健康的腹部减肥方法折纸人：减肥腹部手法视频教程？

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今天我很开心，知道为什么吗？我在小区的人工湖里钓龙虾，一共抓到了十一只小龙虾，哈哈，其中还有一只龙虾王呢。

作文1 花香伴我成长小时候，我与爷爷奶奶生活在一起。爷爷是个真正会享受生活的人，家里总是有很多花。爷爷家前门口的小院，是我最喜欢的地方，里头种着娇艳的红玫瑰。还有高大的桂树，一到秋天，桂花的香气扑面而来。还有一大朵一大朵的茶花。夏日夜晚在院里纳凉花香伴我成长小时候，我与爷爷奶奶生活在一起。

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小学日记 400字1 “咚，咚咚”是什么声音，真烦人呀，早上还在睡梦中的我就这样被惊醒了我把头向房间外伸去，只见妈妈在门锁上弄来弄去，一副心急如焚的样貌。“妈妈，怎样啦，钥匙卡在门孔里了，哈哈。”我嘲笑道，“哎呀，你还笑，你爸出门时忘记了，把门在外面反锁上了，怎样办，上班快迟到了。

日记作文400字篇1 哇，这几天的天气真的好热。真想吃个冰淇淋啊！但是外边的冰淇淋有添加剂，不健康。所以我和妈妈决定一起做个夏日冷饮——酸奶脆。酸奶脆可好吃啦，又脆、又冰、又爽，想一想都会流口水呢！有的小朋友很想吃到那美味的酸奶脆，但是不知道过程和主要物品。

写起作文来就毫无头绪？下面是我为大家整理的写日记的作文400字，欢迎阅读与收藏。写日记的作文400字篇1 我一向喜欢小狗。听，它又汪汪地叫了起来，原来是有只小鸟停在了它的地盘。小狗似乎在对小鸟说：“滚开，谁允许你到我的地盘来的啊！”我一看这场景想到：好一个看家的小助手啊！它从来不反抗别的母狗。

（图片来源网络，侵删）

日记大全作文400字篇1 我家住在靖江花城，这里生态环境很好，有蛇、有花、有树，当然还有像小精灵一样的野猫。虽然它们不象波斯猫那样享受荣华富贵；也不像虎斑猫那样高贵。但它们的生存力却十分的强，它们不怕夏天烈日炎炎的“大火球”，也不怕冬天冷冰冰的鹅毛大雪。

儿童营养早餐的九个搭配法赤豆山芋粥+叉烧包需准备食材：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的，肉包也可）做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

【羹】原料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。【做法】：香蕉去皮用勺子压成泥。鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。

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小学生早餐的做法有很多种，不同的人都有各自不同的喜好。比如营养粥、薄饼早餐卷、蛋香土司土豆煎饼早餐等。

1、健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统卷腹仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。

2、想要锻炼腹直肌时可以***用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

3、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

4、强度递增：循序渐进，不断突破想要练出明显的腹肌，离不开强度递增。在确保动作标准的前提下，逐渐增加训练次数、组数或负重。这样才能不断***腹肌纤维，促进肌肉增长。训练间隔时间也要适当缩短，让腹肌保持充血的状态，最大化训练效果。

5、躺在地上，抬起双脚（也可以放在健身球或板凳上），然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。

6、快速练习腹肌的方法卷腹：很多朋友会将卷腹当做一般仰卧起坐来看，其实这种想法是错误的，卷腹不同于一般的仰卧起坐，它是一种能很好的***腹直肌的方法，而仰卧起坐只是单纯的***到腰部。

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