大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天几点运动最有效果减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天几点运动最有效果减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 想要每天锻炼60-90分钟，主要目的是减肥，瘦身，有什么好的计划么？
- 每天转呼啦圈可以减肥吗，晚上还是早上转比较好？转多久比较好呢？
- 每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
- 每天运动半小时可以减肥吗？
- 减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
想要每天锻炼60-90分钟，主要目的是减肥，瘦身，有什么好的计划么？
分一下情况，一种是爱运动的伙伴，一种是不爱运动的伙伴。
。有运动基础的伙伴，或者是之前爱运动的伙伴。最开始的一星期可以先恢复一下运动习惯。在这个阶段，每天热身之后，然后有氧运动一个小时就可以了。有氧运动是慢跑，快走，有氧操，打羽毛球，打乒乓球，游泳。跳绳，开合跳等等。
正式开始减肥运动阶段。先热身十分钟。热身可以用慢跑，开合跳的方式。然后再做塑型运动，30--40分钟。紧接着继续做有氧运动30分钟。最后拉伸十分钟。
塑型运动可以包括这些内容。如果想瘦肩部和背部，就用一条毛巾就可以解决了。具体看视频版。如果想瘦腰部，可以用卷腹，俄罗斯转体，平板支撑等等各种腰腹部塑型运动。如果想瘦臀部和大腿，就用深蹲的方式。如果想瘦小腿肌肉，就用拉伸的方式。具体要看是***版。也可以在减肥软件上跟着***动作练习。
不爱运动的伙伴。有些伙伴天生不爱运动。我们可以通过散步的方式来解决。每次吃完饭之后，散步至少30分钟以上。也就是说一天至少散步90分钟。还有一种方式就是贴墙站。随便找一面墙。然后，头部，肩部，臀部，小腿肚，脚后跟贴墙。贴墙战的时候一定要收紧腹部。每次五分钟。每天可以站无数次，但是至少也要三次。
还有一个方式特别适合不爱运动的伙伴。平躺在床上，脚尖勾起来，两手交叉放在头顶上。腹部收紧，全身肌肉绷紧，双手尽量往前伸，两脚勾起来。每天躺10-30分钟，效果也是可以的。
做这些减肥动作的前提一定是每天只吃健康餐。如果每天锻炼，但是饮食上不控制的话，你就会变成一个强壮的胖子。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:每天运动时间约60……70分钟，根据个人情况选项(比如，跑步，徒步，平板支撑，跳绳，卷腹深蹲，瑜伽，游泳……等等)组合，加强锻炼，会呈现减肥瘦身塑形哇！
二项:减肥瘦身***组合，时间60……70分钟，进行减肥瘦身开始哦:比如
①跑步+平板支撑:跑步约45分钟，跑程5000米，跑步减肥速度快，平板支撑每组约1分→2分钟，坚持3→4组，跑步+平板支撑:既减肥又瘦身塑形。
②徒步+深蹲:徒步60分钟，路程约5000米以上，回来做深蹲，每组1→2分钟，坚持5→6组，减肥瘦身，身段潇洒迷人。
③跳绳+卷腹:每天早晚各跳绳:20分钟，累计500个，卷腹，每组10→20个，时间3分钟一组，坚持做6→8组之间。坚持练做到“穿衣有型，脱衣有肉”！好身段！
三项:减肥瘦身***……根据个人身体状况，劳逸结合不能强迫自己，超出身体极限，可分开时间练，累计完成锻炼***，达到减肥瘦身效果！
提示:“管住嘴，迈开腿”，既然减肥就要科学，合理膳食！平日以三低标准(低糖，低脂，低盐)为主，主食吃杂粮(控制减少总量)，多吃果蔬，温热开水，少食多餐的形式，杜绝三高食品诱惑哦！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们……留言……点评……，望友友们关注我喽😄😄😄
