大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
65岁身高1米7体重70公斤还想减肥2一5公斤怎么减？
对于65岁身高1米7体重70公斤的人来说，想要减肥2到5公斤，可以***取以下几个方法：
1. 合理饮食控制：注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，同时控制食物的分量和饮食频率。
2. 控制碳水化合物：适量控制米饭、面食等碳水化合物的摄入，尽量选择低糖、高纤维的食物，以降低卡路里摄入。
3. 增加运动：适量增加日常的运动量，比如散步、慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪和增强身体代谢。
4. 避免暴饮暴食：避免过度饮酒和大量进食，尽量保持饮食的规律性。
5. 保持健康的生活习惯：保持足够的睡眠，减少压力和焦虑，有助于身体的健康和减肥。
需要注意的是，65岁的年龄属于老年人群，减肥时要特别注意身体的健康状况。建议在减肥过程中咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的减肥计划，避免***取过于极端的减肥方式。保持健康和营养均衡对于老年人的身体健康至关重要。
您好！根据我的搜索结果，减肥的关键是控制饮食和增加运动量。建议您每天摄入的热量不要超过1500卡路里，多吃蔬菜、水果、全麦面包等健康食品，少吃油炸食品、高糖食品等不健康食品。此外，适当的运动也是减肥的重要手段。您可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
大妈跳的广场舞可以减肥吗？
我可以肯定的对你说，肯定能减肥，我就是一个例子，屈指一算，跳了七个月的广场舞了，减了将近20斤，从来不节食，正常吃饭，以前晚上7点以后根本不敢吃东西，也不见瘦，自从跳上广场舞，不知不觉体重就下降了，晚上偶尔也吃零食，体重也不长，以前穿不进去的衣服，现在也能穿了，感觉人也越来越年轻了，好像获得重生一样，我认为跳广场舞是最安全、最愉快、最轻松、最有效的减肥方式！[可爱][可爱][可爱]
持之以恒加上卖力气跳就可以减肥。我跳舞前140多斤，中度脂肪肝。跳了一年，脂肪肝没有了，减了十多斤，但是会到瓶颈，不跳会反弹。去年我加上了调整饮食，减少了油腻食品，多吃粗粮，晚饭少吃。去掉了晚上跳舞回来的水果，现在110多斤。所以总结起来，一是坚持，二是认真跳，三是调整饮食。减肥并不是想象中的那么难，之所以减不了肥，是[_a***_]对美丽的渴望不够强烈。
跳广场舞减不减肥不能一概而论，经常看到广场上有很多胖子跳舞，但不能瘦下来，有的人就很明显的体重降下来了，这是因为每个人的体质不一样，还有跳快节奏的，健身操，鬼步舞之类的舞可能会减一点，至少能保持体重不长，但还是要贵在坚持，就我自己而言，自从接触广场舞以来，坚持跳舞，明显瘦了下来，体重始终保持在一个水平，上下最多一两斤，但这次七八两月因为外出有事，没能跳舞一***重增了八斤，这是我没法控制的，九月份回到家又开始坚持跳舞，现在已瘦了两三斤了，不管瘦与不瘦，喜欢和热爱跳广场舞的人，心态和气质都会变好！
你好，感谢你的邀请！关于大妈跳的广场舞可不可以减肥这个问题，作为一个广场舞爱好者，我觉得我还是结合我们跳舞的实际情况发表一些我个人的看法吧！
第一，如果你跳的是健身操或者是鬼步舞的话，那肯定是能减肥的，并且减肥效果会很好，速度也快。
因为健身操和鬼步舞的力度都比较大，能调动身体中每一个部位，让你全身心得到锻炼。我身边有几个朋友，都是跳的是健身操，其中减的最快的一个，半年减了40多斤，有几个减10几斤的，我自己两个多月也减有5、6斤。
第二，如果你跳的是一般的广场舞，就是说比较柔和的，那可能会慢一点。但是肯定是减肥的，总比你坐在家里强，毕竟是在运动，只要坚持总会有结果。
第三，当然，每个人的体质不一样，减肥的速度和效果也不一样。
像有的人是虚胖，就特别明显，身体比较强壮的人，就不是太明显了。并且我们知道，要减肥，还必须得管住自己的嘴，少吃多运动才行。
总之，只要你动起来了，肯定会对身体有好处。就算是跳广场舞达不到你想要的减肥目的，最起码也能让你身体健健康康的，这才是我们最终的目的，你说是吗？这是我对这个问题的一点看法，希望能够帮助到你，再次感谢你的邀请！
到此，以上就是小编对于老年健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年健康减肥的2点解答对大家有用。
