大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身要不要做有氧无氧减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身要不要做有氧无氧减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂应该做有氧还是无氧？
减脂应该做有氧，还是做无氧这个可以根据自己的要求也可以根据自己的喜好去设定对应的训练，不论是有氧还是无氧的，那肯定脂肪都能够降低。这个要看你能不能长期的坚持下来，如果短期的坚持呢，我们可以选择有氧运动，这可以让你的脂肪在短期内得到快速地降低，如果是长期的坚持训练，我们可以选择无氧运动，也就是力量训练这样的训练，不会让我们反弹。
但是不管你选择什么样的训练，你只要长期坚持选择哪个训练都是非常推荐的都会让你生活的很健康，但是如果你对体型有要求那我们一定要穿插力量训练才会对我们的体型帮助比较大。
建议想要更快地减脂，最佳方法是有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动在先，有氧运动在后，同时对饮食加以控制，只要热量缺口，另外就是最简单也是最难的一点了，那就是坚持！[加油]
减脂应该以有氧运动为主，无氧运动为辅，减脂同时也应保持肌肉组织不流失，两者有机结合一起锻炼同等重要。
因为在有氧运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。有氧运动是和无氧运动一样都能修身强体，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而无氧运动先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比无氧运动的多。
即使这样，也不能说有氧运动比无氧运动要好，最好的消除脂肪方法应该是有氧运动结合无氧运动如负重力量的训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，通过力量训练使体内的代谢能力提高，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以无氧运动也不可少，它配合有氧锻炼很好地结合才是最佳的减肥方法。
在协调有氧运动和无氧运动的投入关系时，对于普通减肥者可先进行中等强度的力量锻炼（无氧运动），如徒手俯卧撑、引体向上（10个以上各3组）；器械哑铃上肢力量及负重深蹲（深蹲每周可练二次）力量训练（10个以上各3组）；15～20分钟后再实施有氧运动，如有长跑，骑自行车等，运动量根据自己的体能情况设定，一般不短于30分钟，游泳是最好的有氧锻炼，但不宜在力量锻炼后又热又累时马上下凉水，这个要注意。力量锻炼宜隔天进行，有氧锻炼可每天进行，这样能保证减脂的效率。
这样的锻炼结合就可以让体内的红白肌纤维都收缩***，相互补充，提高新陈代谢的速度和效率，减肥的同时也没有丢失肌肉组织，有利于肌体的健康。
希望我的回答能使你满意！
最好双结合，以有氧为主，可以每次无氧器械先一小时榨干肌肉里的肌糖原，再去45分钟以上的有氧，充分燃烧脂肪训练后在适当的饮食，其实无论有氧无氧只要坚持住，变化蛮大的
现在社会中很多人都会通过运动的方式来减肥，这是现在一种非常流行的减肥方式。但是减肥光有耐心与兴趣是远远达不到的，还要掌握好运动的技巧，才能够在短时间内消耗掉身体的脂肪，达到瘦身的效果。
原因分析
减肥过程中首先要选择的就是有氧运动。有氧运动主要就是通过氧气消耗来提高人的新陈代谢，这样做能够促进人体能量的消耗，避免能量过剩而转化为脂肪，积聚到身体的各个器官部位。同时有氧运动还能够促进机体已经形成的脂肪分解，达到减肥的目的
无氧+有氧对减脂好，还是只做有氧好？
有氧运动和无氧运动应当相结合，减肥者如果在合理安排[_a***_]的同时，结合有氧运动和无氧运动，有氧运动的强度相对于无氧运动较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。但是有氧运动可以更好地提高机体的工作能力。所以，两者应当相结合。
有氧运动配合无氧运动比较好，无氧运动可以提高肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度，肌肉增加你的代谢也就提高了，正确训练应该是先坐半小时无氧训练，比如力量，然后再做有氧训练40分钟左右，如果你是减脂的话，效果很不错哦
燃烧脂肪需要氧气，在有氧状态下，人体消耗的脂肪更多，而在无氧状态下，消耗更多的是糖原，所以要想减脂，有氧要比无氧好一些。但是做多了有氧，不仅消耗脂肪，也会消耗肌肉，所以你看那些长跑运动员，没一个壮的，都很廋。而肌肉能提高人的基础代谢，肌肉少了，基础代谢也会少，反而不利于减脂。所以最好的方法还是有氧＋无氧，不仅能减脂，还能塑型。
光做无氧运动（不增加食量）会不会增肥？减脂的话有氧无氧一起还是只做有氧效果好？
光做无氧运动不增加食量不会增肥，减脂应该有氧无氧结合一起做！
一是减少热量的摄入，二是增加热量的消耗。人体的基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度，我们在说增加消耗的同时也基本是指提高基础代谢。你可能会想，我可以更多的运动消耗，但是整体上来说，效率上不如基础代谢消耗的多，并且需要很长的一段时间来实现。而提高基础代谢，需要做一些无氧运动来增加肌肉，从而达到目的。而热量摄入，也就是吃。控制饮食，并不是让你不吃晚饭。同样是吃，差别相当的大。我们对于进食的了解，仅仅限于肚子饿不饿。即便是你的能量摄入足够-天的消耗，你的肚子依然会饿。所以建议想减肥就少食多餐，低油低盐低糖这些从热量的角度来减少热量的摄入。同时多进食一些粗纤维，例如燕麦、荀麦等食物，胃消化这些食物的时间会比你的吃白面要慢很多，因此你就不会那么***到饿了。如何健康有效的瘦身：控制饮食+运动饮食控制：很好理解，低油低盐，告别零食，告别汽水，更要告别宵夜。少食多餐，多吃青菜、鸡肉牛肉等等。运动方面：运动不仅能消耗热量，还能提高人体的基础代谢率。基础代谢率高，就算躺着消耗的热量也高，也就是俗称的“躺瘦”。随着年龄増长基础代谢率会降低，这个在所难免，所以为了尽可能的维持基础代谢水平，长期坚持运动是必不可少的。通过运动，人体可以保持或者得到更多肌肉，如果肌肉量大的话，日常消耗就较高，1公斤的肌肉每天就能消耗75~125大卡的热量，而1公斤的脂肪毎天只会消耗4~10大卡的热量，因此应该结合有氧运动以及无氧运动。有氧运动：想要瘦身，就必须消耗脂肪，你就要就行有氧运动，可以选择跳绳或者HT.无氧运动：进行力量训练，增加肌肉，进而提高基础代谢。不需要担心会变成金刚芭比，因为是不可能的，并没有那么容易。
到此，以上就是小编对于健身要不要做有氧无氧减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身要不要做有氧无氧减肥的3点解答对大家有用。
