大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥操教学1小时的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥操教学1小时的解答，让我们一起看看吧。
- 晚上不吃饭跳一小时有氧操可以减肥吗？
- 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
- 每天快走一小时7000步能减肥吗？还有哪些值得推荐的减肥方法？
- 每天跳操pumpitup2004半小时，多长时间能瘦？
- 每天跳健身操半小时可以减肥吗？
晚上不吃饭跳一小时有氧操可以减肥吗？
晚上不吃饭跳一小时有氧操可以减肥，但是长期这样下去会造成营养不良，或者是疾病症状出现，也就是说不会达到健康瘦身的目的。减肥的方法要有科学性才会成功，馒头、米饭、面条这些主食不能疏忽，水果蔬菜也不能少，均衡饮食，结合运动，效果会更好。
想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。
你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
***加载中...大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。
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如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。
其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。
我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答，希望有帮助到你
1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。
2.脂肪是[_a***_]性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。
可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。
每天快走一小时7000步能减肥吗？还有哪些值得推荐的减肥方法？
可以减肥
这是有氧运动的减肥方式，在这个过程中，快走慢跑交替进行1个小时，效果会更好。
有氧运动的方式，还有开合跳，各种花样开合跳，跳绳，30分钟以上的有氧操，游泳，骑行，爬楼梯等等。
除了有氧运动，建议还来点无氧运动，比如腹肌训练，深蹲等等无氧运动是用来增加肌肉的，肌肉多了，就可以多消耗热量，是减肥也是有利的
除了运动之外，饮食才是减肥的关键。三分练七分吃嘛，饮食上多蔬菜多粗粮多优质蛋白，做菜上少油少盐无糖无酱。饮食上调整好了，比多运动更有效。
希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞💗
首先，我告诉你一个秘密，减肥的前提不是运动，而是饮食，在不控制饮食的前提下，一切减肥都是胡闹。
第二，快走对减肥，尤其是减脂意义不大，很多人说快走如何如何，扯淡。身体的脂肪好像水壶里的开水，你想让把水清空，最好的方法是倒掉，也就是减脂，快走好比用二十度的温度烧水，比放着蒸发强点有限，剧烈运动好像把水温提高到八十度，挥发才快，剧烈运动当然更好，但是有把壶烧坏的可能，我们不是运动员，所以，八十度就可以了。。。
第三，最好的减肥方法是节食，最好的减肥运动是跑步，保持心跳在120-160之间的跑步，不用时间太长，半小时就好，一天早晚两次到三次。。。。
每天快走1小时对减肥来说还是很不错的，先不说饮食，单纯的从运动的角度我们有以下的研究结论：
1.每周超过350分钟的运动可以帮助减肥（如果有饮食控制参与，这一指标可以降低到150分钟）
2.运动最好***用有氧运动和阻抗运动相结合的形式
3.运动强度以中高强度运动为好
我们说的运动强度，本身是按照最大摄氧百分比计算的，我们将最大摄氧百分比50以上的称之为中高强度，这个强度类似于大于等于快走的速度，或者可以用心率去衡量，用220减去年龄乘以0.5~0.7就是一个不错的运动量范围。
所以每天1个小时的7000步运动是肯定达到我们的运动量要求的，当然如果能加一些阻抗运动（也就是力量训练）对减肥的效果会更好。至于有的人觉得快走对减肥帮助不大是一个误区，其实从脂肪消耗的角度来讲，快走到慢跑这个范围脂肪的供能比例是最大的，可以达到6成左右。
对于减肥，我们更推荐在每日平均能量摄入减少500~800大卡的基础上，保证每周2~3次，每次1小时的快走或慢跑，然后再加上每周1~2次的较高强度阻抗运动，例如拳击、健身房训练、篮球、跳操等运动。这样对减肥可能更加有帮助。
