运动减肥50分钟有效果吗：运动50分钟消耗多少热量？

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运动健身一定要因人而异。每天慢跑50分钟5公里的确能减脂，但效率一定不是最高的。如果运动后吃太多食物，食物转换成肌肉，可以束体，不过体重减轻不明显。不过需要注意关节磨损。

每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗运动健身一定要因人而异。每天慢跑50分钟5公里的确能减脂，但效率一定不是最高的。

（图片来源网络，侵删）

国外的研究连续坚持110个小时，或者步行270小时，可以减少脂肪20斤，中间不要增加食物，会增加肌肉，总体来说体重会下降。如果运动后吃太多食物，食物转换成肌肉，可以束体，不过体重减轻不明显。不过需要注意关节磨损。

五十分钟的话相对来说在初期还能取到一定的效果，但在跑了半个月一个月之后就会觉得没有什么感觉，而这时就需要加快跑步的速度，争取在半个小时里完成，这样可以造成身体的疲劳，同时会消耗掉很多脂肪。

有人提出了每天慢跑50分钟5公里减脂肪，这个方案不太可行，要知道慢跑5公里要耗时50分钟时间太久，在这期间可能只是会消耗体内糖分和水分，对于脂肪消耗不多。想要减肥，5公里用半个小时左右，结束后再加10几分钟的无氧训练。

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肯定能，减肥这件事贵在坚持。你坚持每天慢跑50分钟，加上节食，肯定能瘦。运动只能说是一个***，其中最重要的还是管住嘴。

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慢跑是一种有氧运动，可以有效地消耗体内脂肪，有助于减轻体重、减脂塑形。根据您提供的信息，您慢跑的速度为7公里/小时，持续时间为50分钟，距离为6公里。根据这个数据，我们可以算出您的平均配速约为9分钟/公里。

在控制饮食的情况下（少吃高脂肪高热量油炸食物）30天基本上可以以每跑50分钟减0-1斤来计，30天一般情况下能减15-30斤不等，平均来看大概能在15-20斤，当然高糖分的水果也要控制量，不可暴饮暴食。

通常来讲一般人如果真的能坚持下来每天50分钟的话半个月就会见成效，如果想成效明显的话最起码要一个多月。

周。一般减肥要控制在每周减1-2斤，不然太快了容易导致皮肤松弛和反弹，这样算的话最快也要5个星期。记住你需要减的是脂肪而不是肌肉和水分。

所以我建议你跑50分钟的步不如跳30分钟的绳而且消耗的热量也大。食物方面你要多吃含纤维的蔬菜，靠锻炼减肥的速度不是最快的但是是最稳定的不反弹。

每天早上跑10分钟要几天才能减肥？一般来说，运动时间最好是40分钟，每天坚持，会有成效的。

个月的时间少了点，而且刚开始跑量不要太大，循序渐进，避免受伤，让身体有个适应的过程。而且何时开始瘦也跟各人体质有关，一般在2到3个月的时候，体重会逐步开始减轻，这时候几乎每天都可以看见效果。

而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，***用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

不要一下子跳那么多，腿会酸痛，最好是第一天跳5分钟，第二天跳10分钟，以此类推，5分钟为一组，每天循序渐进，而且要[_a***_]1小时再跳。

每天3000个，坚持跳绳一个月真的可以减肥。在网上也看到了大家都说跳绳好，什么跳绳10分钟等于跑步半小时，跳绳一个月能减xxx斤，本着程序员严谨的精神，本人亲自实践跳绳到底有没有效果。今天是3月17号。

1、运动健身一定要因人而异。每天慢跑50分钟5公里的确能减脂，但效率一定不是最高的。如果运动后吃太多食物，食物转换成肌肉，可以束体，不过体重减轻不明显。不过需要注意关节磨损。

2、减脂的方式有很多，而最有效的就是跑步了，因为跑步的时候会消耗大量的能量，而这些能量会有很大一部分从脂肪中获得，所以每天的慢跑是肯定可以减脂肪的。

3、每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗运动健身一定要因人而异。每天慢跑50分钟5公里的确能减脂，但效率一定不是最高的。

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