大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪个时候做减肥运动好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪个时候做减肥运动好的解答，让我们一起看看吧。
一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
瑜伽从创立到开始传播再到逐渐普及，拥有着越来越庞大的粉丝群。在瑜伽爱好者的传承下，瑜伽队伍也不断发展壮大。有的人会质疑长此以往，瑜伽已经泛滥，还有什么可学的呢？小密想说的是，虽然瑜伽被越来越广泛的应用在生活中，但瑜伽爱好者总是能解密瑜伽新玩法创造瑜伽新动作、新体势。接下来就随小密一起去看看那么好玩又新奇的瑜伽新玩法吧。
秋日清晨的公园总是会遇上暖暖的阳光，这样的时间地点最适合练习瑜伽了。在公园的一角，找一条清静的柏油马路，开始一天的瑜伽。拉伸的动作可以用来热身，右腿摆过身后，再由左手紧紧握住，身体自然的向后弯曲，静静享受打在脸上舒服的阳光。
热身完毕之后，可以准备做一个自己喜欢的体势，比如顶峰式。充分伸展腰部的肌肉，绷直的双腿可以很好的打造完美线条。就这样静立几分钟，听听枝头的鸟鸣，感受耳边的微风。
管好自己的嘴！管好自己的嘴！管好自己的嘴！！不要想着吃一点点不会影响减脂！只有消耗的大于吸收的才可能减肥！先有氧一个小时，再做hit半小时。一个月没效果你来找我。不想去健身房，不会怎么居家健身的去熊猫看肌哥
如果单纯的追求减肥效果不考虑其他因素的话，个人建议一早起来跑步。跑步之后再吃早餐然后去上班或者学习。
当然，我并不是让大家闹钟定到六点，闹钟一响唰一下跳起来就出去开跑。一般也是建议起来之后漱个口，吃个香蕉喝一小杯水，稍微补充一点能量，然后开始热身准备活动，基本起床半个小时以后能够开始跑起来。完全空腹跑步虽然理论减肥效果更好，但是容易造成胃不舒服跑步无精神甚至低血糖等状况影响身体的健康。
之所以建议大家早上跑步减肥效果更佳，是因为我们经过一夜的消化之后，身体的糖原含量相对较低，跑步之后脂肪能尽早的进入快速燃烧的状态，同样的跑步量相对其他时段是可以多消耗脂肪的，自然能够带来更好的减肥效果。
当然，其实只要是合理的安排跑步，养成良好的生活习惯，一天当中何时跑步对于减肥的效果总体而言区别是不会太大的，而且决定减肥成败与否的关键并不是您跑步没有，而是需要整个饮食和运动的合理搭配，俗话说的减肥三分靠动七分靠吃，主要还是要保证每天的消耗热量大于您吃进去的热量，长期下去才会有减肥的效果哦。
选对瘦身运动时间，减肥效果加倍
晨间运动
有些人很忙，忙得只有早晨才有时间锻炼身体，但也忙得一早起来就无精打***，处于这种精神状态，该怎么运动呢？其实很简单，只要养成早起运动这个良好习惯，精力自然源源而来，从此早上起床再也不会无精打***。
刚开始的时候，先做少量的运动，再慢慢根据自己的情况增加运动量，循序渐进，一段时间之后身体保证通体舒坦，精神健旺，不管是运动还是日常生活，都会有充沛的体力应对自如。
晚间运动
选择在晚间运动是有一定道理的。第一，我们人体的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上做运动，那么就会将体内剩余的热量及时消耗掉，不然，经过一夜时间的运作，脂肪就会很快在我们体内堆积起来，时间久了，自然就变胖了。
因此可以说运动最理想的时间为下午4点到晚上9点适宜，而晚上7点到9点则为最佳。晚上运动不仅可以消耗当天所[_a***_]的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，瘦身效果那就不用多说，长此以往想胖都难。
饭后运动效果俱佳
