大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥用不用请教练帮忙的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥用不用请教练帮忙的解答，让我们一起看看吧。
170斤去健身房不请教练怎么练？
170斤去健身房不请教练自己可以练。因为不知道这个体重本人的身高，不清楚你要更强壮还是减肥瘦身。
按减肥瘦身来说，不请教练你在健身房每次就是跑步机上快步走或云中漫步45分钟，可以有效消耗脂肪增强心肺功能，休息10分钟后去动感单车30分钟，休息20分钟后去轻分量的力量训练，按胸背肩腿次序来一遍结束，每周三次足矣。如果是要更强壮，建议请教练，自己练效果很难理想。
请私教练多久合适？然后就可以自己练了。不减肥只塑身？
如果条件允许的话，建议还是长期请一个私教。你上课的时间间隔可以长一点，就是固定一段时间让教练看看你的身体情况，避免自己走弯路，没有进展还是其次，主要是怕不正确的训练对身体造成伤害。
一个月就能学会私教自己健身，要么是天才要么就是想不开！私教的知识涉及到生理解剖、运动科学、营养、管理等等，光是掌握几十块常用肌肉的位置功能就够你学很久了，一个月能学到什么？别胡弄自己了。
个人感觉这没有多久的时间概念，关键看你掌握要领没有，有人天生反应比较慢，接受的也比较慢，那可能时间要长些，有人领悟快一些，相对的请教练的时间就比较短些，千万不要还没掌握好，就不用教练了，这样自己练容易受伤，而且没有什么太大的效果，总之，看自己的情况而定吧！
去健身房健身减肥时，你是自己练还是请私人教练？
一节课多少长时间？300也太太贵了吧，当然 如果你不缺银子的话，我就没什么好说的了。
我在健身房练了4年，说点我的心得。
你去健身房教练一定会给你测什么体脂，但是这个东西有什么用呢？至少在我锻炼的4年中，没有任何用处。知道不知道无所谓。
我的建议是：如果你只是单纯的脱脂，也不塑形，那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。
既然只想脱脂，那么就只需要练习有氧，有氧练习完之后有劲的话再做点别的，比如说力量。怎么做力量的练习就不说了，我说说有氧。教练教你会教会你N多方法，N种练习模式，但是，我这4年总结，还有观察的，最有效果的练习，就一个，跑椭圆机去。你如果有毅力的话，一周4天，每天能做一个小时，那么你坚持俩月，绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人，每天上午 一个小时椭圆机，下午一个小时椭圆机，我三个周没去健身房，再去就没认出这个人来。瘦身效果可想而知了。再加上后来慢慢发现，其实教练教的那些人其实效果没什么，跑步机上哪些人也没什么，椭圆机才是脱脂神器！！！当然，我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力，所以我说你每天坚持一小时，2月，绝对给你惊人变化。
再就是小肚子想减的话，那就有氧之后有劲的话就练练卷腹。
好了，打了这么多字，挺累的，有问题，再问吧，我不是教练，单纯一个健身爱好者，现在三年不练了，肚子比你大，体重比你重，呵呵。
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我身高170，体重曾经达到88公斤，不是偏胖，看上去就是很胖了，现在是60公斤，我个人经历通过锻炼加合理饮食减脂，高热，高糖，多油一概不吃，减肥膳食网上有很多靠谱的，我不多说，但我建议你既然决定减脂，顺便就进行肌肉训练，[_a***_]各部分肌肉都要训练，重量不比拼，数量得做够了，肌肉每时每刻都在消耗热量，你肌肉越发达，越容易保持体型，但是重在坚持
谢谢您的邀请，我已经健身两年多了！可以分享一下我经验！
首先，如果你相对来说肥胖比较厉害的话，个人建议你找个私教来让你迅速的把体重讲下来，因为私教它会根据你的实际情况给你制定一套符合你自己的减肥计划和减肥目标，并且各种器械，各个动作都会帮你完成的很标准，不会让你白浪费时间和精力，这是最主要的！等你各种器械都会用的话，你就不需要再找私教了，能省就省，毕竟私教课还是很贵的！
