大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身操口令教学完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身操口令教学完整版的解答，让我们一起看看吧。
动感单车和跑步机，哪个减肥效果好？
首先我们来讲一下动感单车。
作为动感单车的教练，我曾经带过各种风格的单车课程，发现一个规律，单车课程的强度取决于正确的姿势和适当的阻力，还有就是踏频，这些做好了，心率就会达到一定的值，这样就利于减脂。
但是我们并不是说要有更多的动作或者要像蹦迪一样去骑行，那种没有阻力的骑行方式效果会大打折扣，毕竟更安全有效的训练才是我们的目的。
关于这一点，可以关注我，我近期会推送关于动感单车训练的文章，与大家分享。
再来说一下跑步。
跑步作为低强度有氧训练是减肥的神器，大家都知道有氧运动前二十分钟燃烧的并不是脂肪而是肌糖原，所以跑步的时间就很重要了，少于半个小时的跑步效果只能说很一般。
另外，跑步前的热身也很重要，也可以在跑步前做一些力量训练消耗一下肌糖原然后跑步，这样可以在跑步的时候直接燃烧脂肪，这样既保证了强度，又锻炼了肌肉和线条，更重要的是可以充分燃脂，这何乐而不为呢？
其实动感单车和跑步都是非常棒的有氧运动，无所谓谁好谁差，只要方法对了就会有效果。
最后一个小贴士要提醒大家，不管什么运动方式都要注意循序渐进，不要急功近利，更不要在自己身体承受范围外做一些训练。
欢迎大家关注我，我也很期待和大家一起探讨一下关于运动健身方面的问题。
如何在减肥这件事上以最小的付出获得最大、最快的减肥效果，是每个减肥者都孜孜以求的问题。这不，我们现在得讨论一下动感单车和跑步机之中，哪个减肥效果更好？
跑步机大家都很熟悉，但动感单车并非***玩过。它是一种起源于上世纪八十年代美国的一项健身运动，会员在动感十足的运动音乐中、跟着健身教练的口令，在专门设计的固定不动、有难度档位的单车上完成的一项有氧运动。严格来说，动感单车是一项有氧训练课程，必须到专门的教室里跟着教练一起练。但如果你能自己配合着音乐，保持一定的强度和节奏来完成在这种单车上的原地骑行，也算是动感单车运动。但我们这里说道的“运动感单车”运动，专门指在健身房里跟着教练上课完成的有氧运动课程。
一个60公斤体重的人在跑步机上高强度（11.6MET）下完成1小时长跑（无坡度），速度约为每小时11.3公里，则耗能约为700千卡。实际上，这个强度非常大，未经相当一段时间跑量积累的普通人根本不可能完成。
同样高强度（12MET）下，1小时动感单车约可消耗热量720千卡。由于动感单车是固定在原地的，因此热量的消耗和骑行者的体重无关，但和强度（***用的骑行速度、档位难度、运动姿势和节奏）有关，而强度又和课程的难度设计有关，因此热量的消耗值只能做一个参考。
利用跑步机来跑步，由于普通人一般无法达到保持连续一小时11.3公里的跑速，因此实际热量的消耗可能在500至700千卡之间。动感单车课程一般都是由教练设计好的一组组动作组成，比如一组中等强度匀速骑行、快速冲刺、爬坡、臀部离座伏身更换把位等，只要能跟着教练的节奏完成每组动作，整体的热量消耗是有保证的，而且训练效果也会相当好。此外，由于有音乐和共同训练形成的良好氛围，有助于骑行者坚持下来。
在动感单车教室，几乎每一次课上都可以看到满头大汗、气喘吁吁的会员，有些人大量滴下的汗水不仅湿了车把，车位下也会形成一大滩水渍。特别是一些初减肥的新手，通过几周的动感单车训练，会明显瘦一圈。
动感单车。
动感单车比较有氛围，在思想上有你就有跟上教练的节奏的准备，从而更有动力，坚持更久，也会更努力。
跑步机自己跑，很容易枯燥管味，很难调动起自己的全部精力，很容易有懈怠心理。
从消耗的热量来说，相同时间内动感单车会比跑步多一些。但并不能一概而论，说动感单车的减脂效果就一定比跑步好。
动感单车通常时长为45分钟，一段模拟的骑行，包括上坡，下坡，冲刺等，在BGM的配合下还能有节奏的在车上摆动，就趣味性而言比跑步强了不少。
不过动感单车对体能的要求也比较高，不同的单车教练对骑行者的要求也会不同，有的强度高，有的强度低。另外，体能的不同也会让骑行者消耗的热量有所不同。
并不是每个人都能坚持完一整节的单车课程，中间累得实在不行了，自己缓慢骑行也是常有的事情。
