大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周练几次最减肥好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身一周练几次最减肥好的解答，让我们一起看看吧。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果？倩狐？
应该不行，我一个朋友说过一句话我觉得非常有道理，运动减肥靠的不是运动的强度是运动的时间，而且据说运动时间不超过半小时是没有减肥效果的，说实话身高1.78体重160斤已经有点肥胖了一星期去一次健身房（除非找专业教练设定专业的减肥计划？？不太了解这方面的知识）效果会很慢这样子，还是每天都坚持运动吧
健身每周几次好？
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
增肌健身一周几次最好？
如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。
具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
各位大神，我大约一周去一次健身房，怎么减脂？
你好，一周只能去一次健身房的情况下减脂，我们当然也要加力量训练进去，不然没法保证减脂效果不反弹！
人体每增加一斤肌肉，就能提高50-100大卡的热量消耗，在家里休息也能比别人消耗更多的热量，降低反弹的概率！
单纯的有氧运动（跑步）只能消耗卡路里，达不到增加人的基础代谢作用，因此即使瘦下来，后期不练一样反弹，一切减肥不提高代谢都是治标不治本的。
训练上我们可以这样安排；
周一有氧户外快走、慢跑30-60分钟➕（开合跳、波比跳、高抬腿）每个做20秒，组间休息十秒，循环20-30分钟。
周二力量训练:俯卧撑（女性可跪姿俯卧撑）8-15个一组，做4-5组。深蹲（可进阶单腿深蹲）15-25个一组，做4-5组。平板支撑（臂力较强可以在肩胛骨上放负重物）30-60秒一组，做3-5组。➕慢跑、快走、游泳、爬山等半个小时有氧运动。
周三休息日！
周四腹部➕有氧训练，卷腹10-20个一组，做3-5组。仰卧两头起8-15个一组，做3-5组。俄罗斯转体16-30个一组，做3-5组。仰卧侧屈摸脚踝20-30个一组，做3-4组。➕慢跑、快走、游泳、爬山等半个小时有氧运动。
健身减脂，一周训练几次最好？
一周训练几次最好，涉及“运动频率”的问题。我们往往比较注意每次健身的运动强度和运动时长，却对运动频率无感。不少人还会持有“只要动了总有点效果”、“动总比不动好”的观念，事实却并非如此。实际上，包括运动减脂、力量增肌在内的健身活动，都对“运动频率”有一定的要求。至于我们放到最后再来回答。
健身效果的累积，需要有足够的运动量做保证。一个每周仅跑步1次60分钟的人，和一个每周运动三次每次45分钟的人相比，前者不会有什么效果，而后者的效果将会比较明显。通常一周至少三次的运动安排是必须的，这是确保运动效果得到累积的保证，无论是有氧减脂还是力量增肌。
国外某大学的力量训练对照研究认为，每周至少应训练3至5次，肌肉力量能能得到较明显地增长。这也和大多数有经验的健身房力量训练者的每周运动频率相吻合。由于一次中高强度的力量训练后，锻炼过的肌肉群通常需要24至72小时的恢复时间，[_a***_]每周3至5次的训练安排基本上也恰好能满足循环锻炼和交替休息的需要。
而对于超重和肥胖人士的有氧减脂训练频率，国家体育总局在《全民健身指南》中的建议是，每周5至7天，每次45至90分钟。这个运动频率要求，事实上超过绝大多数业余健身者的训练频率。运动减肥新手很可能刚开始对这样的训练频率和时长要求吃不消，那么仍旧可以从每周三次的训练频率开始，逐步提升训练频率。
然而，训练频率并不应该拍脑袋决定。一个准备花三个月时间慢慢减肥5kg的人，和一个准备用二个月减肥10kg去拍结婚照的人，每周有氧运动安排的密度肯定会不同。力量训练同样如此。需要达到的健身目标***训练周期越短、目标越高，相对的运动频率也需要更高，不过这还涉及到运动强度和时长的问题。
实际上，资深或高阶的健身者，训练安排都会比一般的健身者更为系统、规律和高密度。普通减肥者和力量训练者，每周训练五或六次差不多已经是极限。但高阶训练者可能会根据健身目标的要求和实际情况，有时候一天两练或三练。但这在普通健身者中非常少见，又不参加专业的比赛，没必要。而一周四五练，已经足够达到保持理想体脂率或成为肌肉男的目标了。
（1）没有所谓的“最好的训练频率”，适合自身情况安排的训练频率就是最好的。
到此，以上就是小编对于健身一周练几次最减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一周练几次最减肥好的5点解答对大家有用。
