大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身后肚子疼怎么回事的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身后肚子疼怎么回事的解答，让我们一起看看吧。
- 运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？
- 做完卷腹运动后腰会痛，这是为何？
- 徒手健身两个月，明天早晨跑两公里，腹部身60个，现在膝盖疼、脚尖疼，这是怎么回事？
- 健身房减肚子赘肉最快的方法？
- 减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？
运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？
谢谢你的邀请回答！
运动是减肥的最佳方式，健康的减肥方法首选就是运动。在这里需要提醒大家的是减肥不仅是靠运动，更确切的说是科学运动。那怎么样才能叫科***动呢？
首先，根据自己的体质选择适合的运动量，做好运动量的规划。运动减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能达到比较好的效果，对运动量的要求也应循序渐进，根据自己的可受度来提升运动量，而不是一步到位。
其次，要注意运动技巧和动作要领。不合理的运动会导致身体出现损伤，比如跑步，如果提前不做好准备工作、矫正好正确的跑步姿势很容易导致肌肉拉伤、关节受损等问题。
第三，根据肥胖的部位选择适合的运动方法。不同程度的肥胖，用什么运动方式减肥最合适呢？
1、重度肥胖者（体脂率40%左右）或年龄较大体质弱者，首先考虑快走，慢跑，走跑结合，体操，爬楼梯等强度较弱的运动方式。
2、中度肥胖者（体脂率35%左右），可以选择中强度跑步，动感单车，游泳，打球，爬山等。
3、轻度肥胖者（体脂率在30%左右），可以选择高强度hiit训练，跑步等。
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做完卷腹运动后腰会痛，这是为何？
首先要看动作是否正确！多数是因为动作不正确引起的、还有就是发力模式的错误！首先你要用腹部肌肉去发力、还有现在已经不推荐练仰卧起坐这个动作了！学校体验考核都取消仰卧起坐的动作！因为对腰椎受力太大了，容易受伤，现在基本上做仰卧卷腹，腰部不离开地面！
卷腹是训练腹肌的主要方式之一，正确的训练方法，是训练效果和避免腰部劳损和脊椎受伤的前提。正确的卷腹动作，是弯曲躯干，不要直腰，这也是卷腹与仰卧起坐的重要区别。
做卷腹动作，一定要固定腰部，意念腹部；双膝弯曲，上起时上身和地面约45度；双手或置于两耳侧，或交叉于胸前，不要借力；背部下落，脖颈避免完全贴合地面。
卷腹训练，和任何训练一样，训练的能力和训练的量，在于一个循序渐进的过程，要根据身体承受能力，逐渐加量训练，避免过度过量训练。
徒手健身两个月，明天早晨跑两公里，腹部身60个，现在膝盖疼、脚尖疼，这是怎么回事？
谢悟空问答小秘书邀请
徒手健身两个月，明天早晨跑两公里，腹部身60个，现在膝盖疼、脚尖疼，这是怎么回事？
题主的题目虽有错字和漏字，但表达的意思很清楚，你每天几种健身运动一起上，现在膝盖疼，脚尖疼。
题主的这情况我也有过，我今年70岁，55岁体检时查出重度脂肪肝，”三高”基础病，身高1米74体重达93公斤，”怕死”的我开始控制饮食跑步减肥了。
刚减肥时减肥心切，跑步多了出现膝盖疼和脚跟疼，没及时治疗造成膝关节骨质增生。下面将我运动减肥过程中的经历和体会叙述如下：
一，55岁时减肥心切，每天早晚各跑一次8公里左右，挺着个大肚子一跑一晃，2个月后出现脚跟疼痛，自己以为是[_a***_]不好，换了双鞋子继续跑，最后一跑就疼才停下来找医生看病，医生给配药并让我立即停止跑步，按臣生建议停了一个多月的锻炼，服了药，3个月脚跟疼才缓解。
题主脚尖疼也应该是运动过量造成脚尖疼，应该立即停止运动活动，上医院找医生确诊病因，对症用药，应该休息吃药一两个月病情会好。
二，我跑了半年后膝盖出现疼痛，仍然不当回事继续跑，直到疼的不能正常走路，上楼时得用双手拉着扶手才能上楼，这时才停下跑步到处求医问药，最后是我家乡人民医院骨外科沈主任说是跑步过量，膝关节磨损自我保护长出骨刺骨质增生造成疼痛，吃了他开的药十多天膝关节不疼了。
题主膝盖疼，应该是运动项目多运动强度过高造成运动伤害，应立即停止所有运动，尽快查出病因，对症用药，有毛病不能拖。
三，我膝关节出现毛病后再不敢多跑步了，改为对膝关节磨损较少的游泳，骑行运动控制体重。每天一至两次的40分钟的运动锻炼，坚持十多年来体重保持在72公斤左右，大肚皮，脂肪肝都没有了，血压，血脂都正常，血糖值偶尔高一，两点，骑个长途车立马正常。
运动损伤。锻炼身体应科学合理，适度，应该根据身体条件合理安排。一旦出现身体不适，应及时停止运动，作相关医疗检查，冶疗。运动损伤并不是小问题，很多问题是很难恢复的，既使得到很好治疗，也容易二次受伤，加重病情的。所以使身体保持健康状态，合理适度运动才是正确的。
你说的这个情况要立马停止运动 我感觉你说的两个月了出现疼痛一定是在做一些动作时 姿势不正确 运动过量或是受了轻伤引起的 等你恢复健康以后 找一个懂的健身知识的伙伴一起锻炼身体 往往很多人认为锻炼身体很简单 其实错了 我们要学会科学合理的锻炼方法 才能把身体锻炼的更加健康 不然你会把一个健康身体很快地毁掉 一定要坚持科学合理的运动方法才能打造出健康完美的身体
谢邀。
1、如果是酸痛、胀痛，则问题不大，休息到疼痛完全消失为止，然后你需要改成两天一跑。
2、如果是针扎、错位式的疼痛，那需要花点时间静养，要是在夜晚休息的时候也会疼痛，你需要去医院拍个片看看。
3、造成关节疼痛的原因有很多，信息量太少不好判断，所以暂时给你以上两条作为参考，有条件的话还是请个教练比较好，没条件的话还是一点点的来比较好。
