大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥被人怀疑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥被人怀疑的解答，让我们一起看看吧。
有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？
谢邀！
这个世界上有成千上万种减肥方法，据专业人士统计，有效的方法仅5%不到。那都有哪些不正确的减肥方法，却又容易被当作真理的呢？
很多人尤其是女性提到减肥，第一件事就是放弃美食开始狂吃蔬菜水果，开始时乍一看是瘦了体重掉了，但是这种方法是个严重的误区，首先面临蛋白质不足的问题，然后水果吃多其实反而有可能对健康不利。
二、减肥要少喝水
喝水之后会明显升高体重，如果一口气喝500ml，大概一矿泉水瓶的水，体重就会增加1斤，所以就会给他一种减肥期间喝水秤的错觉。但是水是我们人体必需的营养素之一，每天不补充足够的水分，人体内部分需要靠水***代谢的废物就无法及时排出，反而不利于减肥。而且因为体内水分减少的掉秤不仅不长久还有可能是伤害。
不吃主食确实可以减肥，我曾经有一位朋友靠不吃主食，一个月减了40斤，然而她却高兴不起来，因为她开始掉头发，皮肤松弛老化，长出很多斑点，记忆力严重衰退。部分手指关节出现肿大，是尿酸盐结晶。这一切都是因为不吃主食惹的祸。
说几个最近常见的吧。
1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎，唯独不能加速减肥。同理，在身体上裹上保鲜膜也不能。
2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，一个体脂低的人可能体重并不轻，但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。
3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到，觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了，其实不是的。只要运动了，无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口，和运动多长时间关系不大。
4、不吃主食就能瘦。短时间或许是可以减重，事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重，不吃肉同理。但长期来看效果有限，并且极容易反弹，还有可能对健康造成不利影响。
5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方。没什么好说的，统统没有什么卵用。除了摄入了更多的热量以外，这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦。
6、苹果、西蓝花、燕麦等食物能减脂。没有任何食物本身是能减脂的，它们本身都含有热量，所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点，但不存在越吃越瘦这回事。
7、运动减肥容易反弹。错，和节食、针灸等方式比起来，运动减肥是最不容易反弹的了。运动，尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢，而基础代谢才是热量消耗的大头。
暂时就想到这么多，欢迎补充。^_^
减肥失败很多次，很多次控制不了自己，一直想吃[_a***_]，明明肚子撑到胀到不行，是不是有心理病？
我理解你，这不是病，是馋，和饱不饱腹没关系，就是一种对美食的真爱，原谅我说的大实话，我就这样，任何减肥产品我都尝试过，我总结就是，我就是馋啊，但是只要我能忍住别开始第一口，就还好，吃开第一口了，oh my god，别再和我说减肥了好吗，吃完再说，😂哈哈哈，我原来也减肥成功过，没有好办法，就是不吃➕每天2小时的运动，我是易胖体质+馋😋，就瘦了那一次，现在又胖了，就再没那么狠心的对过自己，不过，人生嘛，开心最重要，如果你不能接受自己的肉肉就努力去改变，如果能接受，那就做个自信的胖子，人生本就不长，别考虑别人怎么看你，你就只看看镜子里的自己，是你喜欢的吗
我提个建议，你找一条你勉勉强强能穿上的裤子，最好是牛仔裤高腰没有弹性的，没有就买一条，在找一条腰带，吃饭的时候穿上，系上腰带，要比你的实际尺寸再勒2寸下去。你就不会在吃撑着了。不是开玩笑。对于不能控制住食欲的人，只能用笨办法。这是我弟弟的办法，他嫌他的腰太粗了，直接勒到他想要的尺寸，后来成功了，我觉得不錯，虽然有点简单粗暴，但对实在管不住嘴的，也不视为一个笨办法。
到此，以上就是小编对于健康减肥被人怀疑的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥被人怀疑的2点解答对大家有用。
