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我要在一个月减下30斤,有什么好的方法么?我现在有160斤了。帮帮忙吧...
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就***用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。
慢慢吃饭：细嚼慢咽可以增加饱腹感，减少食物摄入量。 饭后站立：饭后站立至少30分钟，有助于消化，减少脂肪积累。 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节体内激素水平，控制食欲。
你可以先给自己制订一个计划：分锻炼***和饮食***。不要及与求成。
想一个月减那么多单靠运动与节食是达不到的，可以借助科学 的瘦身手术，比如吸脂手术，是指的是吸除身体肥胖区域的多余脂肪，进行全身塑形，美化身材曲线的一种方式。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
炒米茶减肥效果投票!!
1、我吃过曲米茶，但因为没怎么坚持，本身也不算胖，所以效果倒不怎么明显，不过味道好极拉。呵呵~我同学有坚持吃这个的，效果还不错。
2、炒米茶减肥有效。炒米茶减肥原理介绍如下：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏，分解，其他营养素也遭到了重大破坏，因此，它就成为了一种毫无营养的东西，变成了活性炭；活性炭可以将附着在胃里和肠子里的脂肪吸走，排出体外。
3、炒米茶减肥有效。炒米茶减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的清肠，消暑解渴，而且护胃。
怎么瘦后腿和***
跑步：跑步能够全身燃脂，自然也包括臀部。坚持每周跑步3\~5次，每次30分钟以上，有助于减少臀部脂肪积累。臀部锻炼 针对性锻炼 桥式：桥式动作可以有效锻炼臀大肌和臀部肌肉群，提升臀部线条。 深蹲：深蹲动作能够锻炼到臀部和大腿后侧的肌肉，有助于塑造紧致的臀部轮廓。
持重踮脚走路 两手分别握住一只较重的哑铃，垂在身体两侧，然后踮起脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间。持哑铃马步跳转 两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。
瘦腿和瘦***也应该注意饮食，因为引起局部脂肪过多的因素主要也与饮食不合理有关，所以在饮食当中一定要控制总热量，少吃碳水化合物，控制主食，少吃高脂肪的食品。
求助:我该如何减肥?(高分悬赏)
1、再就是晨跑了（跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。
2、不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作***方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。 早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
3、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
4、可以瘦6-10kg，绝对可以瘦，但一定得坚持，刚开始会瘦的很快，但有很长的平台期的，坚持过去肯定可以！但要注意运动前后不要吃东西，那样会帮助吸收。
5、午饭吃一小碗米饭（或者把你平时的饭量减半） 少吃含油脂多的食物。多吃蔬菜水果。猪肉啊什么的就不要吃了，可以吃鱼肉，鱼肉不但营养而且脂肪也少。晚饭可以不吃。吃点黄瓜香蕉。其实减肥不难，最主要的就是要坚持。如果不坚持的话，谁都帮不了你的。相信我吧。我已经减了6斤啦。
6、有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝； 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。
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