大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥经期可以不运动吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥经期可以不运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？
月经期间不建议进行慢跑的，因为在慢跑的过程中也有可能会导致月经量增多，或者是腹部不适等各种现象的，所以在月经期间是需要避免剧烈的运动，也要做好保暖工作，因为在月经期的时候女性的抵抗力也会下降，所以在平时的时候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
大姨妈来了能去健身房运动吗？
可以去啊，尽量做缓释的运动，当然前提是没有剧烈疼痛，或者大量出血状况下，一般会建议卧床休息之类的，当然配合合理的运动不但可以缓解疼痛还能够更好的的度过生理期。美国妇产科医师协会建议生理期每天至少进行30分钟的运动，来减少疲劳和抑郁。平时有运动习惯的仙女负面情绪值会相对较低（包括愤怒、悲伤、敌意、恐惧和内疚）。
在来大姨妈时是女性最虚弱的时期，尤其是头三天，量多并伴有阵阵腹痛，精神会变得萎靡不振，此时体温较低，新陈代谢缓慢，因此所有太过激烈的瘦身运动都不适合。在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，悠闲地在跑步机走走逛逛就可以了，不用大幅度的做运动。
如果觉得可以的没有那么不适，可以做些简单的上肢训练，当然最好还是可以拉伸或者做一做瑜伽之类的，来让身心达到平衡。
但千万不要做这些运动，
核心训练，蹲类训练，这类训练可能会挤压腹腔；
倒立的体式。爱瑜伽的仙女特别注意以下。这可能会导致***异位，血崩。
（图片来源网络，侵删）水上运动。虽说塞了棉条，但是大姨妈期***自洁作用会降低，比较容易引起感染。
当然对于不爱动的小仙女散散步也是极好的。不舒服的小仙女不要硬撑，毕竟，健身和运动只是为了让我们变得更好。多喝热水！
你好！
女性在来大姨妈（生理周期）的时候可不可以运动？
一般女性生理周期的前三天是不建议运动的！
这个时候运动的话、容易引起生理周期的延长或紊乱、影响身体健康！
三天后做一些低强度的运动！
等整个生理周期过去再恢复正常运动训练、这样才有比较好的运动效果！
谢邀，每个女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡风轻，有的痛不欲生。总的来说，女生在生理期时雌激素水平低，腹部易痉挛，身体易疲劳，锻炼强度必须降低，锻炼时间必须缩短。
生理期时如果感觉云淡风轻或疼痛程度较轻，可以做一些轻量化运动，只要不要做剧烈运动，比如剧烈跑跳之类的运动，一般情况下是没问题的。女生在生理期时新陈代谢加快，有利于减肥和增肌，如果在生理期完全不运动，等于是白白浪费时间，只要根据自己的锻炼目的选择适合的锻炼项目、强度和时间即可。如果只是减脂，可以选择低强度有氧运动，如果锻炼目的是增肌，可以多锻炼上半身，不要锻炼下半身和腹部。
下面介绍一下女生在生理期具体锻炼和休息建议。
第一天和第二天可以不锻炼，此时雌激素水平低，锻炼会***雄性激素水平升高，会导致身体内分泌失调，以休息为主，月经量不大或疼痛较轻的女生可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽或拉伸，比较适合的瑜伽动作也都是拉伸和舒展类的动作，比如猫伸展式、仰卧竖脚式等，避免做身体倒立、腹部挤压等体式。也可以多做一些冥想、休息术等锻炼。
第三天可以慢走或用椭圆机锻炼，时间在40分钟[_a***_]，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天练上肢，不要锻练下肢和腹部，避免给腹腔造成压力，不要戴束腰进行锻炼。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二头肌、肱三头肌和三角肌很弱，可以有选择的加强锻炼。
第六和第七天正常锻炼，强度可以是平时的60%，之后正常锻炼。也有一种观点认为在生理期的后几天可以使用比平时稍大一点的重量进行锻炼，更有利于增肌。这两种观点各有依据，也各有利弊，不同的女生可以根据自己的锻炼经验进行选择，如果锻炼经验较少，我倾向于降低锻炼强度，以后可以逐步提高锻炼强度，逐步摸索适合自己的锻炼强度。女生每次生理期时疼痛程度也会不同，根据自己具体状况锻炼即可。#健康真相馆# #健康真相官 @梦幻人生129390731
在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？
谢谢悟空小秘书邀请！
人体肥胖的根源通常在于摄入的能量明显多于每日消耗的能量，使得多于的能量热卡以脂肪（即肥肉）的形式储存于人体内部，从而发胖。而科学减肥则是将多余的脂肪“燃烧”转换成能量消耗出去。而不正确的减肥则可以导致月经不调、闭经等月经紊乱的发生。
对于食欲旺盛的小吃货来讲，减肥的过程中势必要适当的控制饮食，但绝对不能过度节食甚至禁食。
很多女性通过节食来减肥，过度节食的后果会导致人体营养不良，长期饥饿，营养供应不足时，脂肪被大量动员，脂肪分解时产生大量酮体，不但影响人体健康，引起内分泌紊乱进而出现月经不调，严重时可以出现酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用减肥药
很多减肥药物都有比较大的副作用，除了可以引起内分泌失调及月经紊乱外，个别减肥药甚至有致癌作用。
3、健康减肥——燃烧你的卡路里
现代人减肥；节食，少食，挨饿。油点点不沾，肉一点点不吃。瘦了！瘦下一身病。为啥瘦字是病窝旁，尤其现在的女子，硬讲究瘦俏、苗条，对身体健康不利。应顺其自然，合理饮食，多吃粗粮、副食、新鲜蔬菜。加强运动锻炼。自然而然的减肥才对。不过，胖与瘦，也是命里注定，只要不过于就行。
