大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房的拳课能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房的拳课能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
为了减肥，不为了实战，可以自学拳击吗？
为了减肥，不为了实战，可以自学拳击，但做好准备，你的动作将会变形。
对于格斗技能最为痴迷的人我见过很多，我举两个例子。
第一位，年青时代，有一位高中的朋友，他高一到高三一直在研究拳击，也是学校出名的打手，没有人是他的对手，因为他想去当兵，在学习方面也没用功，我见到时，他的动作很是僵硬，发力不顺达，和一般人实战可以，但是和专业队最次的选手一打就是乱了，因为他的基本拳架和组合基本打不出来。
第二位，喜欢研究泰拳，腿练很好，就是一个扫腿，很强，其他的战术，拳法，全是乱套了，和稍专业的一点练练过的人一打就容易受伤，因为他的腿硬度不够，同样也是组合打不出来，因为动作的不经济，轨迹不合理，组合不顺达。
必须找教练，而且不能是健身房的速成教练，拳击是技术非常细腻的格斗术，基本功不练好，动作不规范，越练越偏，练到一定程度肯定会模拟实战，如果为了减肥只打沙袋，不知道你的目的是什么，减肥方法很多，为什么选择打沙袋，既然想打沙袋，肯定是想有一定的实战能力，最后，拳击没法自学，乱打沙袋不叫拳击。
每天练习半小时的拳击，4个月后会怎样？
坚持练4个月拳击，就算你每天只练半个小时，那你4个月以后打架肯定会比没练过拳击的人厉害很多！拳击是最实用的一种搏击方法，单论拳头，很少有能超过拳击的搏击方式！你练4个月以后，打一般的普通人也就一套组合拳的事情！但是如果你没有练习力量，那你也就比普通人稍微强一点！拳击手是最讲究力量训练的，你只练架子并没有太大用处！
拳击训练是讲究科学系统的，力量、速度、步伐、防守、抗击打、打靶、实战对抗等等。每天只练习半小时，只怕力量训练都不够。四个月怎能收到好效果呢？
职业拳手一般的力量、实战对抗都要用1个小时以上，速度、步伐、防守、打靶等都要用半小时以上，外加穿插着跳绳、跳木箱、各种速度跑。这样也要训练两、三年才能参加比赛。可想而知，每天半小时真是杯水车薪，远远不够。
举下泰森训练的例子，泰森每天要做2000仰卧起坐，1000俯卧撑，20分钟跳绳，1小时各种速度跑，1小时力量训练，2小时实战对抗......，总之每天系统训练8~9小时。每天半小时练习拳击，不要说成为职业拳击手，就连业余的都远远不够。
综上所述，有决心练习拳击的人，一定要舍得花费时间，每天两个小时练习都是很免强的。每天半个小时，练习四个月后，只能说身体素质方面有所改善，別的就不要去想了。
每天只练习半个小时，即使一年后也没什么效果。打个比方，仰卧起坐俯卧撑都是项目中必不可少的训练项目，那这两个最基础的项目 ，每组做20个，做十组，每组间隔休息10秒钟，你半个小时剩下的时间还能做什么？
4个月效果不怎么明显要坚持，单单死练拳击没用，还有练习力量，速度，我每天练习一个小时鞭腿踢沙包，我练两三年了，目的不是为打雷台坚持练拳脚为了提高更好自我防身，但千万不到万不得已时候，建议不要随意出手，出脚去***，以免把人打残负上法律责任，还是忍忍吧。
半个小时不够。按五分钟热身来说。一局三分钟，中间休息一分钟，也就是四分钟。因对抗不激烈，所以按九局打满。一般也要36分钟。作为业余爱好者，我一般打沙包。九局打完休息十分钟，再打一个循环（九局）。体力不够时可以出拳轻点。体力好时第二局加点腿法。因打沙包，比较伤肌肉，上肢锻炼比较好，不建议每天练，可以隔两天以上。我一般在不练拳中间休息时练长跑，一次10公里，也不能每天跑。由于每次拳击时间长，跑10公里很轻松，一般很容易控制在1小时以内。由于打沙包上肢力量锻炼很明显，我把每天早晚各100个以上的俯卧撑和早晚个各30个引体向上取消了，是身体吃不消，打沙包对体力消耗很大。当然，初期阶段应该做不到，慢慢来都可以达到。不过身体太好也没用，我当医生的好几个朋友都说锻炼身体对身体不好，只要健康就行了。
到此，以上就是小编对于健身房的拳课能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房的拳课能减肥吗的2点解答对大家有用。
