大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康宝典的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康宝典的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能有减肥的动力？
我减肥时候的动力有几个。
1.被别人嫌弃胖，常听到一句话，XXX你什么时候这么胖了？那时候158-120斤。当时总用一句话欺骗自己，不吃饱哪有力气减肥。千万别信这个，运动了更要控制饮食。
逛街买衣服总是问店员有没有7分袖，有没有收腰的，为了遮住胳膊的拜拜肉，很难买到好看的衣服。
当自己跑步，运动成为一种习惯的时候，减肥已经不是目的，纯粹爱运动，喜欢流汗的感觉，应该就是运动分泌多巴胺的幸福感吧。
李湘18岁这么好看的，胖了都不再是女神的样子，何况我们呢。
要减肥之前，首选要树立自己的一颗决心，人对于自己不确信的事情就是会犯怵，会逃避，可以想想身边减肥成功朋友的事例，也可以想想成功减肥的明星，太多了，而所有胖子的通病就是懒，能躺着绝不站着，饮食上面也往往一趟糊涂，基本是想怎么吃就怎么吃，所以这种状态下，一般的胖子很难如愿减下来。
心理上的基础构建基本已经完成。对于一个决心减肥的人来说，选择一个离家很近的健身房很重要，最好是那种你回家一定会看到的那种，然后找一个健身教练对减肥很有帮助，对自己的投资都是值得的，当然要找的一个好的健身教练不那么容易，怎么挑选健身教练我再细说。
心理建设对于减肥非常重要，我身边也有很多近200斤的朋友，减肥成功的我对她们来说一定是震撼的，但活生生的事例敌不住她们内心的强大。她们通常都是看到你之后，说要减肥，然后都是嘴炮型的，有一个发小我甚至送了全套的减肥道具以及分享了所有的方法给她，但仍然没有用，她从近200斤现在也突破了200斤。
然后有一个朋友一直抱怨自己谈不到恋爱，自己大学时多瘦多迷人，一直说要减肥，我也送了一些减肥道具，她说管不住嘴，我送了她减肥技巧，但她更愿意去试汗蒸这样的偏方，结果整出来富贵包，我记得我刚去健身房，健身教练问我，你为什么想减肥，我说不减肥身体很多地方都跟不上，加上身体也有很多状况处于亚健康状态，我不想因为肥胖身体出什么问题。这段话虽然有点官方，但确实给自己了一个坚强的减肥信念。
其实只想说，你要找到一个必须减肥的心理设定，一个足矣，并且要完全说服自己，而不是为自己的不作为而找各种理由。
其实很简单，把坚持有氧运动当做目标，习惯了就象一日三餐的规律一样，开始有点难，只要坚持克服难点后就顺水成舟了，再结合科学饮食双管齐下立杆见影，本人每天坚持有氧运动如跑步，骑车，自然健身体重长期保持在60_62公斤，听上去瘦但脱衣有肉，穿衣显瘦，精神面貌良好。坚持就是法宝，没有劫径可走，开始可能会艰辛些，但当你有收获时你会信心百倍，会越来越好越来越健康和自信。
想要持续减肥，必须做到一定的自律。
首先你要知道，身体因素，一切都是因为吃所致，想要减肥必须做到吃的干净点。垃圾食品肯定得拒绝了。
然后就是坚持去健身，哪怕就是跑步骑单车都是可以的。每次健身都将身体热量维持30分钟，加上干净饮食，这样的话你的热量消耗大于热量摄入，身体就会燃烧你的卡路里。从而慢慢坚持下去就会变瘦的噢。
独自一个人的减肥，需要很强的自制力和自控力，不少人就是败在减肥初期的适应阶段。大部分减重族对这种情况肯定都不陌生，规划好的减肥***，一旦有人邀约或是什么别的事，总是第一时间把减肥***牺牲掉。这可能是你的懒惰情绪在作怪，潜意识对体重管理有所排斥，是减肥初期的常见情况。约上你的小伙伴吧，这是打败偷懒行为的好办法哦。
与身材苗条的好友组队
身材苗条的好友，往往有着比较好的生活习惯，而这些习惯恰恰能够帮助我们的实现减肥的目标。所以和一个身材好的朋友组队，观察她的生活方式，然后将那些好的习惯融入到自己的生活中，对于你成功减肥是非常有帮助的。是不是很心动呢?那就赶紧试一试吧。
与目标相同的朋友组队
如果身边好友不方便组队，可以寻找有共同减肥目标的新朋友。通过微博、头条、微信等SNS平台，你能轻易找到不少减肥圈子，挑选其中最[_a***_]自己的，加入她们。减肥盟友间可以分享彼此的减肥经验和收获，互相督促进步，成功减肥之余，没准还能收获一段全新友情。
友情提示：减肥的方法要得当，最好是找专家或是医生指导下循序渐进。
如何预防与治疗脂肪肝，减肥有用吗？
预防和治疗脂肪肝的办法有很多，首先明确一点，减肥是有用的。临床发现肥胖者超过70%的人会合并脂肪肝，其中又有超过30%的脂肪肝患者会合并肝功能异常，如过体重下降，超过体重的10%，脂肪肝和肝功能都会逐渐恢复正常。
临床上除了超重和肥胖引起的脂肪肝，还有饮酒，药物的副作用，合并***的感染等很多原因，对于这些脂肪肝的治疗，则要在去除病因的基础上，脂肪肝才能好转。
对于肥胖引起的脂肪肝，除了控制饮食总量，调整饮食结构，加强锻炼的基础上，可以配合一些保肝药或者中医治疗。中医配合一些健脾化湿的中药，穴位埋线，针灸等，可以明显的改善脂肪肝。尤其是最近兴起的中医无饥饿禁食疗法，临床应用作用迅速，效果很好，值得推广。
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到此，以上就是小编对于减肥健康宝典的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康宝典的2点解答对大家有用。