之前在上学的时候还真没觉得自己胖，可能是性格原因吧，我是那种直性子，只要有人怼我也会立马怼回去的那种，可能是因为这性格，很少有人当面说我胖。直到参加工作的时候，想让自己变得更苗条、好看，我平时也去健身房，也一直在服用后爱的美丽腰约，三个月瘦了十多斤，现在还有了马甲线，皮肤也紧致了，这种健康的减肥方法真的让我重回自信。
谢邀，首先看你的BMI值。世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：
BMl＝[体重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5为消瘦；
BMl 在18.5～24.9之间为正常；
BMl≥25为超重；BMl在25～29.9 之间为1级肥胖；
BMl＞30～34.9为2级肥胖；
BMl＞35～39.9为 3级肥胖；
BMl＞40为4级肥胖。
确定自己肥胖后，可以减少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮鸡蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加体育锻炼，7分在吃3分在练，即使这样也瘦不下来，考虑是脾胃虚导致的湿气重造成虚胖，可以寻求中医辨证分型，服用一些汤药祛湿健脾，从而使你身体恢复正常，最后按照正常方法减肥
虽然现在社会上流行瘦身风，但是还是健康最重要，你如果不是从事模特演绎等职业，还是再长点肉吧。健康的美才是最好的美。祝你拥有健康和美丽。
您好，减肥想要不影响月经和健康，就不能一味的节食减肥。
因为节食过度的话，连基本营养需求都满足不了，身体就可能出现营养不良，贫血，内分泌失调，月经不调等。
所以要科学减肥，包括科学的饮食和运动，让身体热量：摄入量<消耗量，就是在减肥。
减肥的速度与两者之间的差值有关。在你原来的基础上，适度减少摄入量，适度增加运动量，你就会越来越瘦。
科学的饮食计划：
1.最好一日三餐规律，营养搭配均衡，可以每一餐在原来的基础上每种食物减少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴饮暴食或过度节食，少吃热量高的食物，如油炸食品，甜品，饮料等，多吃热量低的食物（饱腹感强，但也不能过多）。
科学的运动***：
1.在你原来的基础上适度增加运动量，最好长期规律运动，避免三分热度。
每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
会瘦。每天摄入750~800千卡能起到减少摄入量，能快速地达到减轻体重的作用。这样的方式减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹回来。人体每天最低的基础代谢要保证1200千卡左右，低于最低基础代谢，会导致你的基础代谢降低，肌肉减少，即使能减一些体重，也会让你的皮肤松弛和下垂。对以后的皮肤紧致修复需要花更多的时间。所以，再原有基础上调整饮食结构，更健康更利于减肥。
人体每天的最低基础代谢与年龄，性别，肌肉含量等都有很大的关系。正常情况下，男生每天的最低基础代谢保持在1500千卡，女生保持在1200千卡。
人体基础代谢在标准值的-10%~+15%之内浮动属于正常，超出这个范围就会偏高或偏低。基础代谢对减肥有着非常大的影响，基础代谢越低，减肥进度就越缓慢。
1，不要节食。
节食初期体重可能有所下降，但是减少的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。当热量摄入不足时，蛋白质会被人体分解进行供能，肌肉因此大量损失，等到恢复正常饮食以后，体重也就很快反弹回来。
2，选择饱腹感强的食物。
饱腹感强的食物不但能增加饱腹感，还能减少摄入量。同样热量不同的食物，给人的饱腹感是不同的。所以，餐桌上高饱腹感的食物可以多些，这样能少摄入一些热量。如蔬菜，粗粮，鱼类，豆类，瘦肉等食物。
好吧，既然你这么说，那就先给你科普一个知识点，基础代谢。所谓基础代谢，就是指人每天除了睡觉，醒来之后躺床上什么都不做，这样下来一天的能量消耗。
正常人基础代谢一般在1200-1600千卡之间，随着性别、年龄、身高、体重的不同会有些许差别，再加上正常人每[_a1***_]需要工作，运动（坐电脑前打游戏也算运动，坐那里看书也算运动），每天的正常能量摄入应该在2100千卡左右。
你告诉我你每天的摄入只有不到800千卡，持续两个月能不能瘦？我都说了这么多了，你说能不能？瘦的前提是消耗＞摄入，你现在的情况时消耗远远大于摄入，能不能瘦自己心里没点数？
但是我要告诉你的是，这样持续两个月，会出问题的，具体什么问题呢？不仅仅是脂肪的消耗，体内的水和肌肉也会跟着消耗，恩，瘦下来了，但是啊，瘦太快了皮肤跟不上啊！所以肉眼可见的皱纹就出来了，会健康吗？
还有哦，一天就吃这么点，胃肠道的运动消耗会随之变的特别缓慢，然后呢，一天天的吃的越来越少，估摸着两个月后会有厌食反应，主要是胃已经接受不了稍微多一点的食物了！
好吧，你告诉我两个月之后就慢慢恢复正常饮食！随之而来又是问题，主要就是胃扛不住啊！吃多一点胃就难受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能习惯吃多点了，这个时候胃的消化功能还没恢复过来，吃的东西很难消化掉，怎么办呢？积食、肠梗阻。
然后呢，过了很久终于能跟正常人一样吃饭了，但是这个时候你的基础代谢率已经比正常人要低很多了，稍微吃一点就长肉，没过几天发现，咦？我的体重怎么又回来了？那我节食减肥不是白减了？少吃点少吃点！
可以拍一部《恐怖游轮2》了，基调一样的，无限循环！
到此，以上就是小编对于减肥经期可以不运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥经期可以不运动吗吗的4点解答对大家有用。
