大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥测评方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥测评方法的解答，让我们一起看看吧。
请问减肥几天才能看出效果？
要说减肥一周期是多少天？一般是三个月，相信大多数人都知道减肥并不会立马见效，欲速则不达，在短时间内减肥成功的人往往会出现反弹，而且如果体重急剧下降，极有可能身体健康真的有隐患。据研究发现，通常快速减肥成功的人身体免疫力容易下降，最终会导致身体健康受到威胁。
科学减肥坚持一个周期也就是三个月，才能稳定减肥成果。我们人体的细胞更新时间大概是90-180天，也就是3-6个月，当成人后，我们人体的脂肪细胞数量不会变。不管是增肥还是减肥，唯一改变的只是脂肪细胞大小。人体脂肪细胞是有记忆力的，因此减肥期间如果没有长期坚持那说明没有坚持到细胞更新的90天，也就是没有坚持一个周期，最后只会导致肥肉重新长回。
我认为减肥不是一天两天就能见效的！它是一个漫长的过程，不同的人可以根据自身的情况来做一个计划，可以先定个小目标，可以先以一月来定个目标，看效果怎么样，效果好的话，可以以这种方法坚持下去！
但也不排除一月瘦啦，下月没控制住而反弹回去，所以我们要有耐心，恒心。
所以不同的人减肥的时间长短也是不一样的，想减肥，首先控制住饮食，少吃热量高的食物，多喝水，多运动。
减肥大概一个月到三个月就能够看到明显的减肥效果，但是有些人在减肥的过程中半途而废，当然很难发挥出成果，甚至还会带来多种异常的表现，脂肪反弹的现象越来越明显，所以要谨慎对比各种不同的方法。
减肥的方法是非常多的，有些人迫不及待想要得到减肥的效果，因此每天都过度运动，这样容易弄巧成拙。大家要掌握正确的方式，同时也了解各种减肥的注意事项和见效的时间，避免脂肪积累越来越明显。
你好！我们减脂的速度是在你饮食控制的比较好的情况下(不是节食和绝食)每天以0.1千克的量往下降，建议你在饮食方面再严格一些，然后再加上适当的运动，运动方面不要太单一，注意热身和拉伸，希望能帮到你祝你减脂成功！
我们的身体上的脂肪是通过大量的运动和合理的膳食控制所决定，而且身上的脂肪是每天都会被消耗的，并不是一天两天突然消失的。所以您减掉多余脂肪后的外观也是每一天的积累，每一天都在变化，并不会延迟出现也不会突然出现。
另外，人体正常的细胞最少需要三个月才会适应新的环境，太快或者太慢都不利于减掉多余脂肪。太快容易造成皮肤松弛，太慢人也会因为效率低而慢慢失去信心。所以每个月5斤左右是比较合适的速度。
怎么查人体的基础代谢率？
方法一：可以直接上网站计算，目前很多健康健身减肥网站自带基础代谢率计算程序。输入相应的数据之后，会帮助你计算出来。
方法二：有很多的公式是可以自己计算基础代谢率的。这里提供一个比较适合中国人的计算公式。
以下是使用毛德倩公式进行计算的方法，毛德倩公式适合20-45岁的人使用，非常简单，只需要一个体重数据，就能算出来基础代谢率。（这个公式是毛德倩等人用400个中国南方和北方人的实测数据作为基础推导出来的）。举例：性别男，年龄35岁，体重70kg，活动因数=1.8那么这个人每日热量消耗就是：（48.5*70kg+2954.7）/4.184*1.8=2731.7千卡通过以上的案例，我们也会发现，其实数据差距并不大。其中的主要变量是活动因子。看来增加日常活动量还是非常有必要的。以上提供的基础代谢率计算方法，是使用“公式”进行计算的，实际上并不是按照你的实际情况测出来的，严谨的实验室测试，花费太高，对咱老百姓是没有必要的。
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
计算公式编辑
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
不过根据题主的问题，我才你想计算的是自己的基础代谢，以便计算每天[_a***_]多少热量，那么计算基础代谢的公式是这样的655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
W：体重，公斤为单位
H：身高，公分为单位
A：年龄，岁为单位
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡
希望对你有帮助，如果还有什么不明白或者算不清楚可以在评论区留言与我交流
到此，以上就是小编对于健康减肥测评方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥测评方法的2点解答对大家有用。
