大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动到什么程度才减肥成功的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动到什么程度才减肥成功的解答，让我们一起看看吧。
运动是不是要达到一定强度，时间要超过40分钟才能燃烧脂肪？
至于你所说的时间燃脂，的确有一个共识就是
（220-年的年龄）*70%=的脉搏 持续30分钟以上
但我觉得可以慢慢来。
如果你是希望减肥，我个人的经历是从2019年1月开始当时93公斤 现在79公斤，我觉得运动的确必须，但更重要的是调整饮食戒糖，少盐，尽量少碳水化合物也就是大米白面。当然作息必须规律，没错，一定要有充足的睡眠，喝足够的水。
减肥是一个坚持长时间的事儿。
说说我减肥历程吧，我身高18.3，之前体重118.5，一个月减到105.4，一日三餐不吃主食，七分饱，食物避免高热量和高脂肪，少油少盐（注意！是少油少盐，不是不吃。）七分吃三分练是有绝对道理的，有氧无氧结合运动，我现在每天慢跑五公里，以后根据情况适度增加运动，每天多喝水，多喝水！
不要看那些长边大论的文章，各有各的说法，各有各的道理，有时也不知听说的好。我认为找到自己适合的方法最好，运动量不是越大越好，一定根据自己身体状态进行运动。
不要饥饿减肥！
不要运动过量！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
关于运动燃烧脂肪的问题，很多人可能都听说过必须要到达一定强度，并且时间超过30分钟（有的说法是40分钟）身体才会开始燃烧脂肪。
第一步【脂解过程】：当我们的身体需要脂肪作为供能时（如运动起来时），脂肪细胞中的脂肪酶将分解脂滴中的甘油三酯，变成甘油和脂肪酸。其中脂肪酸与血液中的白蛋白结合为身体供能，这一过程成为脂解作用。
“慢跑必须超过半个小时才能燃烧脂肪”——很多人都听过这样的话。
这其实就是一个身体利用率的问题。
长期保持有氧锻炼的习惯，肌肉会产生适应性改变，使得肌肉在锻炼时更多地利用脂肪作为底物，加快脂肪的燃烧速度。
有研究表明，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，脂肪的合成速度也会减慢。
常见的有氧运动项目主要有：快走、慢跑、跳绳、骑车、游泳等等。
最好一周运动3次以上，每次持续时间不少于30分钟，建议范围是60-90分钟。
综上所述，并不是要持续运动多长时间脂肪才会开始燃烧，而是持续时间较长的作用下可以发挥脂肪供能的最大利用率！
谢邀。
只要是运动就会燃烧脂肪，然而根据时长和强度不同，身体的供能系统产生主次的区分。按照问题中所述，***设是中低强度的有氧运动（例如慢跑），在开始跑的时候脂肪就参与供能了，只是占比很低，而且脂肪也需要大量氧气参与下才会有水解反应。持续约20分钟左右，脂肪供能占比就变得明显了。三大供能系统是同时参与整个运动过程的，这种交错循环的供能系统可以保证人体快速适应运动的需要。反之，不同的运动***也可以使供能系统产生不同的适应性，坚持锻炼就是指的后者，而后者坚持下来的产物，就是对应的身体的变化。
这也就是为什么坚持撸铁的人，肌肉强度高；坚持有氧的人，心肺能力强。至于燃脂，运动燃脂是效率极低的选择，远远比不过调整饮食结构来的靠谱。
有氧运动又叫减脂，运动规范时间是45分钟。为什么是45分钟呢？因为在运动刚开始的时候是三种能量同时供能。第1种是糖原，第2种是脂肪，第3种是肌肉分解成蛋白质[_a***_]。刚开始的一二十分钟，二十几分钟是糖原供能为主。其他两大***为辅。20分钟，20多分钟开始，供能主要的是以脂肪分解供能为主。到了45分钟开始就是以肌肉分解蛋白质供能为主。减肥减的是脂肪，肌肉是很宝贵的。所以说到了45分钟就停止有氧运动了。
到此，以上就是小编对于运动到什么程度才减肥成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动到什么程度才减肥成功的1点解答对大家有用。
