大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想运动不想节食怎么减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不想运动不想节食怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
三天瘦1.4斤不节食不运动不吃药不拉肚子怎么做到的？
不节食，不运动，不拉肚子减1.4斤我想只有熬夜了，劳累过度会使身体的能量透支，睡眠不足的情况下那怕是山珍海味也没有食欲，那个时候就什么都不想吃只想补觉了
再有就是生病，身体不适食欲减弱。加上医院的环境嘈杂。心情压抑，行动受到限制，也有可能体重减轻
我给大家分享一下我的经验吧，我呢当初5个月就减了55斤，从一个185斤得小胖子变成了一个130斤具备6块腹肌的单车教练。目前稳定在135斤，体脂率11,12左右，为了使大家少走弯路，和大家说一下我的经验吧。
减肥的话是说白了就是，就是让你身体支出的热量大于你摄入的热量，好比你的身体是这个水池要让你排除的大于进入的水量，这样就减下去了。总结起来要不就是增加排除的量，要么减少摄入的量，这两种方法。
第一个方法，如果想要单纯的减肥的话那么你就减少晚上的饮食，能吃多少就吃多少，尽量少吃，可以不吃就不要吃要感到有饥饿感。这样的话也可以瘦下来，好多人说吃饱了特别爽，不要把你的胃撑大。我现在晚上上完课后就是一包纯牛奶加上一个水煮鸡蛋。
第二个方法，就是锻炼加上饮食控制。第一个方法瘦下来之后没有型，第二个方法锻炼加上饮食瘦下来身材会更棒。需要饮食控制的特别合理，不要熬夜，再加上坚持不懈的锻炼。这样的话，你的身体会更加健康。饮食控制不等于节食，他其实相当于让你排出的东西多，摄入的东西尽可能去减少一点或者是不变。比如，我们自身会减少摄入饮食，如果你减少摄入的量多了那么你的身体会给你一个信号，会低血糖之类的，要在合理的范围之内去减少饮食，最主要的是得会吃。
再说熬夜，如果熬夜的话是瘦不下来，会让你的身体更加浮肿。你的体重不会下降，有可能下降一点，后期肯定会反弹。有的人熬夜之后吃的会更多，体重有可能会上升。
热量高的食物比如：麻酱，猪肉（深色肉），油炸类视频，腌制类食品，火腿，香肠，花生，瓜子，淀粉类高的蔬菜，面食，含糖类比较高的食品，蛋糕🍰零食之类的，味道越吸引人的热量越高。和大家说一下怎么看热量，我们去超市买东西，都会看到说明那里含有多少千焦，大约4.2千焦等同于1卡路里。
热量低的食物：玉米，黄瓜，西红柿，苹果，雪梨，鸭梨，芹菜（粗纤维），鸡胸肉和鱼肉（浅色肉和无色肉）等等。
我原来健身的时候，每天吃6顿饭，每一顿吃6成饱。在这里就不给大家一一列举了，内容太多了，如果有想要交流的，可以和大家说上好几天了呢，有想要问的私聊哦。
再给大家说一个养生的知识吧，早上起来我们会习惯去上厕所，你的排泄物粘在马桶上面，说明你的身体有了湿气，脾胃需要去调节一下。
比如我们的饮水量，饮食怎么搭配，都有科学依据。如果大家有兴趣的话哦们再聊哦😄😄
三天减肥1.4斤，那不是什么难事。做为减重，是一个长期坚持的事情，三天的减重，恐怕是没有多大的意义呀。
减重绝对是看人的身体情况，来想出各种减肥的办法。身体肥胖可能是水份过大，减肥与除湿利水不无关系。
这里虽然不使用[_a***_]，也只是谈几个沥水的方子来看一下除湿的路径。最常见的五苓散，泽术桂俩芩。一桂枝，一白术，猪芩茯苓加倍量用泽泻，白饮口服方寸匕(5克)。其实这里面，关健是大米煮汤叫白饮，这个汤很有沥水的功效。笔者曾多次上火，小便黄而短赤，就喝白米汤，很快就尿个痛快。想三天瘦二斤，喝点白米汤，痛快尿几泡，就可以了。
水在人体内，少了造成干旱，多了水湿为患，不仅胖，会造成很大伤害。水湿伤于寒，寒从下起，伤人肾气。肾火不足，膀胱水液不化，水气不升，君火不降，水火不相交，阴阳相离，上热下寒，太阴不开，大便不成型，又影响了消化，甚至水谷不化。严重了。
水湿不行，跟人体不爱运动，多于寒，少了溫热有关。所以五苓散一类方，都离不开桂的温暖。胖了，先看是不是里有寒，大便不型，舌头胖大，布满白苔，这一类。想化湿，先驱寒。
很浅显的道理，少用盐，少用糖，少吃油。这些东西都是蓄水不化的原因。
盐多了，须水去冲淡。油腻，蛋白，过剩的东西都要用水去充淡，这是人身体的自我保护。过多的糖类，留存血液，也要成湿，中医的甘能化液生津也是此理。
现在有人说，减食不能减肥，运动不能减肥。多种化学药品减肥总是对人身体很大伤害。其实都是对方法的使用中，度没有掌握好。
到此，以上就是小编对于不想运动不想节食怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想运动不想节食怎么减肥的1点解答对大家有用。
