大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房会不会全身疼痛减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房会不会全身疼痛减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身房锻炼第二天肌肉不疼什么原因？
健身后肌肉不疼需要分情况讨论。
如果你的训练目的是为了增加肌肉，且使用的训练计划是传统健美式的训练***，用中等重量做5组10次的经典***，那么训练以后肌肉不酸痛的原因有可能是：
比如在做弯举的时候，一直在屈伸髋关节和膝关节，这时候就借用到下肢的力量，目标肌肉肱二头肌却没有被***到。再比如在做卧推的时候，一直耸肩发力，这时候作为目标肌肉的胸大肌就得到的***较少，自然也不太容易有酸痛感。
2.你的训练强度太低。比如你有进行80kg的卧推的实力，却长期用20-30kg进行训练。自然也不会有酸痛感。
3.身体适应了训练强度。几个月来都用同样的训练***，自然也不会有酸痛感。
4.离心收缩阶段不够长，动作全程并未一直保持身体的持续张力。延迟性的肌肉酸痛与训练中的离心收缩有比较高的关系，如果在动作的离心收缩过程未能控制好动作，第二天自然酸痛感也会减弱。
如果你的训练目的是为了增加力量，且使用的训练***是力量举的训练***，用较大重量做低于5组5次的训练，那么训练以后肌肉不酸痛的是很正常的。
因为力量举的训练上，动作并不一定要求全程保持动作张力，也不强调离心收缩的控制，同时训练容量较低，相比肌肉的酸痛，更多的是神经的疲劳。
健身房锻炼第二天肌肉不疼什么原因？
虽然训练后第二天的肌肉酸痛不是检验训练效果的标准，但绝大多数健美爱好者都喜欢第二天肌肉酸痛的感觉。
很多健美爱好者都会出现训练后第二天肌肉尤其是小肌肉群，没有酸痛感的现象。出现这个问题通常都是以下原因造成的：
训练强度不够，有些训练者的目的并不是健美，所以在训练过程中负荷重量、次数、力竭程度、组数都没有达到有质量的训练标准，第二天没有酸痛感也就是很正常的了。
训练密度太低。有些健美爱好者的训练时间很长，在健身房一练就是两三个小时。看似非常努力，但你稍微留意一下就会发现，他们在组间间歇时照镜子、拍照、发朋友圈、聊天，造成了组间间歇过长，虽然训练时间很长，但训练密度太低，对肌肉形成不了良好的***。或者是训练伙伴太多，都在同一时间进行同一个动作的训练，这样也会造成组间间歇过长。缩短组间间歇问题就会解决。
训练过度。这也是很多健美爱好者第二天没有肌肉酸痛感的原因。有些训练者在一次训练后第二天没有酸痛感，在没有总结原因的情况下就认为是训练量不够。在下一次训练中就会加大强度，多做一个训练动作，或者每个动作多做两组，结果还是没有反应，就再加大训练量，结果就是训练量大了酸痛感却消失了。这种情况下少做一个训练动作，或者，第二天的肌肉酸痛感就会回来。
以上就是第二天肌肉没有酸痛感的原因，请有此问题的健美爱好者和楼主对号入座吧。
不是每次锻炼后第二天都会肌肉酸疼的。那不疼也是有原因的，有以下几种原因：①很有可能你身体适应了你现在所训练的重量和***安排，那么你需要更改下你的作家内容。②有一部分的人第二天不会酸疼，到了第三天才会感觉肌肉疼痛，延迟性肌肉酸痛。
一句话，没有任何感觉的话肯定是训练不到位，因素很多。就算是奥赛选手，第二天也会有酸痛感只是没有新手那么强烈罢了。因为有一个不可能的因素就是你恢复的太好了，导致你练的很到位还没感觉。但是这个不可能，地球人估计找不到几个。所以，只可能是没好好练哦～
感谢邀请！
看了题主的描述，是为了增肌在锻炼吗？
增肌的锻炼中，如果没有延迟性酸痛,那么问题应该主要出现在以下几点。
1.锻炼频率过于频繁，肌肉水平未恢复最佳状态，所以锻炼中肌肉实际未锻炼充足。注意了，大肌群的锻炼充分恢复后，进行强度更大一点点的针对训练，会更***肌肉的生长。
2.锻炼的强度不足，***不够。你的身体也许已经适应了当前的强度和方式。
3.训练方案不对。追求肌肉维度，前期最好针对大肌群进行循环训练，保持一周三次有效的抗阻力训练。
4.找不到肌肉发力。要想练好一块肌肉，找到肌肉发力感是基本的。许多新手都是推胸手臂酸，胸大肌在卧推中没有主动发力，得不到足够的***。
锻炼完没有酸痛感是不是没用？
只要是运动就有用，或者说有效果，只是效果不一样而已，运动完不会马上就有酸痛感，而是在明天才会有酸痛感，酸痛感的程度也不一样，练的力度大小，是否达到最佳状态，训练时间的长短都影响着酸痛感，前几天我后背有点拉伤，有几天没去锻炼，后来去练了一天腿，只练了半个小时，全是小重量***，但是组间无休息，***用的超级组训练法，练完很轻松，后来疼了三天，昨天有练了腿，今天疼痛感不强烈，只要练了就有效果，没有酸痛感可能是练的时间短，或者重量小，再或者练的不到位。
锻炼的效果性不是用酸不酸痛来平衡的，肌肉酸痛和锻炼效果有必然联系？对力量训练比较重视的健友一般都是以增肌为主，增肌的原理是由于力量训练对肌肉造成了轻微损伤，然后肌肉慢慢修复产生“超量恢复”的过程，这么看好像上面的肌肉损伤造成酸痛和增肌原理是相通的。
一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因人而异。
衡量训练有没有效果，最重要的是在训练时首先体会肌肉的收缩发力感觉，也就是说肌肉在锻炼时有没有充血发胀，还有就是目标肌肉的收缩发力感觉，组数、次数、重量都有关系。想要有效果在训练目标肌群时，肌肉会收缩发力充血，从而让血液运送氧份和氧气到目标肌群，因此会感到肌肉发胀，这样才是充分的锻炼了目标肌肉。如果训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说这种训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作、负重重量上寻找原因。比如重量太重，超出目标肌群的最大负荷，导致其它协同肌肉用力等。其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期，随着运动的规律进行，这种情况就会消失，但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果，只要你锻炼的过程中肌肉有酸胀充血力竭的感觉就可以了。
健身要学会听从声音，如果肌肉经常产生酸痛，则要适当控制强度或训练量；如果锻炼一段时间没有任何进步，饮食也没有问题，则需要适当增加强度或训练量。新手要循序渐进，老手不要为了产生肌肉酸痛“死磕”即可。
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到此，以上就是小编对于健身房会不会全身疼痛减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房会不会全身疼痛减肥的2点解答对大家有用。
