大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥第53天腿疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥第53天腿疼的解答，让我们一起看看吧。
跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。
很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。
一.乳酸的堆积
通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。
二.筋膜，肌肉拉伤
如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。
如何解决呢?
第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。
第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害
第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。
第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。
谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？
这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。
①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。
②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。
跑步跑了几天腿疼怎么办？
跑步跑了几天腿疼怎么办？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身锻炼的话题。我认为跑步跑了几天腿疼是由于延迟性肌肉酸痛造成的，具体分析及解决办法如下：
一、长时间缺乏运动，锻炼头几天由于运动量过大而出现延迟性肌肉酸痛。
如果一个人长时间缺乏大运动量锻炼，肌肉会处于休眠状态，一旦运动量大一些又会重新被激活，出现肌肉酸痛现象，即延迟性肌肉酸痛。它是在运动结束12小时后才会出现的症状，1-2天内酸疼最严重，5-7天后基本消除。
锻炼应该***取循序渐进的原则，让身体逐渐适应以后，再适时增加运动量。出现延迟性肌肉酸痛是由于运动量超出身体负荷所导致的，所以要相应减少运动量，或者隔天跑一次。
三、跑步有它的科学性，之前的热身运动和跑步后的整理运动都不能少。
跑步前要做热身运动，做四肢肌肉的拉伸，活动各关节，扭扭腰，让身体各部位兴奋起来，可防止运动受伤。跑步要***取由慢到快的方式，逐渐进入状态。跑步后不要马上停下来，而是做些整理运动，慢走一段，做做腿部肌肉拉伸，有利于缓解日后的酸痛疲劳。
四、借助运动***、洗热水浴、蒸***浴或泡热水脚等方式缓解疼痛。
这些方法都能有效促进腿部肌肉的血液循环，缓解肌肉紧缩状态，达到减缓腿疼的目的。
总而言之，跑步跑了几天腿还疼，是事出有因的，可以针对以上几点建议，找出问题所在，加以改进。
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步跑了几天腿疼，可能是肌肉拉伤，需要休息了。
跑步不能一直跑不休息，应该是跑休结合，尤其是那些刚刚接触到跑步的新手小白，一定要及时休息。
长期跑步是能给人的身体带来显著变化的，比如说肺活量增加，呼吸变得顺畅，脂肪减少，免疫力增强，大脑兴奋[_a***_]等等。
这样，就有许多人对跑步产生了浓厚的兴趣。每天都跑，很少休息或者是不休息，充分享受跑步带来的美好感觉。
殊不知此时麻烦已经悄悄地找上门来。新手刚开始跑步，往往会存在许多问题。有的是体重大，有的是跑姿不正确，有的是不热身和拉伸，有的是肌肉力量不够，有的是过分追求跑量，还有的是拼命地跑快，这些都很容易造成肌肉拉伤，肌膜炎等伤病，从而影响到跑步。
举个例子。我的一位同事比较胖，看见我们经常跑步，于是他也想通过跑步来减肥。不过他比较内向，就没有好意思来问我们跑步的注意事项。闷着头连续跑了半个月，尽管减肥效果不错，但最终造成了小腿肌肉拉伤，不得不停跑养伤，你说可惜不可惜？
到此，以上就是小编对于运动减肥第53天腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥第53天腿疼的2点解答对大家有用。