而跑步讲究的是节奏的控制，一般不会有冲刺或者慢走的节奏变化。相比之下，动感单车更像是HIIT，有人也许会想， 我的体能很好，别人骑40分钟我可以骑1个小时，甚至1个半小时，是否我会消耗更多脂肪。这种做法是错误的，脂肪的代谢通常会维持30-40分钟左右，超过这个时间，肌肉就会参与供能。而肌肉的流失对于我们减脂是非常不利的，所以通常有氧运动建议大家保持在1小时以内。
综上，如果体能较好，想要快速[_a***_]多余脂肪，并且有趣味性，可以多骑动感单车。喜欢比较安静，能适合自己体能的话可以选择跑步。当然，时不时的穿插进行也会让运动更有乐趣。
亲身经历。2017年3月份去的健身房，坚持跑了一个月步，每次一个小时，时速是80，瘦了有大概6斤吧，但是小腿看上去比健身前还要粗壮。同时锻炼的还有一位朋友，她选的动感单车，一个星期大概去三到四次，每次45分钟，一个月瘦了十多斤。但是动感单车不是每个人都适合的，锻炼方式也是因人而易的。
说出你的故事，1999年即将跨入新千年你在干什么？
我那时候还是个十周岁的小屁孩，每天生活的主要内容就是学习。不过我有一项活动和一般孩子不一样，那会儿我已经开始天天去健身房了。当时健身房属于新兴事物，去的人很少，场地也不大，老板自己两口子就是教练，男的教力量训练，女的就教健美操街舞和瑜伽。我是最小的会员，但是出勤率最高，天天放学就去，练一个小时，然后洗澡回家写作业。在那练了两年，赶上青春期，我蹭蹭长个子，比我们班好多男生都高。后来上初中，作业一下变多，就不去了。
现在老板已经把生意做大了，新开的健身房在我们这最大，我从15年开始又成了他的会员，有意思的是，办卡那天偶遇他被认出来，我才知道这是他开的。我还是出勤率最高的，这次是体能完虐好多大男人。
嗯，我是个妹纸。
1999年那个时候我才14岁，刚好上初一，正是风华正茂的小男子汉，那个时候的我在干什么呢？也有很多故事依稀记得，想想也是特别美好的回忆。
记得那年读书时候发生了一件让我记忆犹新的搞笑事情，至今难以忘记。那天下午上体育课，老师吹口哨***，叫完口令之后，开始做一些准备运动。这是每节体育课前都要做的准备运动，老师在上面吹口令，这时做到压腿运动时，我穿着休闲裤子认真的听着老师的口令有节奏的压腿。突然“嘶嘶”的一大声，我瞬间懵了，完蛋了!裤裆撕开了个大口子。这时我脑子已经空了，只听到全班同学哈哈哈哈的大笑声，我的脸红的像个苹果一样。我马上收拢双脚，老师看到了这情况，强忍着笑叫我回去宿舍换条裤子，我像个小姑娘一样羞答答的朝宿舍换裤子去了。时隔这么多年，我依然清晰记得当时的情景。
1999年那一年我加入了共青团员，正式成为了一名共青团，心里是多么的自豪。那一年中国发生了一件大事情，就是澳门回归了祖国的怀抱，完成了澳门统一大业。那一晚我坐在电视机前等待着澳门回归的直播，当我们的五星红旗开始升上去的时候，我第一次在家里肃然起敬的唱起了国歌，而且是很大声的那种。我当时心里特别激动，说不出的那种感觉，完全忘记了旁边还坐了家人也在一起看，当我回过神来身边有人时，才感觉到有点害羞。
那一年的故事太多了，也太美好了，进入新世纪年，给我留下了难忘的回忆。我相信你也有自己的美好故事吧？一起分享吧！
那一年我刚刚上班。每天下班就是无所事事的和一帮朋友吹牛喝酒。
现在还清晰的记得。1999年12月31日那天晚上，天非常非常的冷，还飘着小雪。我和一帮朋友傻傻的在外边庆祝千禧年。冷的实在熬不住了，我们就随便找了一个卖麻辣烫的排档，一边吃一边等着千禧年的到来。由于天太冷了。麻辣烫排档也没有什么生意。老板在十一点左右时要收摊，让我们结账走人。我们当然不愿意。最后和老板吵了起来。以至大打出手。结果可想而知。我们是在派出所里迎接了千禧年的到来。现在想起来，那时的我们可真傻。
美好的青春啊。
那一年，真是糟糕透了！
事事不顺心，前有流氓恶棍明火执仗，后有奸诈小人居心叵测！
现在想起来还心有余悸！
那一年，因为经济形势不好，我们有数月没发工资了！😱😭
一家上有老下有小的，怎么办？
就开了一个台球室，以补贴家用！
这一下，麻烦就来了！😎💀💩👿
一些不三不四的人就来收什么卫生费呀，治安费呀，工商费呀等等，五花八门，不一而足！👿🙌
那时候，台球室由我岳父经管，老人家没跟我说！反正就忍气吞声给了算了！👻
可那些人怎能知足呢？
到此，以上就是小编对于减肥健身操口令教学完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身操口令教学完整版的2点解答对大家有用。
