大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会让血压上升吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会让血压上升吗的解答，让我们一起看看吧。
锻炼减脂可以降血压吗？生活中如何降低高血压？
有一个朋友，36岁脑梗，右脑小拇指指甲一半大小，医生解释，高血压造成，住院期间每天挂水吃药，每天晚上测量，低压90～100波动，高压135～145波动。
开始健身房减肥，先做力量训练。累了就歇一会，恢复了继续，间断持续2小时。期间一大勺蛋白粉冷水冲服，加一升牛奶。
每天10睡觉 8点起床，早饭一碗燕麦两个鸡蛋加一小罐牛奶，中饭正常面条或者米饭，晚上不吃饭，鸡蛋燕麦牛奶一碗加水果。休息会出去慢跑或再去健身房。
他的营养师也给了一些建议:
走路是一种非常简单的运动，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。
通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。
而对于高血压患者来说，在选择走路时间的时候，最好能够选择在早晨或者傍晚的时候，走路的时间一般持续为半个小时左右，这样每天走路一到两次，而走路的速度，可以根据自己的身体状况自行调整。
2、高血压患者适合的运动：慢跑
相对于走路来说，慢跑的运动量是比较大的，因此慢跑比较适合那些年轻的高血压患者，如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑，那么就可以使得自己的血压得到平稳的下降，而且使得身体的各个机能都会得到改善。
高血压患者在进行慢跑的过程中，跑步的速度不宜过快，而慢跑的时间，可以逐渐的增加，每次慢跑20分钟左右为佳。
3、高血压患者适合的运动：骑车
骑车是一种非常不错的运动方法，它对于身体的很多技能都能够得到改善，尤其对于心肺功能的锻炼效果更佳，通过骑车这种运动，不仅能够使身体的肌肉和关节得到锻炼，达到减肥瘦身的功效，而且对于高血压患者来说，骑车还具有非常不错的降压功效。
不仅如此，骑车对于运动者来说，还能够使大脑得到锻炼，让神经系统更加的敏捷，而骑车的时间一般以半个小时到一个小时为宜。
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每天坚持有氧运动如长途走路，慢跑，来回上下楼梯，骑自行车，集体健身操，打乒乓、羽毛球，跳绳等，有效降低体重。
同时下决心彻底改掉多油盐煎炒及甜腻食品不良嗜好及熬夜、久坐少动等不良生活习惯，在家人配合下创建和睦温馨的生活环境氛围，有效防止个人心理压力，保持良好心态。即可在一定程度上达到减脂降压效果。
真性高血压还需去当地三甲医院心血管科检查诊断后依据个体差异，在医师推荐指导下佐以坚持服用降压药才有明显效果！
锻炼减肥能够适当降压，这是因为[_a***_]运动能够增加血管顺应性，使血管硬化风险减少。
个人意见：锻炼需要坚持几年时间，才能够逐步显效，可以选择有氧运动比如慢跑，不宜剧烈运动。
应该在饮食上营养均衡，搭配合理，避免肥厚油腻辛辣过咸等***，生活中避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，长期锻炼，在逐渐减轻体重的同时维持身体各方面的平衡状态，保持健康。
肥胖影响血压吗？
肥胖是否可以引起高血压？这个问题很多人都会问。可以明确的告诉大家，肥胖肯定可以引起血压升高，这已经被很多临床研究证实了。关键是肥胖相关的高血压应该如何诊断呢？来，张大夫讲给大家听。
确定你的高血压是否是肥胖相关的高血压，有3个关键要点，第一确定你是否肥胖，第二确定你是否可以诊断高血压，第三需要排除继发性高血压的可能。如下图
1、如何确定肥胖？
严格说来，测量脂肪分布及含量是诊断肥胖的“金标准”，但是由于成本太高，且不易操作，而不能广泛应用。于是，我们还是使用最简便的额BMI指数和腰围来确定肥胖。一般肥胖诊断切点为BMI≥28ｋｇ／ｍ２ 和（或）男性腰围≥９０cm，女性腰围≥８５ｃｍ。
2、如何确定高血压？
与肥胖相关的高血压诊断标准还是推荐为140/90mmHg，这与大众对于高血压诊断标准的认知一致。
3、排除继发性高血压
对于一些年轻高血压，血压升高较明显，药物治疗效果不好的患者，要特别注意排除一下继发性高血压的可能。因为的确有些患者还真可能肥胖和高血压都和继发性疾病有关，比如说库欣综合征。
如果你可以符合以上3条标准，那你的高血压还真的有可能就可以诊断“肥胖相关性高血压”。
到此，以上就是小编对于运动减肥会让血压上升吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会让血压上升吗的2点解答对大家有用。