如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天清晨再进行锻炼，那么只能消耗大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。饭后运动之所以效果显著，其原理除了与食物消耗掉数量、速度增加有关外，还与食物吸收减少有关。人体各种生命活动，包括运动与食物的消化吸收，都必须以血液供应为前提。胃、肠等消化器官的血流量的多少，将直接影响机体的消化机能，并决定吸收食物的数量。
进餐后，胃内食物增多，胃由空腹时的空虚变为容纳性扩张，机体则通过血液“以缓救急”，即减少其他部位的供血，而增加胃肠道供血，以保证消化吸收的正常运行。
可以这么说，一天24个小时，哪个时间段都有锻炼身体的。有的人可能不太相信，怎么可能是24个小时，都有可能在锻炼呢，每个人的体质不同，适合自己的锻炼时间以及锻炼方式，甚至是锻炼工具都是不相同的。比如说拿跑步来说，有的人喜欢早晨跑步，以为早晨起来空气好，跑跑步对自己的身体好，但也有很多人认为，下午跑步时间比较好，尤其是下午2:00到下午4:00之间。还有的人喜欢晚上跑步，尤其是晚饭之后半小时在小区里边先进行快走，然后进行慢跑，然后再进行快跑。所以说，锻炼的时间，不能一概而论，要根据每个人的体质不同，另外结合自己的时间，来选择最适合自己的锻炼时间。
一般来说对于上班族早晨起来都比较匆忙，所以说早晨不适合来锻炼身体，但是在下班的时候可以提前两站下班，步行回家。步行也是一种非常好的锻炼方式，每个人每天基本上走路在1万步以上的话，坚持半年，身体体质肯定有一个大的变化。对于上班族来说，晚饭之后的时间非常的宝贵，可以好好利用起来。可以在家里面健身，也可以和家里面人一起出去，在小区里边跑跑步也挺好。另外利用周六日的时间，可以在小区里边儿，好好健身，现在每个小区里边的健身器材也都比较齐全，周六日，休息在家的时候可以在小区里面锻炼一下。
如果说没有上班，那时间比较充裕，可以早晨起来在公园里面散散步，打打太极拳或者是跳绳，晃呼啦圈。中午的时候，可以不出去，但是下午的时候可以出去转转。下午2:00~4:00跑步也非常好。其实跑步时间早晨7:00~9:00之间，下午到2:00~4:00之间都不错。不管是什么样的健身方式，锻炼时间都至少在半小时以上，否则起不到真正的作用。也就是说每次锻炼身体，要让自己的身体出汗才可以。锻炼身体不能走形式，一定要让自己的身体有所改善才可以。健身的方式有很多种，利用好了之后，才能够使自己的身体健康同时达到瘦身减肥的目的。
是晚饭前锻炼好还是晚饭后锻炼好？
那要看你晚饭是什么时候吃？
通常下班吃晚饭的时间在六点半左右，如果在晚饭前锻炼身体，就要在六点前锻炼好，因为要让身体恢复平静才能吃晚饭，当然也可以晚点吃饭。
如果是饭后锻炼，那就要七点以后锻炼。
从锻炼效果看，饭前锻炼效果好些，因为身体放的开，没有肠胃压力。
如果从养生角度看，还是饭后适当的运动健身好些。强度不能大。散步为主。
锻炼建议在下午的时候。晚饭前锻炼的话，可能会导致晚饭吃不下等问题，晚饭后锻炼会对胃不好，如果一定要选的话，晚饭前锻炼最好在晚饭前一个小时。晚饭后再一个小时到一个半小时后，让晚饭先消化一下。
根据这一段时间自己的亲身经历来概括----…
- 下午如果自己有充足的时间，那就晚饭前锻炼，锻炼时间必须达到40分钟以上，这样才有一定的效果，如果是减肥，锻炼程度还可以加强，运动完，晚餐尽量均衡。
- 如果是晚饭后锻炼，先不急于运动，让身体休息休息，不要做太剧烈的运动，散步，靠墙蹲和靠墙站是不错的选择，我个人还是喜欢饭前运动，因为这种模式更加强烈，没有进餐不太会伤身体！
到此，以上就是小编对于哪个时候做减肥运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪个时候做减肥运动好的2点解答对大家有用。