20分钟肌力训练＋40分钟慢跑有氧，减肥瘦身效果奇好！
想要高效的减脂，必须在控制饮食的基础上进行正确的运动健身才可以。饮食注意清淡自然，从而减少[_a***_]摄入。
而运动健身也是有一定讲究的。健身分为心肺功能训练和肌力抗阻训练。其中心肺功能训练又叫有氧运动，它是以慢跑为主的训练方式。低强度、长时间持续来消耗脂肪。一次训练时间在半小时以上，40分钟则是更好的效果。
而肌力抗阻训练，可以选择器械训练或者自重训练。进行大肌群训练是更好的减脂动作，例如器械训练的深蹲、硬拉、卧推等动作，或自重训练的深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。只要调节好训练强度以适合自身能力都是可以的。
将两种训练方式结合到一起，减脂效率更高。建议先肌力训练再心肺有氧训练，是更好的减脂安排。
所以，一次减脂训练，可以先做3-5组深蹲或者俯卧撑等肌力训练，再40分钟慢跑训练，就是最好的减脂训练了！
ps:如果个人能力不错，还可以进行HIIT训练，会达到更好的减脂效果~
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
谢邀，每个人身体情况不同，锻炼***、锻炼内容等都有所不同。提问者最好留言描述一下身高、体重、肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级、锻炼经验，最好用体脂称测量身体各项指标，截图发给我。还要看提问者身体具体哪里比较胖，要针对哪里进行重点锻炼。比如昨天一位美女问我上半身宽，腿比较细，应该怎么锻炼。其实不同体型的人，锻炼方法也有所差异。
简单说提问者先从调节饮食结构开始，减少主食摄入量，增加肉蛋奶和豆制品摄入量。***用低碳高蛋白饮食就行。多吃根茎类蔬菜，海带、芹菜、西蓝花、黄瓜、白菜、生菜之类的蔬菜。饮食少油少盐。摄入食物总热量比基础代谢量、生活和工作消耗热量、运动消耗热量之和低10%-20%就行。可以用薄荷健康计算食物和运动热量。刚开始锻炼减重比较多，以后保持每周减重1-2斤左右的速度就行。
运动方面，一定要重视器械锻炼，不仅可以增肌，提高基础代谢量，提高减脂效率的作用，还能让身材看起来更完美。很多女性排斥器械锻炼，认为会练出大肌肉块，这是完全错误的观点。
不论是减脂，还是增肌，都要先做器械锻炼，再做有氧运动。减脂主要靠中等强度的有氧运动。
锻炼顺序是先热身5-10分钟，慢跑、椭圆机就行，然后动态拉伸肌肉、活动关节，再做器械热身和器械锻炼，器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，器械锻炼后静态拉伸肌肉、活动关节；然后做有氧拉伸，中等强度的有氧运动45-60分钟，最后再拉伸肌肉、活动关节，消汗后结束锻炼。整个锻炼过程至少也要90分钟，如果时间有限，那就只能做有氧运动。有氧运动前后的拉伸和活动关节必不可少，时间再紧也要拉伸和活动关节。
器械锻炼在安卓手机里下载健身宝典，选择适合自己的锻炼***，不论是新手还是老手，锻炼***都要根据自己的身体、工作、生活等情况进行调整，没有一成不变的锻炼***，锻炼***都是非常个性化的。
每天锻炼60到90分钟。减肥瘦身是很容易的。越简单的***越容易执行，越复杂的***。可执行性就不高了。
第一，养成好的生活习惯。早睡早起。晚上十点半之前上床睡觉。早上五点半准时起床。六点开始运动60分钟。以跑步为主骑单车为辅，跑二休一跑三休一为佳，休息了一天骑单车锻炼。晚上如果有时间。可以健走30分钟。这样每天的运动强度是足够了。你的热量消耗大于你的摄入量。可以让你很快把体重减轻。好的习惯会让你减肥事半功倍。
第二，良好的饮食控制。早中餐可以吃一些有利于减肥的食品。要做到少油，少盐，少糖。不用断掉碳水。晚餐节食或者是少量蔬菜水果。热量摄入要小于你的消耗量。
