大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动不累还容易减肥吗男生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动不累还容易减肥吗男生的解答，让我们一起看看吧。
只跑步会不会消耗肌肉？
我可以明确地告诉你，只跑步是一定会消耗肌肉的。你看跑步运动员，尤其是长跑运动员基本没有肌肉发达的，基本都属于“干柴型”体形。
当然，有些短跑运动员的肌肉还是比较发达的，像博尔特、加特林等等，这与短跑运动员需要爆发力，所以训练方法强调肌肉的爆发力，饮食上强调高蛋白有直接关系。另外还有一个秘而不宣的事情，就是这些运动员或多或少都与一些药物有关联，而这些药物基本都有发达肌肉的作用。
之所以只练跑步会消耗肌肉，这与我们人体的代谢机制有直接关系。整个自然界讲究的是“用进废退”，就是说你用的部分会得到加强，不用的部分会得到削弱。以跑步为例，你体重越小越有利于跑步，你的心肺功能越有效率。所以你如果长期跑步，你的机体就会产生相应的生理适应，让你的体重尽量变轻。所以跑步减重是肯定的。但问题是这种体重的降低除了减掉脂肪外，还会无差别地减掉肌肉，让你只保留“必要限度”的肌肉量。因为，在机体“看来”，多余的肌肉（不使用的肌肉）既奢侈，又妨碍跑步，不如同脂肪一起减掉算了。
所以，你如果不想掉肌肉，一是不要跑的太多、太频繁，让机体“误认为”你只需要跑步就可以了。二是要让机体感受到，你的肌肉一直在使用（力量练习），有保留的必要。
会，也不会，首先要说明一点，肌肉与脂肪无时无刻都处于合成与分解代谢状态。
因此，即使你坐在那里不运动，肌肉也会消耗也会合成。
跑步，看你强度与热量的关系，但不仅仅是热量，还有饮食结构的问题，既得有热量盈余还必须蛋白补充到位，而且跑步强度所消耗的低于所摄入的热量，那么，不仅不会消耗肌肉，而且还可能长肌肉。
但你饮食不到位，热量不足，跑步，无论强度大与小，消耗肌肉只是时间早晚的问题。当然，也会消耗脂肪，碳水。取决你最开始的目标是什么。
我个人是比较推荐做一些有氧运动的，无论是增肌还是减脂期间。力量训练对于心肺系统的训练不如有氧运动大。因此要最大程度的提高心肺功能，有氧运动还是要做的。至于你做稳态式的有氧还是高强度的，还是那句话，取决你的目标， 但是少一条腿的运动方式，不可取。最好是力量训练加强有氧运动都要有。
以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。
跑步会掉肌肉？这句话在某种程度来说，其实算得上是谣言了！
很多人因为听信了跑步甚至有氧运动会掉肌肉的传言，而从不做有氧，只是一味地埋头苦练肌肉，结果往往是不尽人意的，要么就是容易碰到增肌平台期，要么就是肌肉增长了，身体素质还是差的要命。
绝大多数的情况下，跑步都不会掉肌肉的！
跑步消耗肌肉的原理是，当肌肉里的糖原消耗殆尽，脂肪供能速度跟不上时，大脑却仍旧要勉强继续跑下去，因为跑步的强度太小，只要意志力坚强，仍然能勉强自己跑很长一段距离。但是巧妇难为无米之炊，没有能量补充，只能消耗蛋白质供能，这些蛋白质就是从肌肉细胞中抽取出来的。肌肉就是这样被消耗掉的。
一般人是不可能随随便便跑到这种程度的，只要你跑步时感觉不到十分痛苦，那么就根本不用担心跑步会掉肌肉。
就算从来没有运动经验的人，肌肉中储存的糖原与脂肪配合供能，也能支撑他们跑个三五公里。而那些长期跑步，身体素质显著提升的人，身体适应了跑步之后，就算去跑个马拉松也不一定会有掉肌肉的情况发生。
因此闭着眼睛说跑步掉肌肉的人，不是蠢就是坏，正确的说法应该是过度长跑会掉肌肉。
正常适量的跑步，可以促进血液循环，让负重训练后的肌肉组织加速恢复，还能提升心肺系统，提升身体的基础素质，这些都能直接提升无氧运动的成绩。
因为有氧运动和无氧运动本来就是相辅相成的关系啊。
到此，以上就是小编对于运动不累还容易减肥吗男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动不累还容易减肥吗男生的1点解答对大家有用。
