大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速减肥每天10公里运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快速减肥每天10公里运动的解答，让我们一起看看吧。
跑十公里标准时间是多少？
10km正常的人跑一小时左右。这个配速不快不慢，算是比较正常。当然，跑步是因人而异，有快有慢，没有统一的标准时间。平时爱跑步的人，如果配速在六分钟，刚好一小时完成，快慢也就是相差几分钟，这个速度虽然没有很大的***，但对于正常的健康跑是可以接受的。
成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右便可算一流。（世界纪录：男26:17.53 ，女29:31.78 ）
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次
10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗？
我是真叫静静，下图是我巅峰时期的成绩，从5公里到全程马拉松，这个纪录就没有停停走走过，然后这是比较快的跑法，这个成绩放在不经常跑步的群体里面，可能会比较难得达到，但是放在经常跑步的圈子，大部分人都能做到，所以十公里慢跑，一口气跑完，速度慢一点的话，在跑步圈里面，可能十之八九都能跑完，但是把对比规模放到整个社会能够运动的群体里面，能够达到的有三分之一就是很不错啦。
经常跑步我们会觉得十公里不过如此，但是没有任何运动基础和习惯的人，十公里，哪怕是再慢的速度也是登天一般，那种双脚迈不动，内心一万个拒绝，在关键时刻总是冒出来，而你此时一旦忍受不住这些痛苦，那你的双脚基本就没有运动下去的动力了，最好的状态就是你走下去，糟糕的就是你停下来休息。
实际上，要想改变这些状态也不难，自己经常性的去跑跑就好了，一旦耐力养成，不追求速度的话，几个月就能达到这种目的。
好不夸张的说慢跑十公里中途不停我却实能办到，一般人经过长时间的练习，都能跑到10公里，只要努力甚至半马，全马都能过跑。
谁都不可能一开始就能跑10公里，比如我一开始跑两三公里就不行了，到后来5公里，10公里，现在半马能够跑，不过还没跑全马。
其实并不是很多人能做到的。看看中国马拉松人口比例，其实并不高。这里面有个孕妇效应的问题，你喜欢跑步，就会很关注跑步的事，发现那么多人都跑步，而且跑的还挺厉害，用个简单的方法试试，看看你家里有几个能跑10公里，看看你单位有几个能跑10公里的。跑10公里其实挺牛的，只不过我们已经习惯了，觉得这没什么。
我有空每天都10公里，坚持四年了，一口气不停，可以跑将近50公里吧，需要有基础只能说，我以前跑5公里都好累，后来自己慢慢研究慢慢跑，就学会了节奏和呼吸，很简单了就
到此，以上就是小编对于快速减肥每天10公里运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速减肥每天10公里运动的2点解答对大家有用。