其次，如果你不是很胖你话！就不需要请私教，你只需要问问教练各种器械和动作如何做，如何做的标准就行了，没有必要请私教，这样会省下不必要的花费！
最后，是重中之中，那就是坚持，这个是最难的，所以你得要下狠心，只有这样才能减肥成功，最好找一个朋友和你自己一起去，两个人可以互相鼓励，一个人的话，容易产生惰性，互相的鼓励吧！最终可以拥有自信的，你要相信，人前显贵，人后受罪这个道理！
希望我的回答您能满意，在此祝您和您的家人，新年快乐，身体健康！
能请私人教练最好，但是没条件是不是不练了呢？当然不是。
很多人都把私人教练想的太权威了，其实个性化的训练才是最重要的，如果私人教练不注重这点，那一定不是个合格的教练。
自己练也得根据自己的特点，自己要达到的效果去安排***，其实教程和方法，网上都有很多，照着做就行，但是自己练最难得地方是对自己的观察！第三方角度更好。不光是健身，跑步，游泳，瑜伽，舞蹈都是，有时候自我感觉良好但其实没做到位。
有条件还是找个优秀的私教吧。
请私教，不上课时自己练。每周4-5练，每次1个到1半小时。其实，最关键的还是饮食，运动只是***手段。不改变现有的饮食结构和摄入的营养比例，运动再多都很难减下来。这也是很多人觉得为什么运动了那么多效果不明显的原因。但是，改变饮食结构≠节食。饮食是一门科学，运动也是，两者配合，才能达到最佳效果，不管是增肌还是减脂。
想去健身房减肥但又请不起教练，怎么办？
可以跟着keep软件做啊，或者可以上网查查健身房的健身器材怎么做，健身房的运动需要器械和有氧相结合，更注意饮食。饮食很关键，建议每天6点后去健身，健身前吃根香蕉，健身后喝袋牛奶。健身房的教练只起到督促的作用，只是有人喊你去健身罢了，可能你会找借口不去健身房，如果你办了课，教练一定会为了他的提成而叫你去上课。现在的教练上课质量有好有坏。我之前有个教练就是一边上课一边玩手机，很是不好。不要一味的跑跑步机，容易伤膝盖，健身房的操课可以去上一次，动感单车也可以上，减脂的功效也很好。只要你运动了+合理控制饮食，一定会有效果的！相信自己！
去健身房塑形是可以的，但是减肥的话，不太建议或者说没必要去健身房，原因有三：
第一，每次去健身房时间成本高，来去时间，有的时候人多你还得等，要是太多时间都被浪费在这里，那时间成本实在高。更有办了卡，一年去不到三次的，大有人在。
第二，减肥一定得靠器械，运动吗？！显然不是的，肥胖是脂肪和糖代谢异常，能量过剩，营养不良的疾病。平时你控制热量摄入，达到脂肪分解的条件，在家照样能减脂成功。
第三，一定要清楚你自己是怎么胖的，这个很重要，因为导致肥胖的因素特别多，比如过劳肥，遗传影响，饮食不规律，日常进食过多高热量食物，夜宵等等。然后有针对性的去找出原因比你盲目的去健身房来的有效的多！
胖是一口一口吃出来的，也可以一口口吃回去，当然，脂肪合成和分解条件可不一样。
按照题主所说，最好是能够用最少的钱达到最佳的减肥效果，其实在家健身的话也得买不少健身器材，甚至还会打扰到邻居，除非你是独门独户。所以小伽的建议是练习瑜伽，简便轻松还不扰民。只要坚持，就能达到最好的减肥效果！
接下来小伽就来介绍几个瑜伽体式
体式1：侧板式
1.侧平躺在地面上，右手去支撑地面，手肘略微弯曲，五指张开支撑地面以保持身体平衡，右腿向前伸展，膝盖保持挺直状态；
2.吸气，手肘缓慢挺直，整个身体缓慢向上抬，整个身体保持平衡后，左膝弯曲腿部向上抬，脚掌放置在膝盖上方；
3.左手臂绕过头部伸展，均匀呼吸，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
体式2：鸽子式
1.坐立在地面上，腹部收紧，左膝弯曲，小腿向右侧髋部弯曲靠拢，右腿往后伸展，大腿紧贴地面，小腿与地面垂直；
到此，以上就是小编对于健身减肥用不用请教练帮忙的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥用不用请教练帮忙的4点解答对大家有用。
