大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不吃主食没力气运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥不吃主食没力气运动的解答，让我们一起看看吧。
我减肥快一年了，晚上不吃东西，习惯了，而且每天锻炼，每天都稍微有点饿，但是不想吃东西，今天不一样？
其实这是减肥过程中必须经历的坎，要不然很多人减肥为什么不能坚持，也就是因为控制不了自己的嘴。楼主可以控制自己这么长时间晚上不吃东西，其实已经很有毅力了。
但像这种很长时间晚上不吃，突然间晚上猛吃起来还是有些不妥，个人建议晚上可以少吃一点东西，吃饭时间控制在晚上七点之前，食物主要以面食、蔬菜沙拉等为主，这样晚上也不会太饿，也不会因为饿随意的乱吃东西。
天天锻炼肌肉不会累吗？我之前有半年和你一样但是后面回家过年又胖了 就是说还是啥都要吃点不然一旦习惯了身体你多吃一点就会胖 我也之前好克制效果也很好不过除了喝酒之外我基本上不夜宵一天一餐然后天天运动你瘦了吗
吃肉不吃主食，不运动能减肥吗？
回答这个问题没有那么简单，是有一种高脂适量蛋白低碳水化合物饮食的减肥方式，叫做生酮饮食，有研究表明减肥效果不错，但是，很少有人用这种方法减肥。这是因为，首先这种方法很难操作，你能够选择的食物很少，不能吃主食，不能吃水果，不能吃蔬菜，想一想，你可能连一个苹果也不能吃：其次，你要有相当专业的营养学知识，或者，有一个专职的营养师为你设计一日三餐，因为，你不能吃蔬菜，你需要专门设计的维生素和矿物元素等营养元素的补剂：第三，有观点认为，这种减肥是因为能量摄入水平的下降造成的，想象一下，一个人每顿都只能吃肉，吃伤了吃腻了吃的没有胃口了，自然吃的少了，所以就瘦了。当然，还有其他的作用机理可以解释。
我是不推荐这种减肥方式的，如果你想试一下，当然可以，如果成功了，就把经验好好讲一下。
当然可以，也就是当前最流行的生酮饮食，我一周减了十多斤，想生酮光不吃主食还不够，实际是你得将碳水的摄入比例减低。
如何减低？首先我们所吃的所有米面淀粉类食物、糖、酒基本全部由碳水组成，也就是这类食物必须断掉，奶、豆制品也不能吃。
那我们可以吃啥？那必须是各种肉，各种油，外加蔬菜，但富含淀粉和糖的蔬菜瓜果就不能吃，油要吃优质油脂，椰子油、黄油、橄榄油。为什么要减少碳水？
人体供能由糖和脂肪提供，优先消耗糖，消耗完糖才开始消耗脂肪，碳水类食物进入人体直接转化成糖份优先供能，多余的糖会转化成脂肪会先储存起来，同时摄入的油脂类当然没有机会消耗也会储存起来，这就是人长胖的原因，生酮就是让人体用脂肪供能，人就是坐着不动每天也会消耗脂肪为人体供能，提供基本需要，人就会瘦了。
小基数不运动怎么减肥？
小基数的人本来就距离标准体重比较接近，脂肪含量较低。如果想不运动降低体重的话就可以通过调理身体和控制饮食来达到理想体重。
但是要减肥就要找对正确的方法。我是不提倡快速减肥的，减肥是个系统工程，不是轮胎放气，肉是一点点涨上去的，也要一点点减下来的。减肥应该循序渐进，贵在坚持。我也反对任何[_a***_]，那些无非都是通过药物控制食欲，促进排泄来减掉体重。还有那些声称可以局部减肥的精油产品更是骗人的。减肥不仅仅是减体重，更是减脂肪。正确的方法是通过调理饮食结构，七分饱，适度运动逐步达到瘦身目的。不吃主食就能减肥是不对的。人是杂食性动物需要丰富的食物获取营养，减肥是七分调理饮食，三分运动。调理饮食要记得三个替代：1.用牛肉鸡肉鱼肉虾代替猪肉羊肉；2.用升糖指数低的主食（如糙米藜麦全麦面包等粗粮杂粮）代替升糖指数高的主食（如精米精面），不要喝熬的稀烂的粥，不要吃代餐粉，不要吃减肥药；3.用橄榄油芥花油等代替色拉油。吃饭七成饱，三餐中间不吃零食，下午七点以后不吃东西。减肥期间，管住嘴迈开腿，管住嘴占七分，迈开腿占三分。管住嘴比迈开腿更重要的。管不住嘴，运动量再大也是事倍功半。况且背着超标的几十斤甚至上百斤的体重去做超负荷的运动对骨骼是更大的伤害，所以不提倡大胖子通过魔鬼训练减肥。管住嘴，适度运动，逐步瘦下来，配合一些力量训练，逐步紧致皮肤。越来越瘦，越来越美，越来越健康！
减肥的过程是辛苦的，结果是幸福的，坚持就是胜利！建议买一个体脂秤，每天早上测量一下，也不见得每天都有下称，只要趋势是往下走的就好，坚持一段时间逐步接近标准体重，体脂也向好的方向逐步接近，慢慢找到适合自己的减肥规律，体重不超标，身体状况会越来越好的。
我是从169斤减到125斤的，有啥可以共同探讨。
减肥不为任何人，只为遇见一个更好的你！加油吧！
到此，以上就是小编对于减肥不吃主食没力气运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不吃主食没力气运动的3点解答对大家有用。
