大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后腿部胀痛无力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥后腿部胀痛无力的解答，让我们一起看看吧。
为什么我瘦了十多斤，大腿和手臂还是很粗？
可能是你瘦的原因是精神不好或者生病了，精神压力大 ，工作的时间长 ，吃不好，睡不好 ，是身体的整体瘦，但是一下子瘦不了大腿和手臂。
大腿如果想瘦的话，可以用适当的方法做仰卧起坐啊，手臂可以适当的锻炼可以上下甩动 ，你可以到专业机构去锻炼身体 。
根据你的描述，你已经瘦了10多斤，而大腿和手臂还是很粗。那只能有一种情况说明你本身的体重还是很重的。旁的人平时要有良好的饮食习惯，荤素搭配尽量少吃肥肉，多锻炼身体，生命在于运动。总有一天你会彻底瘦下来的。所以说你瘦了10多斤，而大腿和手臂还是很粗的，只能说你本身体重还是很重的。
跑步后下肢疼可能是什么原因，这是动脉硬化的表现吗？
跑步是一项十分普通的健身运动，有减肥增肌的效果，特别适应中,青年人参加，老年人最好选择其它有氧运动。
有一大姐检查出高血脂，听人说跑步能治，开始还好，流个汗，跑后也觉舒适，过几天脚跛还在坚持，实在不行了到医院一查，半月板损伤，至今未好。
跑步先要做好准备工作，有一双好质量跑鞋，对下肢能起到保护作用，跑前先做热身运动，开始从事短矩离跑，逐渐增大运动量。开始跑脚下肢肌肉会有痛疼感，休息后会消失。
跑步后如果下肢痛疼休息后不减，或有加重的情况，可能是身体其它疾病引起，建议趁早改换其它运动方式，以免引起不必要的伤害。
下肢动脉硬化闭塞症，确实会造成下肢跛行。这种下肢跛行一般为间歇性跛行，主要表现为行走或运动达到一定程度后，发生固定的小腿肌肉酸痛不适，或者是大腿及臀部的酸痛不适，必须停下来休息，休息三五分钟以后，症状可缓解，随后可继续运动一定程度，有的患者还会同时伴有下肢皮温偏低，末梢循环差等表现。需要行下肢动脉超声检查来鉴别诊断。
引起下肢间歇性跛行的原因比较多，因此当你出现了类似症状，建议到医院就诊，由医生来帮你判断倾向于哪方面的问题，并完善相关的检查，明确诊断，早发现早治疗。
不一定就是动脉硬化！但跑步后下肢痛并不是什么好事，一般健康的人多数跑步后不适症只是觉累很少会觉痛，觉痛的人无非就是身体血管或某方面有疾病发生，脉管炎初期或血管细小症经运动后膨胀都会带来下肢疼痛，动脉硬化不适宜跑步这样比较强烈的运动，会增加下肢胀痛的风险，动脉硬化适宜经常做慢步行走有氧运动，以利于血管通畅和恢复！
为什么运动，减肥只减了肚子，大腿和屁股都瘦不下来呢？
我分三项:
一项:运动是生命的源泉，通过不断运动能使身体由内，向外渗透出大量的汗水，冲掉心中的烦恼，心里阳光快乐起来，在不断的运动中，消耗体内多余热量，甩掉赘肉瘦身塑型！
二项:减大腿和***的运动项目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撑，……等等)，①深蹲:动作……挺胸抬头收腹翘臀，大腿绷直小腿收紧，大腿与小腿呈45°℃左右，每组十次做三组，坚持练，大腿上的赘肉，不断的消耗下去，使肌肉紧实起来，臀部有型！越来越漂亮哦！
②瑜伽:瑜伽是在安静的环境下，冥想中不断的做动作，由柔到刚的一步一步的锻炼，每组十次坐上三组，使体内多余的热量，渗透消耗掉，使松懈的臀部，越来越，紧实有型翘臀！
③平板支撑:双臂有力支撑地面，上身伸直挺拔收腹提臀，双腿绷紧，每次做两分钟做两组，这个动作坚持下来，能够更有效果减大腿和臀部！好处多多！
三项:***用科学运动方法，坚持自律的好习惯，让运动成为每日[_a***_]的一项必须活动，减掉全身多余赘肉，肚子变成了漂亮马甲线，大腿越来越纤细挺直，***成练成翘臀，真正的达到了魔鬼身材！
以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同探讨学习！望友友们关注我😄😄😄
