大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动与脂肪肝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动与脂肪肝的解答，让我们一起看看吧。
做什么运动会让脂肪肝的病情有所好转？
运动可以消耗脂肪，减轻肝内脂肪堆积，减肥，减缓脂肪肝的治疗进程，治疗脂肪肝，对脂肪肝患者有很大的益处。
脂肪肝患者如何运动
适合脂肪肝患者的运动有快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳等。
脂肪肝患者的运动强度不宜过大，因为强度过大，容易损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝。以中等运动强度为主，运动时心率为[（220-年龄）×(60%～70%)]，运动时主观感觉是微微出汗，微微气喘，轻度疲劳，运动后疲劳感能很快消失，第二天精力、体力能保持良好。
要达到良好的治疗脂肪肝的效果，每次运动时间为30～60分钟，最好在餐后一小时锻炼，可以降低血糖、消耗脂肪，运动计划宜长期坚持。
初次锻炼的脂肪肝患者，可以从小运动量开始，每天运动10～15分钟，再逐渐增加到30分钟，如果合并肥胖，则需要减肥，每天运动要增加到60分钟。每周运动5～7次。
在运动前后，需要做5～10分钟的准备活动和整理活动，如慢跑前先快走，做做扩胸运动、伸展运动、压压腿等。
除了运动外，还需要严格控制饮食，如果只运动，不控制饮食，身体脂肪含量依然升高，不利于病情的控制。饮食清淡，少吃或不吃高热量的食物，如油条、油饼、方便面、薯片、薯条、炸糕、炸鸡、烤肉、糖果、甜点心、甜饮料、香肠、肥肉、动物内脏等。戒酒，因为大量饮酒会损害肝脏。
得了脂肪肝需做到以下几点:
1合理膳食，粗细搭配营养均衡，足量的蛋白质能消除肝内脂肪，可常吃有降脂作用的食物，像燕麦、小米等粗粮、黑芝麻、黑木耳及新鲜蔬菜，禁烟禁酒，少吃油腻，需控制脂肪，尤其是动物性脂肪。
2运动有慢跑，打乒乓球，羽毛球，跳绳，骑行等运动，每天最好坚持1小时，要从小运动量开始循序渐进达到适当运动量，以消耗体内脂肪，运动时间最好是在早上。
3药物***治疗，具体情况听医嘱。
需要注意的是，脂肪肝并不可怕，要早发现早治疗，一般都是可以痊愈的，且不会留下后遗症。
减肥减得很快容易得脂肪肝，是真的吗？
减肥减得很快容易得脂肪肝？
减肥不宜体重下降速度过快，安全的体重下降速度是每周一至二公斤。体重下降过快或过度减肥都有得脂肪肝的可能。
不要以为营养过剩,脂肪过多才会引起脂肪肝，营养不良也会患这种疾病，减肥过度或过快就是这样。一个人肥胖与否是有标准的，现在很多人尤其是女性不顾自己的实际情况，要追求苗条身材，追求"骨感美"，吃的很少或不吃主食，甚至支吃水果,维生素片等，这样的一个直接后果就是营养不良，[_a***_]质,热量等严重不足。
蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也就严重不足了，也使得蛋白质,氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏的代谢也受到影响，肝细胞营养不良，脂肪变性，就会在肝细胞里出现一些脂肪泡，使肝脏肿大，这样继续发展就可能出现肝的纤维化,硬化，肝脏功能逐步丧失。
有研究发现，人体长期处于饥饿状态时，机体无法获得必需的葡萄糖这一能量物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类。为了弥补体内葡萄糖的不足，肌体就会将身体其它部位储存的脂肪,蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪,蛋白质都将通过肝脏这一"中转站"转化为热量。于是大量的脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏中滞留，造成脂肪肝。
脂肪肝发展到重度，出现肝的纤维化,肝硬化，有的会发展成肝癌。虽然脂肪肝和肝癌之间没有必然的联系，但是仍要引起人们的警惕，毕竟肝脏是人体运转的中枢，肝脏功能受损，全身其他器官也会受到很大影响。
到此，以上就是小编对于减肥运动与脂肪肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动与脂肪肝的2点解答对大家有用。
