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安馨3021体脂管理师告诉你三个减肥小妙招
晚餐尽量清淡 晚餐不宜吃油炸食物，高糖食物和高盐食物。因为晚上的身体新陈代谢慢，也就是燃烧热量的能力和速度都比较慢，所以晚餐要尽量吃的清淡，这样能抑制身体浮肿的发生，保证第二天顺利掉称。
第多喝水，每天喝2000毫升水 从理论上说，每天养成多喝水的习惯可以帮助身体加快血液循环，促进肠胃蠕动，提高身体消化和吸收的能力。
瘦身减肥三个小窍门1 瘦身减肥小窍门找到碍眼的脂肪 我们只看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。
容易误入的8个减肥误区减肥科普
误区七：运动时不喝水结束后喝个够 健身过程中会大量排汗很容易造成体内水分缺失及时补充水分十分重要。 建议每隔15分钟左右补充一次水份，每次喝水量不超过200ml，才不会增加心脏负担。
追求过快的减肥速度也是一个常见的误区。过快的减肥速度可能导致身体健康问题，如代谢下降、肌肉流失、营养不良等。减肥应该是一个逐渐的过程，每周 0.5-1公斤的减重速度是比较健康和可持续的。
减肥误区一盲目追求暴汗 出汗的好处：排毒、排湿、散热。 出汗的事实：出汗与减肥多少无关，过多出汗反而易导致水分流失，只有达到燃脂心率才能高效减肥。 正确做法： 最佳燃脂心率计算公式：（220-年龄）*60%~（220-年龄）*80%。
要想减肥控体重，一定要作息规律，按时睡觉，按时起床，按时进餐。晚上11~12点半左右，人体睡眠相关激素分泌逐渐到达高峰，最容易有困意，因此最晚别超过12点休息。此外，午睡半个小时左右比较合适。
暑***一定要知道的减肥知识
超有效减脂小知识 减肥小知识 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。
每个人都有腹肌。腹部脂肪过多盖住了腹肌，足够低的体脂率，加强腹肌训练，提高肌肉维度，腹肌线条就会清晰地凸显出来。不要信任依赖任何的减肥产品。没有任何一种是产品是靠谱的，大部分都是智商税。
你不知道的10个减肥冷知识 改变吃饭顺序也能瘦 减肥期间按照这个顺序吃蔬菜一蛋白质食物一主食。
减肥有助于提高记忆力。90%的马拉松运动员小照都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。早上一杯淡盐水对减肥无益而且还会使一开的摄盐量过多导致水肿，早上只[_a***_]一杯温开水就够了。常用空调会致胖。
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