大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于超重的人运动减肥会脚痛吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍超重的人运动减肥会脚痛吗的解答，让我们一起看看吧。
上下楼时腿疼是怎么回事？骨关节炎是哪些原因引起的呢？
骨关节炎又名退行性关节病、增生性关节炎。多见于中老年人，女性多于男性。随着年龄的增长，我们的关节已经使用了很多年了，每天我们都在不停的使用膝关节，在做屈、伸、蹲起等活动的时候，当关节内的软骨过度承受压力的时候，磨损也就发生了随着软骨磨损的加重，骨质增生会越来越多，关节间隙会慢慢的变得越来越窄，慢慢的就会导致患者出现疼痛，患者的关节功能也会越来越受到影响，气压变化、潮湿天气、情绪低落等情况都可能加重膝盖痛。其病理过程发展缓慢，肥胖、超重、运动、损伤都会加快疾病发展。
早期的症状，那就是膝关节后方紧.患者往往会出现上、下楼梯的疼痛，主要是运动痛，中晚期呢出现休息痛或夜间痛，对软骨磨损关节活动不再那么润滑，在蹲下或者是关节屈伸的时候，会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。
吃花生能减肥吗？
花生是一种坚果，能用来榨油，说明它的脂肪含量是很高的，那热量肯定也很高，不适合用来减肥。对于坚果类，减肥时建议每天吃10克，对于花生，应该不超过十粒花生米。
你现在身高179，体重72公斤，BMI（身体质量指数）为24.9，处于超重，需要进行减肥。
肥胖不是一天吃出来的，减肥的时候也不可能一天甚至一个月瘦下去，需要调整饮食结构，慢慢减下去。
减肥无外乎“管住嘴迈开腿”，但是管住嘴比迈开腿更重要。你问题里面只是简单描述了一下饮食，无法判断你吃的怎么样，但是晚餐只吃花生是很难减肥的，一是只吃花生营养不均衡，脂肪太多，碳水和蛋白质太少，维生素和矿物质也缺乏，二是花生热量比较高，每100克就有313千卡的热量，花生这么好吃，不小心就会吃多。
本人开始跑步第五天，右腿膝盖干始疼，继续坚持还是适当休息？
如果是刚开始跑步的跑友，建议跑步不宜太频繁。
第一，长时间未运动，突然间跑步，并且运动量不低，很容易让人身体产生疲劳，一旦身体出现疲劳，很容易受伤；
第二，如果跑步过程中身体出现受伤，应当立刻停止运动，让身体得到修养，同时后期身体恢复健康之后，跑步运动量不宜太频繁；
个人建议，对于初期跑友，建议跑一休二，让身体渐渐适应跑步的运动量，慢慢喜爱上跑步这项运动，这样后期才会在跑步的道路上坚持。
跑步所引起的膝关节疼痛，这里有个术语叫跑步膝，其主要原因是由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复地弯屈、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。
刚出现“跑步膝”时，只是在跑步之中或跑步之后感到疼痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重。局部冷敷可以减轻疼痛。可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在膝关节疼痛的部位，每次5～15分钟，每日2～3次即可。运动时间越长，强度越大，出现跑步膝的症状越明显。同时与场地不适合和跑姿不正确有关。如长时间沿柏油路或水泥路奔跑，地面坚硬，缺乏缓冲；再加上跑步时足跟着地，对膝盖的冲击猛烈，就很容易发生跑步膝。
介绍三招减轻膝关节疼痛的运动方法：
第一招：缓慢行走。经过治疗自己的膝关节疼痛得到了一定的缓解后，首先接受的训练是：行走，起初需要缓步行走， 腿要缓抬轻放，一定要注意尽可能的避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟即可。随着恢复情况可以逐渐加长锻炼时间，需要锻炼将近2-3个月。锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
第二招：骑自行车。自行车是一个很好的锻炼工具。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且关键是进行此项锻炼的时候膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
第三招：慢跑。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，[_a***_]以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
不好意思，不是专业健身教练，这个只能去问专业的人，或者是再次一点的度娘一下。[捂脸]。但以我瞎猜的话，既然都腿疼了，两个原因，第一是身体不适应突然的变化，第二是有些损伤吧。刚开始锻炼的话，还是要循序渐进，适当最重要
前三天不可以做任何运动,包括瑜伽和拉伸运动,从四到六天可以做走路或轻微健走,第七天可以小慢跑,这一周主要是做一些速度慢,动作幅度小,运动量要小的运动,一周后可以逐步回复核心训练等运动。
你才跑步5天，就出现了膝盖疼痛，这个应该从自己身上好好找找原因。
跑步是要讲科学的，盲目的跑，肯定会受伤。我已经坚持户外跑步2年多的时间，作为一个过来人，我可以谈一点自己的看法。
首先，对于一个初级跑者，在跑步之前，必须要学会科学的跑步姿势。作为普通人，跑步一般都是为了身体健康，有的人还顺便要减肥。
科学的跑步姿势，首先要保证身体微微前倾，千万不要后仰，步幅一定要小，手臂自然前后摆动。两只脚保持自然向前的方向，很多人跑步会出现外八字、内八字，这些都是错误的方式。
刚开始跑的时候，不要追求速度和距离，要有一段时间的适应过程，这个每个人是有差异的。
第二、跑步之前一定要进行适当的热身运动。这个在很多视频里都有详细的教程。不要为了节省时间而忽略跑前热身，导致跑步途中受伤，这就得不偿失了。
所谓磨刀不误砍柴工，就是这个道理。做好跑前热身，是防止跑步受伤的一个很重要的步骤，千万不可随意省掉。
到此，以上就是小编对于超重的人运动减肥会脚痛吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于超重的人运动减肥会脚痛吗的3点解答对大家有用。
