大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动多久对身体有影响减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动多久对身体有影响减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
如果你吃得很健康，经常锻炼，但一个月后发现并没有减掉顽固的体重。担心体脂减了，应该是视觉上瘦了。
首先你需要明白健康减肥是一种循序渐进的过程，放弃总是看体重秤和体脂秤，养成均衡营养的饮食习惯和定期锻炼，当摄取的热量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就会减少，体重就会下降，健康减肥是一个月减少体重5—10斤左右。
如果你的饮食习惯已经有了很大的改善，但你的体重仍然没有减轻，那可能是因为你吃得太多了。为了减肥你需要摄取的热量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天计算卡路里或称体重。
有氧运动是你减肥锻炼中必不可少的一部分。它能保持你的心脏健康，促进你的新陈代谢。
然而，如果只做有氧运动，或者做得太多，会消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉对于提高新陈代谢来燃烧更多的卡路里是至关重要的。会导致身体变得更加专注于耐力，将能量以脂肪的形式储存起来，以确保它有足够的储备燃料，并会大大增加你的食欲，让你更容易受到不必要的零食的诱惑，或者暴饮暴食。
如果你的主要目标是减肥，增加些其他形式的运动可以让你减肥更有效果。除了有氧运动，增加做一些力量训练来锻炼你的肌肉，如果你的身体肌肉越多，你燃烧的卡路里和脂肪就会越多。同时试着在你的常规训练中加入一些间歇性的短距离的全力以赴的训练，这些锻炼对促进针对顽固脂肪的消失很有效。
锻炼是你身体的一个压力源。当你在运动相关的压力和恢复时间之间有一个健康的平衡时，你的身体是健康的，可以减掉多余的脂肪。然而，没有给你的身体足够的时间来恢复会是负面的，因为你会开始产生过量的皮质醇，一种压力荷尔蒙。
恢复和休息往往比锻炼本身更重要，正是在这段时间里，你的身体燃烧了大部分的脂肪，所以给自己一点时间完全恢复。如果你喜欢锻炼你的整个身体，建立一个锻炼计划，你今天锻炼你的整个身体，然后第二天做一些轻微的有氧运动，拉伸运动，或者完全休息。
这种情况是瘦了，脂肪下降了，体重没变，有可能是肌肉含量、水分提升了。这是好事！虽然体重数字没变，但是体型应该是有变化的，比如腰围小了，或者腿小了等等。脂肪跟肌肉的体积能相差3-6倍。所以不用在意体重数字，要多注意体脂率下降、肌肉含量、基础代谢提升。
至于多久能减重，一般人是每个月减3-8斤。你坚持现在的方式就好，坚持两三个月，应该能达到你的预期目标。加油！
每天保持摄入700-800大卡，慢跑40分钟左右，大概多久可以减25斤？
如果您真的可以坚持下去，那么一个月就可以减掉25斤体重。
是的！是25斤体重，而不是25斤脂肪。
因为流失了很多水分和蛋白质。
每天只摄入700~800千卡的热量，营养和热量都远远不足。
身体只好启动“热量储备库”——糖原来提供热量。
人体大概会储存1斤左右的糖原，同时携带3-4斤的水分。糖原消耗了，水分流失了。
因为热量供应不足，身体就会[_a***_]蛋白质转化成葡萄糖来供应热量。
这些蛋白质被分解的同时也会流失水分。
这些因素共同会造成体重的快速下降。
***设你的体重是200斤，基础代谢差不多是2000的样子，每天饮食上有1200的盈余，慢跑40分钟还有300的盈余。7500左右是一斤纯脂肪，加上水分等，大概4000卡路里左右就是一斤。也就是说三天差不多能减一斤，二十五斤应该两个半月吧
到此，以上就是小编对于运动多久对身体有影响减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动多久对身体有影响减肥的2点解答对大家有用。
