大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥重在运动还是饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥重在运动还是饮食的解答，让我们一起看看吧。
减肥方法您是选择节食还是运动还是营养餐？
俗话说三分练七分吃，我深以为然。
虽然刻苦的锻炼，但体重变化不大，真正的体重减下来，都是靠控制饮食。
当然，我喜欢用控制饮食这个词，感觉比较科学。比较控制饮食跟节食，虽然类似，但还是有区别的。
我本人没有特意的去买或做营养餐，自己懒，肯定不会自己做，但又不想麻烦我妈妈单独给我做。买更别提了，太贵。我跟家人吃的一样，只是多吃点瘦肉，嘱咐妈妈炒菜少放点油，坚决不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期间在家呆着，在我来说是难得的***期，应酬少，正好减脂。
首先加强了锻炼。现在一般一天练两次，上午力量（胸肩、背、腿三天一个循环，主要是囚徒健身，另外加一点KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟着KEEP软件）。吃饭方面更严格的控制了一下，已经减了五六斤了，离目标还有一段距离，继续努力吧！
谢谢邀请！
其实这样的情况我都已经回答过了，而且之前也发过自己的东西，一些小的经验，所以我觉得您可以看我之前发的，讲的比较详细。控制饮食加上合理运动，是可以控制体重，达到减肥目的的！
我会选择营养餐加运动减肥，20％运动+80％营养=健康。这样才是健康的生活，每天坚持半个小时运动。养成合理饮食习惯，营养均衡搭配，控制好热量吸收。建议吃饭的时候先吃蔬菜，在吃蛋白类的食物，最后吃主食。八分饱。养成这样的习惯我们怎么也不会胖。所以减肥无论用什么样的方法。改善自己的之前不好的饮食习惯。建立合理饮食习惯。改善我们日常生活中根深蒂固的坏习惯。
减肥控制饮食和加强锻炼哪个更重要？
控制饮食和加强运动，哪个更重要？好问题。
任何事情都是讲逻辑的，也是相对来说的，两者其实同样重要，只是在不同的阶段，侧重点不一样。分两个阶段来说这个事情。
新手期
三分练，七分吃，都知道，在新手这个阶段，这句话完全没有毛病，甚至你做好了饮食，训练随便练练，效果都非常好，特别是基数大的人群，更是如此。换个角度想，通常也是因为吃的问题，造成的肥胖，解铃还需系铃人嘛。怎么吃，如何吃，什么时候吃，这里不多说。
成熟期
差不多三个月后，饮食的边际效应越来越低，因为先前的饮食习惯身体适应了，需要更大的***才能让你改变，但相对来说，饮食可以改变的空间很小。而运动则不同，运动强度，间歇时间，持续时间都是变量。减肥其实就是身体改造的过程，没有压力就没有改变。这个时间段，身体就需要更大的***。这里不是说饮食不重要，饮食还是基础，依然要维持热量缺口，但是训练更加重要，不仅训练可以调控的因素更多，而且是可以直接对身体产生压力。身体才会持续变化。
任何一个因素其实都不能忽视，相辅相成的同时，要有侧重点。
以上，希望可以帮到你。
没有足够的运动量很难减肥，或者减肥后很容易反弹；我也曾跟运动健身达人谈到这个问题，[_a***_]的看法则相反，都认为控制饮食更重要，不控制饮食，再大的运动量也不能减肥。他们的看法暗含这样的意思：对那些已经控制了饮食的人而言，增加运动量是减肥的关键；对那些已经保证了一定运动量的人而言，控制饮食是减肥的关键。归根结底，控制饮食和增加运动量要并重，都很重要！
是因为，不论控制饮食，还是增加运动量，都是为了减少体内储存的能量（脂肪），前者少摄入能量，后者多消耗能量，所以说控制饮食+增加运动，双管齐下，减肥效果最好。
如果你只控制饮食（一般会导致基础代谢下降，能量消耗减少），不增加运动，减肥效果不够理想；如果你只强调多运动（一般会让人食欲大开，摄入更多能量），不控制饮食，减肥效果也不够理想。这是一种平衡的艺术，只有打破身体能量摄入和能量消耗的平衡，摄入少，而消耗多，才能有效减肥。实际上，不论你怎样控制饮食（如饥饿疗法、断食、高蛋白饮食、代餐粉、代餐奶昔...），也不论你怎样运动（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量摄入＜能量消耗，“入不敷出”就会一定会让你减肥。
在减肥实践中，与单纯节食相比，控制饮食+增加运动不但可以获得更好减重效果，还可以在很大程度上避免肌肉流失，体力和免疫力下降等问题。与单纯多运动相比，增加运动+控制饮食不但可以获得更好减重效果，还可以让你不必运动得那么辛苦，减少运动伤害。减肥者可以根据自己的情况来安排具体的饮食控制方案和运动方案，孰多孰少，孰轻孰重，可以有侧重，但不可以偏废。
因此，欲减肥者无需在意“控制饮食和增加运动哪个更重要”了，一起来吧，双管齐下，“节收增支”、入不敷出，“互相伤害”，才能减肥。
到此，以上就是小编对于减肥重在运动还是饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥重在运动还是饮食的2点解答对大家有用。
