致血糖的利用不充分，导致血糖升高，超出了正常范围，在这种情况下，通过天天进行跑步锻炼，逐渐控制好了体重，体脂率和腰围也都降了下来，血糖升高的问题，往往也会得到较大的改善，运动锻炼能够控制肥胖，改善轻度的胰岛素抵抗的问题，同时也能够加强肌肉对于血糖的代谢利用，对于轻度的血糖升高问题，特别是身体素质较好，胰岛细胞功能正常的朋友，通过运动锻炼，让血糖恢复正常，还是完全有可能的。
但这种情况，并不是所有的糖尿病患者都适用，有些糖尿病患者，发病时间较长了，发现糖尿病时，血糖已经升高的比较高了，胰岛素抵抗也已经比较严重，胰岛细胞的分泌功能也已经有了一定的损伤，在这种情况下，光靠运动，甚至是通过饮食+运动的生活干预方式来调控血糖，都不一定能够把血糖有效的控制下来。
除了加强运动锻炼以外，对于糖尿病患者来说，想要控制好血糖还应该注意以下2个方面的事项——
1. 饮食调理，加强运动是加强能量消耗，加强血糖的利用和代谢消耗，而控制饮食则是控制摄入，通过控制能量的摄入来加强血糖控制，这两者一个是控制“来源”，一个是控制“去向”，想要做好血糖的生活控制，缺一不可。只有控制好了能量摄入和身体消耗的平衡，才能够更好的加强血糖的控制，保持血糖的平稳。饮食控制并不等于吃糠咽菜，主要的目的在于合理安排饮食，在保证身体营养均衡摄入的前提下，尽量的控制能量的摄入，避免因为吃的过多，热量摄入过高导致的血糖升高问题。对于一些轻微血糖升高问题的朋友，如果靠坚持跑步，血糖仍然控制不理想，不妨再从饮食控制方面下手，双管齐下，往往效果更好。
2. 合理用药，对于在生活上已经严格控制饮食，也坚持运动锻炼的朋友，如果血糖仍然超标的朋友，就应该考虑通过合理的使用降糖药物来控制高血糖问题了。近年来的糖尿病药物和临床研究的不断更新，对于糖尿病人的药物应用和选择，也有了不少的更新，原来糖尿病人首选的降糖药二甲双胍，其临床地位虽然仍然很重要，但更为新型的具有明确心血管和微血管保护作用的SGLT-2抑制剂和GLP-1激动剂类药物，也成了很多糖尿病患者的临床首选药物，大家可以结合自己的实际情况来综合选用。糖尿病合理用药的最终目的，是为了在做好饮食、运动调理的基础上，通过合理用药，控制好血糖水平，减少高血糖长期影响带来的心脑血管、肾脏、周围神经、皮肤等方面的健康危害。
总而言之，坚持跑步，对于糖尿病患者来说，只要是身体情况允许，没有糖尿病足，急症感染，血糖急剧升高等跑步运动禁忌的情况来说，是非常好的血糖控制手段，对于加强高血糖的生活控制，也是非常重要的，值得一直坚持下去，但千万不要认为只要坚持跑步，就一定能够控制好血糖水平，坚持跑步，注意血糖的监测，如果血糖控制不好，同时也要加强饮食控制，或者还需要通过药物来进一步加强血糖调控，能够在保证安全的前提下，保持血糖水平的平稳达标，减少高血糖的健康危害和并发症风，才是糖尿病控制的真谛。
到此，以上就是小编对于运动减肥为什么血糖高的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥为什么血糖高的1点解答对大家有用。