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每天快走1小时可以大概消耗300到400卡路里热量。
坚持然后合理的运动心率与健康的饮食，并不要急速减体重，自律与时间可以帮你减肥成功。
一磅脂肪是3500卡路里，只要每天减少500卡路里，你就会在一个月的时间内减少5到8磅体重，只要每天摄取的热量小于每天消耗的卡路里，你就会减肥。
当然还有很多有氧运动包括慢跑或骑自行趁或游泳等，都可以帮助你燃烧脂肪，如果你在运动时的心率达到你的最大心率的60%到70%，你就进入燃脂区，可以减少你的体重。在有氧运动的同时可以增加力量训练，可以避免肌肉流失，帮助减脂增肌。
建立肌肉可以帮助更快的减少脂肪，力量训练可以发生后燃效应，即在锻炼后很长一段时间内会继续燃烧热量。
锻炼的同时一定保持健康营养均衡的饮食和建立长期健康的生活方式。
关注我可以了解更多。
每天跳操pumpitup2004半小时，多长时间能瘦？
半个小时消耗太少了，脂肪都没有来得及消耗你就不跳了，前面消耗的是糖原。不是脂肪。减肥效果微乎其微。
我记得2004大概是70多分钟。2004跳一小时消耗400多大卡，人体每消耗3750大卡能减少一斤，你自己算一下吧
每天跳健身操半小时可以减肥吗？
减肥，已经是现代人不可或缺的生活方式之一。减肥有很多益处，避免高血压等疾病;保持身材匀称，体形健美;给人良好印象。
减肥期间最重要的是制订合适的方法计划。跳健身操是一种常见的减肥方法。这个方法对绝大多数人来说确实行之有效。
但要确实达到减肥目的，最主要的是必须持之以恒。
能瘦，如果不标准只是效果不太好，还有就是，你正常吃饭的时候要注意减少油腻食品，注意荤素搭配，夜间杜绝进食，晚饭时候，注意别吃太饱，还有就是身体要匀称，所以你锻炼的时候，要注意全身协调，我不知道你的体重多少，你的特胖是什么标准呢，有的人其实并不算胖的，这个要看比例，平时减肥注意少吃多运动，减肥需要坚持，希望你能坚持到最后的胜利
可以减肥。
减肥最重要的一点是摄入能量低于消耗能量。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效。
1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基础代谢一部分来自于各种活动。人的基础代谢是相对固定的，但是通过增加体内肌肉比例是可以有效提高基础代谢率的，所以建议跳操前适当的进行一些力量训练。
2、能量的摄入主要取决于饮食。因此运动的同时最好在饮食上也要适当控制，但是不要节食饿肚子。只需要把饮食结构改变一下，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食品（果蔬、粗粮等），这样既可以保证营养又能让你产生饱腹感，同时控制高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精饮品等）。
在我看来，只要你走上了让自己运动起来的这条路上，说明自己减肥的原动力已经有的。但是，如果你想要减肥成功的话，则需要选择正确的方法。俗话说得好，选择大于努力。如果你选择了错误的方法，有可能真的不一定能获得你想要的结果。
跳半个小时的健身操，是可以消耗一些热量的。但是，具体能消耗多少热量，则与你这半个小时的努力程度（持续时间、自己跳舞时的心率）密切相关，半个小时以后，你是满头大汗、气喘吁吁，还是未见汗渍、气定神闲，这两种运动状态所消耗的热量肯定是不一样的。
而且，跳健身操其实是有氧运动，有氧运动所消耗的热量有一个特点，就是你运动多长时间，它就只有在这个时间内会消耗热量，一旦你运动结束，即不会再有热量消耗了。所以，相对而言，有氧运动消耗热量的经济性并不是最优选择。
如果想要减肥，我更加推荐高强度间歇运动，简称HIT。原因如下：
1、HIT耗时比较短，但是燃脂效率比有氧运动（比如健身操）高了许多。因为，相同时间内，HIT在运动时人体消耗的热量与有氧运动相差不多，但是，HIT在运动结束后，由于EPOC（后燃效应）的存在，做完HIT运动以后，依然会继续燃烧脂肪，时间可以长达72小时，真的是躺着睡觉的时候也在燃烧脂肪，可见这燃脂效率有多高；
2、HIT每一次运动所需要的时间很短，最短哪怕1分钟也会有效果。对于现在工作繁忙的人来说，确实更加友好，不用抽出整段的时间去跳健身操。让人更加容易坚持下去，会给人一种正向反馈，持续锻炼的自信心也会得到加强。
到此，以上就是小编对于健身减肥操教学1小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥操教学1小时的5点解答对大家有用。
