大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身是不是得吃蛋白粉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身是不是得吃蛋白粉的解答，让我们一起看看吧。
减肥时要不要补充蛋***？
减肥的时候补充蛋***是很有必要的，因为在食用蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来吸收蛋白质，这样就能加速脂肪的燃烧，是有利于减脂的效果。减肥期间最好不要食用高脂肪高热量的食品。尽量的多吃一些水果蔬菜，多喝水来代谢人体的垃圾。
健身为什么不建议吃蛋白质粉？
如果有条件的话是可以吃蛋***的，蛋***比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋***，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。
女生健身主要减肥有必要吃蛋***吗？
女生健身主要减肥是有必要吃蛋***的。首先，蛋***能够补充消耗的蛋白质，为合成新的肌肉提供原料，增加基础代谢率，有助于减脂。其次，摄入充足的蛋白质可以提高能量的消耗，增强身体的代谢能力，增强饱腹感，增加肌肉，增强免疫力，让精神状态更好等。最后，蛋***可以提供高蛋白质的营养补充剂，解决营养问题，促进脂肪燃烧，增加饱腹感。
需要注意的是，蛋***并非万能，减肥还需要结合健康的饮食和运动。高蛋白的食物包括瘦肉、鱼虾、鸡蛋、鸡胸肉、豆制品等，这些都是蛋白质的优质来源。同时，适量的运动，如有氧运动和力量训练，也有助于减脂和塑造身材。
健身减肥期间有必要吃蛋***吗？
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋***，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋***主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋***。
减肥、减脂期间能喝蛋***吗？
减脂期间可不可以喝蛋***？减脂期间可以喝，不过要注意如果运动量过少，那么要少喝，因为蛋***本身也是有能量的，1个蛋白质与1g碳水化合物一样，都提供4kcal的能量，如果吃的过多，反而会影响减肥的效果，所以才要***吃，不过很多人减脂的时候会节食，而节食减脂的同时也会损失蛋白质，因此要注意蛋白质的补充，比如：豆制品／牛奶／鸡蛋／动物肉／鱼肉等等，如果饮食吃不到这些食物，也是可以借用蛋***来做一部分的补充的。
另外，在减脂期间如果除了有氧运动以外再加一些力量型的运动，那么还要根据运动量来增加贩***的量，如果是用哑铃来运动，那么要看运动量的大小了，如果这种运动量持续在40分钟以上，就需要单独补充一些蛋白质，比如除了每天的有氧运动，再加上40分钟的力量运动，比如哑铃，那么就可以把每天摄入的蛋白质由每公斤体重1g提升1.2g了。
但是要注意的一点是，大豆蛋白相比乳清蛋白的吸收利用率稍低，如果要补充，最优质的选择可以选择如清蛋***，或者两者搭配也可，这样肌肉比例提升的效果也更好，有氧与力量的运动相结合，既能很快的消脂，又能起到塑形的作用。
感谢邀请，减脂期间喝蛋***是很好的哦！
大豆中含蛋白质约46%，但是直接食用大豆不容易被人体所吸收，而蛋***是由植物大豆提取的纯蛋白，冲饮来喝[_a***_]方便，也容易被人体所吸收。减脂期间喝蛋***+配合有氧及无氧运动效果更明显，但是另外值得注意的是整体膳食的调节和全面，也才能完全营养及均衡身体所需要哦。祝越来越美丽变瘦！
说一下我自己原来的减肥经历，从小学4年级就是个胖子，一直到大学时才正式开始健身。蛋***我是从上大学开始吃的，先说我的观点，增肌或者减脂时，都可以吃蛋***。
请看下图：
首先，从这个蛋***的含量，能看出来，基本上成分百分之75以上都是蛋白质，蛋白质的含量很高，下面我要说重点了啊！
蛋白质和碳水化合物的热量是4大卡/克，脂肪的热量是9大卡/克，意思就是你吃一份蛋***30克，热量=蛋白质（90.8大卡）+脂肪（11.7大卡）+碳水化合物（8.8大卡）=111.3大卡。
加法做完做减法：
一个男性，每天基础消耗+运动消耗≈2000大卡，所以对于这么大的消耗量，蛋***的热量只占其中5%左右！
其次，蛋白质的摄入会带来明显的饱腹感，真的非常明显， 我个人感受很强烈，喝完蛋***，差不多几个小时左右都不会饿。
1.当然可以。减肥饮食中保证充足蛋白质，可以减少肌肉流失，同时蛋白质的食物热效应最大，可达30%，也就是每吸收100卡热量蛋白质，同时机体必须付出30卡热量，最终吸收热量只有70卡，这样可加大身体消耗量，利于减肥，所以充足蛋白质饮食是减肥餐中必备食品。减肥餐要求选择优质蛋白质，如鱼肉蛋奶豆这类蛋白质含量较高而脂肪含量相对低，然后又容易消化吸收，蛋白质粉是纯蛋白质当然可以选择。
2.过多蛋白质对身体不利。 凡事有度，蛋白质虽然很好，但不管是在平时饮食还是减肥期间，蛋白质摄入必须在安全适宜范围内。蛋白质主要作用是用来合成人体蛋白，少量经肝肾代谢提供能量。蛋白质代谢最终产物为水，二氧化碳和含氮废物(如尿素)。水和二氧化碳很容易被机体排泄，但氮质废物过多就会增加肾血流量和肾小球滤过率。美国一项研究发现，过高蛋白质对健康人群影响不大，但对已有肾损害人群来说，会加重肾负担，影响酸代谢，增加肾结石风险。
3.蛋白质适宜摄入量。根据《中国居民平衡膳食宝塔》建议，我国成人男性每日蛋白质摄入量为65克，成人女性为55克，每日蛋白质供能占比20%。怎么才知道自己蛋白质摄入量是否合适呢?下载个热量计算app，记录当日所吃全部食物，当然包括所说的蛋白质粉，软件会自动算出蛋白质总量，热量以及由蛋白质供能占比，如发现不合适，就调整相应食物量就可以了。
到此，以上就是小编对于减肥健身是不是得吃蛋***的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身是不是得吃蛋***的5点解答对大家有用。