第三，充足的休息时间。给身体恢复的时间。才能保证运动长时间坚持下去。充沛的营养摄入。保证每天的营养能供给跟得上你的消耗。
第四，保持一颗积极向上永不言败的信心，正确面对运动中遇到的各种问题。包括伤痛。自律是你减肥成功的基础。
在这里告诉你一个小窍门儿。刚开始运动的时候，你可以晚上夜跑。因为你吃过饭，跑步是跑不动的。等你跑完步，身体已经很累了。也没有精神去吃饭啦。晚餐就控制住了。等你身体已经适应之后，再改为晨跑。增加运动时间。我用这种方法成功瘦身。
大家喜欢跑步运动的可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭。
每天转呼啦圈可以减肥吗，晚上还是早上转比较好？转多久比较好呢？
感谢邀请，本人正是呼啦圈达人，从大学每天转半个小时呼啦圈，边听音乐边转，还可以做做扩胸运动，跟着音乐挥动双手。（是不是很傻？也是放松的好方法，注意要找无人的地方哦）相比较其他运动而言，呼啦圈减肥效果小，见效慢，但是不受场地时间限制，所以一直坚持下来。婚后结婚生子，其他地方胖了，但还是有腰哦，小腹也紧致。所以，一定要坚持下来，早晚都行，一周至少四次，每次半个小时。
只要动起来都会有效果，效果与运动量有关，不过要量力而行，有点累，而不过量，呼啦圈算是瘦腰比较好的啦，过于单一，运动项目可以考虑多一点，跑步，游泳，小区的运动器材，甚至平时走路走快一点，少坐一次车都好，最重要的是坚持
这个有效果的，晚上吃过晚饭后可以适当运动，比如呼啦圈或者是出去慢跑一下，都是很好的方式，消耗脂肪，对减肥瘦腰都有很好的效果的，但是要坚持这样做，不要只是这几天这样做，那样的话效果不好。
我一直摇这种弹簧呼啦圈，这几个弹簧呼啦圈都是我摇过的。女人身材上，锻炼自己，腹肌是少女和大妈的分水岭。之前腰围2.2尺，摇了一年后，1.9尺，腹肌明显可见。我一般都是晚饭后摇，一个小时哦！戴耳机，有音乐伴奏，摇起来效果更好。这款弹簧呼啦圈摇起来有点像跳肚皮舞的赶脚。因为呼啦圈有弹性，所以不伤腰，不伤身体，可以延时摇。摇呼啦圈这种运动，不能停止，减腰围脂快，但反弹也快。摇一个阶段，如果节奏下来了，腰围就持平在一个尺寸上，稍微懒一下，就大一点点。是一条不归路，一但开始摇就不能停下来。呼啦圈坏了可以重新买，但摇的路不能停[加油]
不知道题主是想要减具体哪个部位呢？如果只是腰部，是可以选择呼啦圈的，至于早晚的问题，这些都不是问题吧，只要有时间就可以甩起来，坚持就一定会有效果。全身性减肥的话建议选择跳绳、跑步这样的运动更合适哦。
每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
每天单纯的原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
原地跳完全可以减肥，所有的运动方式，只要能够持之以恒的坚持下来，每天都能够保证充分的用来运动的时间，每周也有固定的运动时间，这样长期持续的进行运动就能够达到减肥的效果。
不过同样是原地跳，你可以选择原地跳绳，原地跑步效果会更好，不过切记，靠运动减肥本来就是一件挺痛苦的事情，所以必须坚持，不然很容易反弹。而且在跳的过程中绝对不能感觉累了就停下，因为那是没[_a1***_]的，运动的全段都是在消耗你体内的汗液和盐分，在你开始觉得吃不消的时候才是开始消耗脂肪的阶段哦！
原地跳跳绳，不仅仅可以进行自己身体协调和平衡感的锻炼，而且属于一种健康的有氧运动，坚持下来可以有不错的减肥功效，在原地进行跳绳的时候，可以不使用真正的绳子，可以做空手摇绳的动作，这样也能够起减肥的效果，不过没有真正的绳子达不到身体的协调锻炼能力。
原地跑步，通俗的说也就是将原地跳的动作再夸张的做出来，形成跑步的状态，能够让手脚的幅度更大一些，由于动作大，身体热量消耗也非常大，所以不能够直接锻炼不间歇，所以可以***取分多种步骤进行锻炼的方式，原地跑步十分钟后休息五分钟再重复动作。