健身房减肚子赘肉最快的方法？
首先，要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周至少3次，每次30分钟以上。
其次，要进行腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每周2-3次，每次20-30分钟。同时，要注意饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、粗粮等健康食品的摄入。
此外，要保持良好的睡眠和心态，减少压力和焦虑，才能有效地减肚子赘肉。
要快速减掉健身房减肚子赘肉，需要结合适当的饮食控制和高效的运动训练。在饮食方面，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，控制总体热量摄入。
在健身房，进行有氧运动如跑步、划船等，可以燃烧脂肪。同时，进行核心肌群训练如仰卧起坐、平板支撑等，可以加强腹部肌肉。此外，增加整体身体力量训练，提高新陈代谢，有助于减脂。坚持合理饮食和科学训练，配合适当的休息，才能最快减掉健身房减肚子赘肉。
要快速减掉腹部赘肉，以下是一些方法：
1. 有氧运动：进行高强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够有效燃烧体内脂肪。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。
2. 腹肌训练：做腹肌训练可以加强腹部肌肉，增加肌肉质量，同时也可以帮助燃烧腹部脂肪。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
3. 高强度间歇训练：***用高强度间歇训练可以快速提高新陈代谢率，从而加速脂肪燃烧。可以尝试进行全身爆发力训练，如跳跃、深蹲、俯卧撑等。
4. 合理控制饮食：注意饮食结构的合理搭配，尽量选择蔬果、全谷物等低热量高纤维的食物，避免高糖高脂肪食物的摄入。均衡饮食有助于控制体重和腹部脂肪堆积。
减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？
皮肤是人体最大的器官，皮肤的最内层由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。
胶原蛋白，构成皮肤80%的结构，提供紧致和力量。
弹性蛋白提供弹性，帮助皮肤保持紧致。
体重增加时，皮肤被明显拉伸并长时间保持这种状态时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维就会受损并失去了一些收缩的能力。
由于在体重显著增加时拉伸的皮肤在体重减轻后往往失去收缩的能力，当减肥后失去体重，皮肤就会松弛。
越是快速的减肥，这个现象就会越严重。
可以在淋浴的时候用浴刷按摩皮肤增加皮肤的***，帮助恢复弹性。
同时你可以选择以下的方法来改善体重减轻后所导致的皮肤松弛现象。
1，定期进行力量训练，增加身体肌肉量，有助于改善松弛皮肤的外观。
2，饮食中的胶原蛋白来源于骨汤，平时多喝不同的瘦肉汤以及鸡汤和鱼汤来补充胶原蛋白，充足的蛋白质对健康的皮肤至关重要，氨基酸赖氨酸和脯氨酸也在胶原蛋白的产生中起着直接的作用。
***的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，严重时会使人产生自卑感，影响人的心理健康。出现胸部松弛下垂不要太害怕其实是可以经过调理身体获得改善的，可以从饮食、内衣、运动、***等方面进行改善。
运动：通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出了，下垂的***也就跟着凸起了，胸部也会跟着就变大了。俯卧撑是一种比较有效改善胸部下垂的运动，它对锻炼胸部肌肉非常有效。然后就是游泳，游泳不仅可以锻炼胸部肌肉，还可非常好的塑身效果，减肥各方面都不错。最后就可以做一些简单的扩胸运动，也是可以达到非常不错的效果的。
饮食：我们应该知道，决定胸部大小的重要因素就是脂肪组织的多少，如果脂肪组织多，胸部就大，反之就小。如果出现胸部下垂萎缩，很大部分原因就是胸部里的脂肪组织减少了的原因。这就需要我们在饮食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含饱和脂肪的食物，对于胸部的再次丰满和挺拔是非常有帮助的。但这里需要提醒的是，注意荤素搭配还是非常有必要的，否则可能导致肥胖。
内衣：从医学角度上选择弹性良好、透气度高的内衣。一般一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。科学的内衣佩戴对女性胸部的下垂、松垮、变形等有很好的调整、修正作用。
出现这种现象就是减肥不当造成的。是饿出来的。减重要合理膳食，营养均衡，不建议简餐。减重三顿饭都要吃，减什么，减总能量。每天安排好每餐的能量摄取，合理搭配，还要配合运动。这样减重，重量也下来了，皮肤也会更紧致，精神状态也好。
减肥过后收紧皮肤的方法：1.最好的办法就是锻炼如游泳慢跑尽量让自己多出点汗慢慢的皮肤就会变得紧致了坚持有氧运动对紧致皮肤也很有帮助比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用在进行锻炼的同时应多补充维生素c多吃一些含胶原蛋白的食物对皮肤比较好如猪蹄鸡爪银耳之类的2.平时也要多注意***特别是洗澡时涂上沐浴露后在身上多***一会洗完澡后在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品并轻轻拍打以促进吸收这样做对紧致皮肤很有效
到此，以上就是小编对于减肥健身后肚子疼怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身后肚子疼怎么回事的5点解答对大家有用。
