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减肥时期就一定不能吃主食了吗?为什么?
所以，减肥期间不能不吃主食，不吃主食会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等现象，严重的还会让你有厌食症的现象。其实，主食对我们的身体来说，是非常重要的。主食通常指以淀粉为主要成分的稻米，小麦，玉米等谷物，以及土豆，甘薯等块茎类食物，含有丰富的碳水化合物。
减肥的时候建议必吃主食，合理吃主食是不会影响减肥的，不吃的话长期下去对身体是有健康威胁的。
在减肥期间，为了避免摄入过多的热量，可以适当减少主食的摄入量，但完全不吃是不推荐的。主食中含有的维生素和矿物质对身体健康至关重要，比如维生素B12和B族维生素。完全戒掉主食可能会导致脱发、记忆力下降，并在停止节食后出现体重反弹。
节后虚胖怎么减?
1、原始饮食法即回归原始人饮食的方法，少吃谷物，少吃盐；主要以蛋白质（肉，鱼），不饱和脂肪酸，新鲜蔬菜水果为主。不吃预先处理的食物（preprocessed food）。 不固执己见的人 我所研究的数百条线索和数千条评论表明，最可靠的用户往往是那些愿意承认自己错误的人。当面对反驳自己立场的事实证据时，他们不会固执己见。
2、山楂荷叶茶 - 排毒养颜，通便瘦身 山楂的解脂作用配合荷叶的利尿和通便，能有效治疗便秘。山楂富含多种维生素和矿物质，荷叶含有荷叶碱等成分。简单自制，既能排毒又经济实惠。
3、身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。 ⑥面色光润，身体健壮： 坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
4、中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老；青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。 研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如***癌、乳腺癌等。
5、需要合理搭配营养，积极锻炼。一口吃不成大胖子需要慢慢来。
减肥博主一直隐瞒的20个减肥真相
1、【建议收藏】减肥瘦身20斤才了解到的减肥冷知识 节食减肥，减掉最多的是水分，易反弹。 没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃和管住嘴。 [_a***_]7点以后喝水会长胖，纯属扯淡，水没有热量，反而喝水不足，会影响脂肪分解。
2、对此，长春国贸表示辗转联系到大远本人。大远透露，他近期在刻意减肥。从年初至今，他的体重从原来的260斤减至140斤，十个月时间甩掉了120斤体重！而他的减肥秘方，就是靠运动、节食。
3、杜婉冬是一位抖音官方认证的减肥博主，她将中医知识运用到减肥中，视频内容均为减肥干货，没有虚***宣传。因此，可以认为杜婉冬是靠谱的。但是，需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，杜婉冬提供的减肥方法并不一定适用于所有人。
4、小翠找工作时，被面试官身材歧视了。虽然这件事是面试官的错，但却也让小翠下定决心想要减肥。减肥的第一阶段，她成功坚持了下来。第一个月结束后，她成功减重了11斤。渐渐的她习惯了运动，习惯了不吃零食，不吃夜宵。甚至经常叫我去跑步。
5、有一些减肥人士应该听说过断糖谷主f姐，她是网红减肥博主，立志带10w胖女孩健康瘦下来，做了个减肥品牌叫做断糖谷，是断糖谷的品牌创始人。目前淘宝上也有店铺名称是断糖谷，上面有一些低脂低糖的食物售卖，但是是否具有减肥效果就不好说。
减肥之黄瓜鸡蛋减肥法
在使用黄瓜鸡蛋减肥法时喝适量的水，可以帮助在一个月里的减肥效果更好。（3）进行适当的运动运动是可以消耗热量，燃烧脂肪的，特别是有氧运动，在用黄瓜鸡蛋减肥法这一饮食减肥法时，最好是能进行适当的运动，如游泳、骑自行车、瑜伽、健身操等。
黄瓜鸡蛋减肥法第一周食谱早餐：鸡蛋一个（水煮蛋，也可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根中餐：鸡蛋一个（水煮蛋，可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份在黄瓜鸡蛋减肥法中，最重要的就是第一周，只能吃鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。
第一周的黄瓜鸡蛋减肥食谱：早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄瓜一根，一些米粥。中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄瓜凉菜一份，一些汤水。晚上黄瓜两根或者黄瓜凉菜一份。从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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