大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥时可以吃健身粉吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥时可以吃健身粉吗吗的解答，让我们一起看看吧。
瘦人健身吃增肌粉有效果吗？
答，瘦人健身吃增肌粉是有效果的。增肌粉主要是碳水化合物含量比较高，适合瘦子增肌，瘦人吃增肌粉是对的。但是，瘦人光靠吃增肌粉是没用的，也要科学的锻炼。想增肌可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌，这样的效果才会更好。
健身粉应该怎样吃？
1、普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的健身粉就行。
2、健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。
3、减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份健身粉。晚餐过后，喝10克左右健身粉。
健身后半小时左右喝增肌粉正确吗？
增肌粉最好在早晨起床之后和训练完成后半小时之内喝最有利于吸收，因为这两个时间点都是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白分，缓释顾名思义就是缓慢释放的意思，所以这种蛋***适合晚上睡觉之前服用，刚好满足睡眠过程中对蛋白质的需要。
蛋***的使用也不能过量，过量容易加重肾脏的负担，因为人体蛋白质代谢的器官只有肾脏。
运动健身的人日常需要多少蛋白质的补充呢？这个是没有固定数据的，根据个人体重不同需求量也不同，举个例子，一个60公斤的健身训练者其所需的蛋白质含量是60X2.5=150克。
针对不同的健身阶段，增肌粉的用法用量不一样。
对健身时间一般都是在一个半小时以内的人来说，增肌粉在健身后半小时以内吃，这时候的效果最好。每次一勺50g(不同牌子的用量可能不一样)溶于200mL温水或牛奶(最好是脱脂牛奶)中饮用。
对于经常锻炼并且时间一般在九十分钟以内的人来说，增肌粉的用量比较多，并且会经常食用，增肌粉在一天里有三个营养吸收的黄金时间：早起，锻炼后，睡前。这三个时候是服用增肌粉的好时机，还有加餐的时候，可以适量的摄入。
膳食纤维粉对健身减脂有帮助吗？
001.膳食纤维的定义有两种，一种是从生理学的角度，它被定义为哺乳动物消化系统内未被消化的植物细胞残存物。
002.膳食纤维在化学的角度定义为植物的非淀粉多糖加木脂素。
003.膳食纤维也是碳水化合物的一种。
其次，我们要知道膳食纤维它是在减肥当中如何发挥作用的。
001.膳食纤维有很强的吸水能力或结合水的能力，可以增加饱腹感，防止能量过剩以及减少食物的摄入，有利于控制体重，防止肥胖。
再者，我们要明白，成人以每日摄入30克左右的膳食纤维，过多摄入是对机体无益的，还可能会影响营养素的吸收利用，因为膳食纤维可以跟钙铁锌进行结合。
最后膳食纤维其实它主要来源于植物性的食物，在日常生活当中我们常见的蔬菜以及水果，比如说柑橘，还有包括苹果都含有比较多的膳食纤维。
如果你平时蔬菜量以及包括水果量已经达标的情况下，就不建议你在摄入过多的膳食纤维产品，但是如果你的蔬菜量和水果不达标的情况下，可以用膳食纤维方进行代替，可是不[_a***_]长久代替，建议还是从天然食物进行出发。
刚开始健身有必要吃蛋***和增肌粉等产品吗？
看你的健身需求，如果比较瘦，想要增肌增体重可以适当吃增肌粉。乳清蛋***作为平时加餐，增肌和塑形期间的营养补剂，如果你平时吃的特别少，那就需要增加一些营养，否则的话就没太大需要。
如果单纯是为了健身，就没必要吃那些蛋***、增肌粉，毕竟对身体有影响，吃后肌肉增长迅速，但是一旦停止训练和吃这些营养品后，那后果也很快就显现出来了，反弹很明显，肌肉虚的跟肥肉一样。
如果是搞健美专业的，那就另当别论了，毕竟要出成绩，没点投入和牺牲是取不到好成绩的，那些超级肌肉都是拿蛋***、增肌粉堆出来的。
一般人健身，只需在饮食上注意就行了，如果条件允许多吃牛肉、鸡肉等低脂肪高蛋白的。
有必要吃。还有就是支链氨基酸。无支链不训练！看你的自身情况选择蛋***还是增肌粉！如果你偏瘦，可以吃增肌粉，如果你体重正常过偏胖就要吃蛋***了。其实就是在锻炼后半小时内的窗口期及时补充蛋白质，有利于肌肉的恢复和生长！
到此，以上就是小编对于减肥时可以吃健身粉吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥时可以吃健身粉吗吗的5点解答对大家有用。
