大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥主食排名的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥主食排名的解答，让我们一起看看吧。
最不升糖的主食排行榜前十名？
1、藜麦
藜麦主要是盛产在南美洲高海拔山区的一种谷物，含有了丰富的维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等，多种营养成分，也是女性在减肥过程中，可以食用的优质主食之一，藜麦中的果糖低葡萄糖，可以在体内糖脂代谢过程，起到十分重要的作用。
2、荞麦
荞麦是国内一种非常传统的农作物，具有相当高的药用价值和食用价值，也是杂粮的一种，可以作为米面、茶饮、调味等多种方式使用，可以给身体提供生物类黄酮、多肤、糖醇等成分，都是具有了高活***价格的物质，可以起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用。
世界十大主粮排名？
世界五大农作物：
1、玉米，是起源于北、中、南美洲的粮食作物，是世界上总产量最高的粮食作物。
2、小麦，起源于中东地区，种植范围广，在世界上的总产量排名第二，是人类的主食之一。
3、马铃薯，块茎可供食用，是重要的粮食、蔬菜兼用作物，生命力强；防病指数高。
4、水稻，除可食用外，还可以酿酒、制糖作工业原料，稻壳和稻秆可以作为牲畜饲料。
5、大豆，含有丰富植物蛋白质，常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。
1.高粱
多年前的一部《红高粱》，让很多人产生中国就是高粱的原产地，其实高粱的原产地在非洲。不追溯历史了，在刚刚过去的2017年，我国高粱的进口量达到506万吨，世界第一！
2.油菜籽
没错，油菜花是从从地中海传到我国的。2017年我国进口油菜籽475万吨，世界第一！
3.大米
1.燕麦
燕麦这种于每年4至9月开花结果的世界性栽培作物，产出的谷粒不仅可以磨面、煮制食用、用作饲料。
2.紫米
紫米这种属于糯米类的较为珍贵的水稻品种，颗粒均匀的紫米颜色呈较为少见的紫黑色，在蒸煮后具有香甜不腻。
3.小米
小米这种起源于中国黄河流域的主要粮食作物之一，通常可以分为白、红、黄、黑等各种颜色。
4.荞麦面
荞麦面这种利用荞麦面粉和水经过和制而成的细面条，具有丰富的营养，且食用起来也是方便快捷，而这种荞麦面虽然看起来色泽不佳，但却具有较好的适口性。
5.山药
山药这种以每年7-11月为结果期的薯蓣科薯蓣属植物，通常以植物含有较多淀粉的块茎进行食用，而这种还含有较高碳水化合物的蔬菜，还可以用来替代主食，吃起来不仅热量不会很高。
十大不升糖主食排行？
TOP1 土豆粉 GI=13
每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用。
TOP2 米麸 GI=19
米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g
TOP3 大麦 GI=25
大麦能够减重、增肌、缓解便秘，改善睡眠质量，尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2g，脂肪含量为1.4g，碳水化合物为73.3g，植物纤维含量高达9.6g。
TOP4 绿豆 GI=27
清暑益气，止渴控糖，消水肿、利小便
TOP5 无糖藕粉 GI=33
到此，以上就是小编对于健康减肥主食排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥主食排名的3点解答对大家有用。