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
单纯的原地跳，虽然可以快速流汗，但对于减肥，小编认为效果一般。原因主要有以下几点:
1、运动强度的差别。
原地跳跃可以使身体出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳跃的运动强度相对于跑步、托举重物等其他健身器材类的运动，其强度不足，燃脂的程度不够充分，减肥效果缓慢。
原地跳跃，肌肉活动并不能完全舒展开，部分肌肉运动达不到燃烧全身卡路里的效果。相反，跑步、高强度减肥健身等运动，可以更能让你甩开膀子，酣畅淋漓的燃烧卡路里。
3、关节活动的差别。
由于原地跳跃不能充分调动全身的关节运动，也会减慢减肥的效果。
4、时间坚持上的差别。
原地跳跃没办法长时间坚持。原地跳跃的运动一旦时间坚持过久，就会致使足部酸痛。脚指的承受力无法和脚跟相提并论，脚指难以承受身体跳起后的坠落造成的反复冲击。因此，无法长时间用原地跳跃来减肥。
所以，综合以上几点，小编认为单纯***用原地跳的方法来减肥，实在难以达到理想的减肥效果。
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
就这两项选择的话，从减肥和和锻炼身体的角度来看，还是隔天十公里比较好。
如果每天都跑五公里，虽然对减肥效果还不错，这样身体就得不到休息。
五公里或者十公里，这两个路程，无论哪一个都不是新手所具备，能跑的能力。
刚开始体积较大时，可以先从快走开始，体重轻下了一部分之后可以从慢跑开始。
根据身体的情况，如果没有什么不舒服的现象，每个周可以加一公里。基本每次跑到5到8公里就可以。
就跑步来说，其实每次跑五公里也可，但是如果每天都跑，这样身体得不到休，也得不到恢复和缓解。时间长了容易把身体跑伤。
虽然从跑步消耗的热量来看，这两者运动消耗的热量是一样。但事实上一次十公里跑步消耗的脂肪要比两次五公里消耗的多一些。
因为跑步的前20分钟消耗的是糖分，20分钟之后才开始慢慢消耗脂肪。
五公里跑步的时间大概也就是30分钟左右，慢一点的话，可能35分钟到40分钟。从消耗脂肪来看，还是一次性跑十公里消耗的多一些。
所以如果过了新手期，经过长时间的锻炼之后，还是建议隔天十公里。
只要是跑步，都不好。英国科学家发现快走比慢跑好，中国传统功夫里没有跑步的记载，也是快走。这样说吧，跑步有运动损伤的隐患，并没有促进血液循环到末梢，因为手还是凉的。我说的是亲身经历，你们愿意跑步的继续，以后膝盖疼痛，积水找我，我教运动康复的，可以找我。越多的人跑步，将来我挣钱的机会越多。谢谢！
先说我自己的经历！
我刚开始跑步减肥，从1km开始，到5km，再到7km，最后到10km！
当我能一口气跑十公里的时候，我决定减少跑量，隔天跑7km，多一点都不跑，不是因为我懒，是因为我害怕受伤！
按照题主所说，每天跑5km，隔天跑10km，跑量是一样的，而且跑量都有点偏多，如果你一直以这样的跑量减肥，你很有可能受伤！
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
其实我个人觉得，这两种都不太好！每天跑五公里，效果好，但是身体没有休息的时间，容易受伤！
隔天跑十公里，身体虽然有休息的时间，但是你每次的跑量偏大，也容易受伤！
所以我更建议你，每次跑7km，隔两天跑一次，或者一周跑四次，每次大概40到50分钟！
为什么这样建议你？
首先，我们每次跑步20分钟左右脂肪的燃烧变多，如果你每次跑7km，大概40到50分钟，那你就能够燃烧很多的脂肪，减肥的效果很不错！
到此，以上就是小编对于每天几点运动最有效果减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天几点运动最有效果减肥的5点解答对大家有用。
