大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥的运动操美国版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥的运动操美国版的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
你们有没有在生活中遇到低调的大神？
开了一家小手工坊，一个寒***结束前两天，有两个十四五岁的小姑娘来玩，长得漂亮可爱，有礼貌，相处起来好喜欢，主要是性格特别好，还想要是有这样的妹妹多好啊。手工过程中也很有想法，大胆而有创意...
俩人玩的很开心，后来我们互相加了好友。看到发朋友圈我才知道原来是马上要回外地上中学了，边想不知不觉又到了开学季了，不知道小姑娘在哪上学呢也没问问，边看配的照片。
越看越觉得奇怪，我不记得我们本地有这样一所学校啊？再一看这个中学和我印象中的学校差别太大了。又是多功能教师、豪华宿舍，还有叫不上名字的课程？？？好奇心驱使我就百度了一下...
不查不知道，这是一所中外合作制学校，引进英美先进的教育理念，配备最科学的教育器材设备，从幼儿园到高中全部配备的一体式学校...幼儿园开始每月学费5000+高中每年学费二十万+以上均不包含餐食费、教材、住宿费，算算如果从幼儿园一直读到高中毕业，最少年几百万...这不是电视剧里才会出现的贵族学校吗...
留给我的还是感叹，怪不得我这么喜欢这俩小姑娘，教育果然还是对人的影响非常大...
开了这么久的店，遇到了好多让我吃惊、佩服的顾客，这两个小妹妹算是最让我意想不到的了。
到此，以上就是小编对于健身减肥的运动操美国版的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥的运动操美国版的2点解答对大家有用。
