大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上练几个运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天晚上练几个运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
我每天都少吃，每天晚上只喝一点饭，再加上运动30分钟能减肥吗？
这样可以减肥。如果再加上力量训练效果会更好。不吃早饭去晨跑，效果才会好。三餐的话必须吃，吃7分饱就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都觉得很饿，那就不对头了。既不饿，还运动才是正确的方法。
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
运动都有助于脂肪燃烧
几乎没有什么运动不会燃烧脂肪。运动对于减肥的作用取决于运动时间，运动频率，运动强度大小。时间长的效果比时间短的好，天天运动比一周运动两三次效果好，运动强度越大，减肥效果也就越好。
跑步减脂效果
慢跑一小时消耗热量约350千卡，快跑一小时消耗热量约480千卡。减去一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡。需要慢跑26个小时，快跑16个小时才能够达到。每天晚上在跑步机上面跑十几分钟，减肥的效果并好。
控制好每日的饮食摄入热量，减肥的最基本前提条件，就是保证饮食摄入热量消耗小于日常的热量消耗。每日的饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口，一个月至少可以达到减脂两公斤。从减脂效果而言，饮食控制的减脂效果要好于运动的减脂效果。
运动减脂
选择有氧运动进行减脂的时候，运动时间以不低于40分钟不超过两小时为宜。如果没有太多的时间进行运动的前提条件下，可以选择力量训练，或者高强度间歇训练，减脂效果会比有氧训练效果更好。
不能起到减肥的效果，只能起到热身的效果。跑步10分钟消耗热量几乎是没有什么作用的，所以，建议增加到30分钟以上，这样才能起到减肥的效果。
运动只能起到辅导减肥的效果，主要还得靠控制饮食，饮食不控制好，就算你运动消耗的再多热量，吃一餐高热量食物基本上就回来了。
控制饮食是在均衡饮食的基础上，减少高热量食物的摄入量，增加高纤维，低热量食物的摄入，这样才能达到健康减肥的效果。
怎样控制饮食？
1，减少外出就餐次数。
外面的食物确实很美味，殊不知这些都是添加了糖分，味精和各种调料，尤其是食用油，都是高温翻炒下的氢化油，氢化油产生大量反式脂肪酸，长期食用增加体重还会影响身体健康。你看经常在外就餐一段时间，体重不知不觉的上涨了不少。
2，三餐规律，不少餐，不节食。
规律的饮食会让你营养充足，代谢提升，而少餐和节食会让你代谢减慢，让你成为易胖体质。
3，增加高纤维低热量食物摄入。
每天晚上吃完饭步行3-4公里，会起到减肥作用么？
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走路对减肥效果不是太有效果，可以做为饭后30分钟后的一种养生方式帮助消化消化食物，促进肠道蠕动，使食物得到充实吸收。
走一小时消耗的卡路里约130多大卡。你晚饭摄入的热量超过了你运动消耗的热量。除了身体消耗食物所消耗的热量。走路1小时对于减肥瘦身没有多大用处。
如果你想减肥可以先做做热身，[_a***_]做几组无氧运动，最后做无氧运动。因为有氧运动和无氧运动首先要调动身体消耗体内糖原，无氧运动不会消耗脂肪，会消耗糖原。先做有氧运动也是先消耗糖原，当糖原消耗较多时身体感到饥饿，这是正常现象，然后才开始消耗脂肪。
到此，以上就是小编对于每天晚上练几个运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上练几个运动减肥的3点解答对大家有用。