很多人在减肥中发现，肚子小得很快，腰围掉的也很多，但大腿和臀围减小的围度却很少，几乎没有变化。出现这种情况的原因主要是上肢脂肪堆积得更多一些，还有一个原因就是臀腿部的脂肪与腰腹部脂肪相比惰性脂肪更多。
惰性脂肪缺乏活力对外界不敏感，因此不容易参与到能量代谢中去，当然也就很难消除了。关于臀腿部脂肪比腰腹部脂肪更难减掉的原因，详细介绍如下：
1）腰腹部脂肪包含内脏脂肪
人体储存脂肪的方式主要有两种，一种是皮下脂肪，还有一种是内脏脂肪。人体的内脏器官很多都在腹腔内，因此腰腹部脂肪除了皮下脂肪外，还包含了大量的内脏脂肪。在减肥时，腰腹部不仅减少了皮下脂肪，还减少了内脏脂肪。与只有皮下脂肪减少的臀腿部位相比，腰腹部的变化当然就更明显了。
2）臀腿部位惰性脂肪较多
根据脂肪参与能量代谢的活跃程度，可分为活性脂肪和惰性脂肪。活性脂肪容易被分解参与到人体能量代谢中去，因此活性脂肪过多是引起血脂升高、导致疾病的主要原因；惰性脂肪不易参与到人体能量的代谢中去，而且还有较强的再生能力，人体必需的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸主要储存在惰性脂肪内，因此一定量的惰性脂肪对人体的健康至关重要。
这两种脂肪在人体内不是均匀分布的，腰腹部活性脂肪较多，而臀腿部则惰性脂肪较多，所以在减肥过程中腰腹部脂肪更容易参与供能被消耗掉，当然肚子就更容易在减肥期间变小了。
3）体脂率较高
体脂率较高的人，虽然腰腹部和臀腿部都会堆积较多的活性脂肪，但腰腹部堆积的内脏脂肪会比体脂率较低的人更多一些，当然在减肥期间掉得脂肪就更多了，这也是肚子小的比较快的重要原因。
亲，腹部肌肉是最受虐的，可以天天练，而大腿和臀部的肌肉不能天天练，这样会受不了滴。
如果下肢比例相对比较大的情况下，一般都是代谢不畅引起的，对于以前有过同样困惑的我，选择了瑜伽里的艾扬格体系，来练习。
亲身感受，髋收进去了好多，臀部饱满有弹性，两条腿视觉效果很明显，长了，才练习了九节课，身边的朋友都说我长高了，看着精神状态很好，而且走路脚蹬地的感觉棒极了。
以前下肢代谢差经期前一个星期手和脚还有眼睛都开始浮肿， 一直小便次数少，练完第九节课的时候，小便次数增多，但量也很正常。
我本来以为不会这么神奇，但大姨妈来的时候，我才意识到我竟然没有浮肿，看到我们有相同的困惑，就忍不住分享一下自己的心得体会。
瑜伽艾扬格系列很有效的让这样的问题得到本质上的改变，你可以了解一下。
一、我们应该了解人体变胖的原因有哪些？
- 久坐，尤其是饭后直接就坐在椅子上不运动的。这样很容易就形成脂肪堆积。
- 长期熬夜。长期熬夜新陈代谢会紊乱，导致消化系统不良。
- 营养过剩。平时运动量本来就少，偏偏喜欢大吃大喝。可能一顿两顿不明显，一周左右体重就会飙升。
- 垃圾食品摄入过多。像方便面啊，碳酸饮料等。
人体变胖首先是腹部的皮下脂肪堆积。会给人一种涨肚或者吃撑了的感觉。这个程度的肥胖通过控制饮食和运动可以很快恢复。如果这种程度不好好控制，腰两侧的赘肉起来之后就要费很大的功夫减肥了。最后是大腿，大腿和臀部肥了那可要用非常人的办法了。如图，是我本人通过跑步和力量训练后的效果。
三、腿部和臀部的有效减肥方法是什么？
- 有氧加力量。快走、慢跑、游泳，健身操，单车课都可以。通过有氧运动可以有效减掉全身的脂肪。不要操之过急，减肥是一个过程，就像你吃胖也不是一天两天的事。关于力量，不想变成肌肉腿可以做一些轻重量的力量训练，不要做负重深蹲。
- 每天饭后不要立即坐下，尽量保持站立或行走状态。
- 长跑是很有效果的（身体条件允许的情况下）。我以前练习短跑，腿部肌肉发达，停练几年后腿部变粗，尤其是大腿内侧。牛仔裤都磨破了好几条。后来开始跑长跑，渐渐的大腿瘦了，尤其是大腿瘦的明显。
- 运动后一定要进行拉伸，不拉伸可能会适得其反。
到此，以上就是小编对于运动减肥后腿部胀痛无力的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后腿部胀痛无力的3点解答对大家有用。
