大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身运动坐减肥动作简单的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瘦身运动坐减肥动作简单的解答，让我们一起看看吧。
仰卧起坐可以减肥吗？
仰卧起坐是可以减肥的，因为仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，能加速新陈代谢，促进血液循环，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰卧起坐这个方法减肥不是一蹴而就的，是要每天坚持才能达到一定的减肥效果。而且，在做仰卧起坐的同时也要配合其他的有氧运动，如瑜伽、游泳等。
仰卧起坐和摇呼啦圈哪个效果好？
呼啦圈和仰卧起坐都是针对腹部的减肥运动，同样都有紧实腹部肌肉的效果。
呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。
因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。
做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里，相当于转4小时的呼啦圈，而且仰卧起坐对腰腹部的伤害较小，
所以推荐瘦肚子的话，选择仰卧起坐更好。不过有些女生腰腹部力量不足，做仰卧起坐坚持不了几个，这种情况可以选择转呼啦圈瘦肚子。
仰卧起坐能减肚子吗，有哪几种做法，需要注意什么呢？
仰卧起坐锻炼前需要先“预热”腰部
运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以很有必要做腰部预热；
仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易导致有腰部受损患者的脊柱受损。臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，所以突然过猛过多地做仰卧起坐肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱受损，进一步加重病情。
适应并学会节奏的运动呼吸
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。呼吸时最好只用鼻子，呼气时用嘴巴。
最后友情提醒适量运动，循环渐进，不然第二天你会知道啥叫腰部酸痛了
首先需要明确一点仰卧起坐是无法减肚子的。因为人体的调节系统决定，不存在局部减脂，当你只锻炼一个部位有可能那个部分会消耗较其他部位更多的能量，但是这些消耗的能量最后会被全身分摊，自然也就做不到局部减脂。
所以在这里我推荐卷腹。卷腹其实就是仰卧起坐的变式，双手扶住双耳，双腿屈膝，靠腹肌的力量向上卷腹，身体与地面接近30°时，完成一次动作。如下图示
当然卷腹还有变式动作，你可以在卷腹的同时，讲你的腿抬起，向你的腹部收缩，这种卷腹会让你的腹肌有更强的灼烧感。如果这种方法还不能满足你的腹肌，那你可以选择快起慢放的动作节奏，全程保持控制。
更多健身咨询 请关注健身毛奇奇
一个有趣的灵魂等着你
正确的仰卧起坐姿势
仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注重腰部不要离开地面，[_a***_]缓慢降落使身材处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身材向上拉起时，应当呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐的正确做法
2
与其他有氧运动配合，效果更好
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。为了加强瘦腰效果，需要把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。
不能不能不能！！！
明确告诉你只做仰卧起坐对减肚子没有任何帮助，仰卧起坐属于无氧运动，它的作用只是锻炼你的腹部肌肉，至于你肚子上那层脂肪，就别奢望它能有作用了，至于做法注意点就无需多谈了吧？
有氧运动
真正对减肚子有帮助的是有氧运动，它才能更多的消耗热量，燃烧脂肪。例如跑步、游泳、骑单车等，运动时间在半小时以上为佳。
控制饮食
要减肚子，光运动可不够，要从运动饮食两方面入手，各种高热量食、高脂肪食物都要避免，多食用蔬菜瓜果蛋白质，控制每天的热量摄入，非常情况下也可以适当节食。
最后祝题主早日减去小肚子！
久坐办公室，运动少怎么减肥？
如果工作时间久坐运动少，在不节食情况下尽量选择健康食品，少油少糖少吃零食，没事可以揉揉腹加速肠胃蠕动，让多余的东西早点排出体外。另外多利用碎片时间伸伸胳膊甩甩腿扭扭屁股，如果是坐公交车建议提前一站下车然后步行回家，平时能走路的地方不要坐车，只要腿脚走通了能够减少脂肪堆积，各方面代谢都能保持高效水平，也能对保持身材有帮助。无器械的蹦跳拉伸动作可以没事在办公室来几下，总之要管住嘴迈开腿，热量输入小与输出就不会胖
只要少吃不吃主食一样可以瘦，不需要运动，（早餐鸡蛋，纯牛奶，中餐，鸡肉，鱼肉或者牛肉，晚餐青菜水果）除了一日三餐，其他的零食尽量不要吃，信不信由你，反正我就是这样瘦的😄
最简单的就是做肘板支撑，这个动作不仅可以瘦肚子，还能瘦全身
小臂贴地，保持身体为一条直线，不要耸肩，肩胛骨提至饱满，不要塌腰，背部保持伸展，腹部核心收紧。双腿伸直，脚掌垂直地板，脚后跟向后蹬
每组一分钟，每天3-5组，坚持一段时间后，可以把时间加长，慢慢就会瘦下去的
到此，以上就是小编对于瘦身运动坐减肥动作简单的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身运动坐减肥动作简单的4点解答对大家有用。
